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小紅懷孕3個多月了，最近不知道什麼原因，總是出現睡眠不好的症狀，比如總是在半夜醒來，卻怎麼也睡不著，這讓她很是鬱悶。後來小紅咨詢了鄰居家的寶媽才知道，之所以會失眠，原來是自己白天睡的太多了，其實，很多準媽媽在孕期的時候都會出現睡眠不好的症狀，原因可能有以下幾點，下面我們一起來看下吧。
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睡前喝水太多
在孕期，準媽媽會時刻自己的身體，到了孕中期以後，媽媽的身體就有各種問題出現，比如大便困難等，這是因為隨著胎兒的不斷長大，壓迫子宮或者內分泌失調導致的，為了減輕這種症狀，很多孕媽這時候都會大量喝水，以減輕便秘的不適，即使在睡前也不例外，殊不知，如果在睡前喝太多水的話，半夜很容易因為想要上廁所而醒來，所以，為了避免這種情況，孕媽平時可以在白天多喝一些水，睡前最好少喝水，以免影響睡眠。
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不注意補鈣
孕期胎兒發育需要的鈣質全部來自於母體，這就導致媽媽很容易缺鈣，然後出現小腿抽筋的情況，進而對睡眠有很大的阻礙。所以，孕期媽媽要經常攝入一些高鈣的食物，比如營養的牛奶等，必要時也可以補充一些營養鈣片。除此之外，媽媽還要適當曬太陽，促進身體對鈣的吸收。
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睡前看電子產品
有的準媽媽在懷孕之後感到無聊，尤其是在睡覺之前，會通過看電子產品讓入睡更快，比如用手機看電視或者網路購物，其實這樣對身體有很大的影響，比如看的時間長了會覺得眼睛酸痛，甚至更疲勞。所以，媽媽睡前可以閱讀一些書籍來增加困意。
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腰酸背痛
在孕期，媽媽的肚子會因為胎寶寶的發育而不斷變大，這時候孕媽就容易疲勞，腰疼腿疼，白天特別難受，晚上也難以入睡。所以，為了避免這種情況，準媽媽白天可以使用托腹帶給腹部一定的支撐力，這樣行走的時候也比較輕松，晚上可以借助孕婦枕來提高睡眠，選擇孕婦枕時，應該選擇柔軟親膚的，這樣會減少對肌膚的刺激。
在孕期，準媽媽是非常辛苦的，要想平時有一個好的睡眠，一定要注意一些事情，所以，媽媽睡不好時，可以試下以上幾個小方法。
>孕期身體不適嚴重影響孕媽的睡眠，這幾個方法，能夠有效改善