文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享

最近有很多寶媽前來咨詢寶寶最佳吃鹽時間的問題，相信不止一戶家庭因寶寶吃鹽問題意見不統一，導致婆媳關係進一步惡化……

因此，這個問題還的確值得好好說一說，老人們的經驗之談也分為兩大派，到底誰的說法準，需要用科學來佐證。

老一輩的人經常會說：孩子不吃鹽就沒有力氣。甚至看到孩子走路摔倒，都會不自覺地把原因歸咎於沒吃鹽。

隨著科學育兒理念的興起，越來越多老年人開始明了太早吃鹽對孩子沒好處。於是，讓孩子少吃鹽、晚吃鹽的運動又開始興起。

本質上來說這是一個好現象，但萬事過猶不及。曾經主張吃鹽才有力氣的老人，開始向另一個極端方向發展，但真相是什麼呢？

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寶寶吃鹽時間的兩種說法

1、寶寶不吃鹽沒力氣，應該早吃

最讓我難忘的一次，就是公公婆婆來家裡看望孩子，剛好我正在做輔食，公婆看到後立刻心急了：

怎麼能給寶寶吃放鍋裡撈起來弄碎，僅僅過濾一下的食物呢？一點鹽都沒有，讓寶寶怎麼吃呀？孩子不吃鹽不行，連力氣都沒有。

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我自知講道理不一定能使其信服，於是就把勺子直接放到了寶寶嘴裡，寶寶很是開心，小嘴吧唧吧唧地吃了起來，公婆便不再說話了。

其實,添加輔食之後要不要給寶寶吃鹽這個問題，幾乎每個家庭都會遇到。如若父母處理不好，便可能上升為家庭矛盾，著實得不償失。

2、寶寶越晚吃鹽越好

最近這種說法真是越來越流行了，聽起來好像也有幾分道理。

其實不然，寶寶在成長髮育過程中，對每種營養的需求是會發生變化的。1歲以後，鹽攝入量就應該呈現逐步上漲的趨勢。

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相對寶寶來說，清淡的口味更符合胃口，爸爸媽媽們只需要晚一些給寶寶們攝入定量的鹽就可以啦！

但也有老人振振有詞:「鄰居說了，越晚吃鹽越好，最好6、7歲再吃，這是科學育兒法。」

育兒真是一件麻煩、勞心傷神的事情。

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過早吃鹽的危害

1）腎臟負擔增加

寶寶的腸胃比較嬌嫩，倘若較早食用鹽，身體沒法完成代謝食鹽中鈉成分的任務，長久下去就會加大腎臟負擔，進而影響整個身體。

2）對大腦發育造成影響

寶寶的大腦發育，離不開鋅元素的支持。食鹽攝入過多，則會抑制鋅的吸收，間接影響大腦的正常發育。

3）不利於良好飲食習慣的養成

寶寶習慣了重口味，再想轉變成小清新，可不是件容易事。

寶寶對鹹味的敏感度高於大人，如果過早吃那麼鹹的食物，可能會養成挑食的壞習慣。

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過晚吃鹽的危害：缺碘

碘元素可以合成甲狀腺激素，不僅能促進寶寶的身體和大腦發育，也能預防我們常說的「大脖子病」。

而日常生活中，我們獲取碘元素的主要方式就是吃鹽。

盡管寶寶很小的時候，能通過輔食和媽媽的奶水攝入一定量的碘，但隨著身體的逐漸發育，需要攝入更多。

若不按規定攝入鹽的量，會產生一定的身體問題。

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寶寶到底什麼時候可以吃鹽？是越晚越好嗎？

其實，這個問題還真沒這麼「簡單粗暴」，需要按照寶寶的年齡階段進行調整。

1歲前：盡量不要吃鹽

不同的年齡階段，寶寶需要攝入不同量的鹽。

1歲的寶寶在乳粉、母乳和輔食中就已經吸收所需的鹽分了，不需再額外通過人為攝入鹽了。

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1~3歲寶寶：盡量少吃，控制在1-1.5g最佳

1克左右雖是個微乎其微的數值，但寶媽們很難精準用量，一不小心就會超量。

因此，雖然1-3歲的孩子可以吃鹽了，但還是建議寶媽盡量不加，吃原味的食物。

3-6歲寶寶：每天吃鹽不超過2g

這時的寶寶傾向於吃有味道的食物，原汁原味已經不能滿足他們的需求了。

因此，建議寶媽們買一個小型克稱，嚴格控制鹽的攝入量，或買一點含鹽的食物。

6歲後：鹽攝入量控制在3-5g

6歲以後的寶寶就可以適當吃鹽了，但最好不要超過5克。

如果孩子飯前已經吃了高糖高鹽的零食，給孩子吃的菜裡就要少放鹽和油，以減少鹽分對身體的傷害。

事實上，現在已經有了專門給寶寶吃的低鈉鹽，對於不知道精準用量的寶媽來說，不失為一個好的選擇。

與此同時，還要記得鼓勵寶寶們多吃蔬菜水果、平衡營養、規律生活，才能健康茁壯地成長！

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