產後總是手腳冰涼，腳後跟疼痛？用了這個方法舒服多了

有些孕婦在生完寶寶之後總是感覺手腳冰涼，腳後跟疼痛，其實這是氣血不足的表現，懷孕生產都會消耗媽媽大量的氣血，雖然我們有坐月子的傳統，但僅僅靠月子裡的保養是不夠的，俗話說:一個孩子三桶血，生育傷元氣，損耗氣血，加重氣血虧虛。何況許多媽媽月子坐的並不好，不能很好的休息，讓身體恢復元氣，反而留下了一些月子病。一般剛剛生完寶寶的媽媽身體都比較虛弱，照顧寶寶不能好好休息會加劇身體的損耗，氣虛+血虛就會讓媽媽的體質越來越差。孕婦分娩後，臟腑功能暫時失調，身體虛弱，抵抗力和免疫力弱，故必須加強孕婦在產褥期的養生保健。婦女在產後，常因分娩用力而損傷正氣，胎兒娩出之時出血，或因產創流血，以致氣血兩虛，真元大損。準媽媽可以多吃一些補氣血的食物，比如:

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1.、紅棗

紅棗是一種很好的益氣補血的傳統食品。一旦人體氣血不足，每天都可以吃到一定的時間來滋養。吃的時候可以生吃，也可以煮湯吃。

2、龍眼肉

這種補血食品在人們中很有名。一般家庭要補充血液，絕對是首選。它富含鐵。此外，它還含有大量的維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。對健忘症、心悸、神經衰弱失眠等有很好的治療效果。

3、 豆漿

豆漿的性質是很溫和的，可以延緩女性朋友的月經周期，讓女人的美麗開花時間更長。在女性朋友很累的情況下，一杯豆漿也可以起到補充氣血的作用。

4、銀耳

女性朋友也可以吃一些銀耳，不僅可以起到美白的作用，還可以補充皮膚中缺乏的膠原蛋白，也是一種很好的美容食品，具有增強精神、補氣補血的作用。

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除了以上的食補以外，準媽媽在日常生活中也可以多做以下三件事:

（1）每天喝兩杯茶

喝茶並不是讓你喝上好的龍井烏龍，讓你喝一些可以幫助活絡氣血、暖宮滋陰的茶類。

（2）適當體育鍛煉

適量運動是保持身體健康的關鍵，氣血不通往往與疏於鍛煉有關，所以，適當運動，如慢跑、散步、遊泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質增強，還有助於人體造血功能的增強，能讓氣血通暢起來。

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（3）睡前泡腳

腳部作為經絡的起點，運行不暢的情況時有發生。睡前堅持泡腳，對改善氣血不暢有很大好處，泡腳的水一定要沒過腳踝，水要溫熱，單不能太燙，每天堅持泡腳半個小時，能夠很好的促進血液循環，有助於氣血運行。

準媽媽坐月子是可以用艾葉泡腳的，月子期間媽咪們的身體都比較虛弱，很很容易出現手腳冰涼、怕風怕冷，腿疼足跟疼短的症狀，這個時候用艾葉泡腳不光能活血祛瘀、祛風除濕，更能散寒止痛。

艾葉具有降火的功效，特別是降肝火。但是如果是體虛的患者或者是氣血不足的孕婦，最好不要直接用艾葉泡腳，而是應該在泡腳之前喝一碗紅棗桂圓湯，這樣能夠有效的補充體內的元氣;陰虛的患者最好也少用艾葉泡腳，如果出現頭暈的情況，最好吃蝦補一補，這樣能夠有效的補充精氣神。

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