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不久前，來自賓夕法尼亞大學的劉江紅教授和她的團隊通過研究發現：經常睡午覺的孩子往往成績更好，也更快樂。
研究人員調查了3819名中國小學生後發現：「每周午睡3次或以上的孩子，在六年級的學習成績要高7.6%。」需要注意的是，這里是相關性研究，而非因果性研究。因為影響孩子成績和快樂的因素還有很多，但睡眠肯定是其中的重要一項。
哪個家長不希望孩子成績又好又快樂呢？而午睡肯定是成本最低的一個辦法，尤其到了暑假，更是孩子們做「睡美人」的好時機，充足的午休對孩子來說可是好處多多哦。
防止下午犯困
我們都知道夏天容易犯困，如果孩子下午還有輔導班要上，沒有充足的休息一定會影響到學習。只有在午睡時把精神養足，下午注意力才會更加集中，學習效率也會提高。
改善負面情緒
對哭鬧的小朋友來說，睡一覺可能是緩解負面情緒最實用的辦法了。對年齡稍長些的孩子同樣適用，美國賓夕法尼亞大學和加州大學調查了2928名小學生的午睡情況，發現午睡後的他們情緒更好，也更有勇氣。
提高記憶力
神經心理行為學者嚴進洪博士認為，人的記憶最開始形成時非常不穩定，想要記住就需要穩定和強化，穩定是在清醒中進行的，而強化基本在睡眠時完成。他曾舉例稱：一個孩子學習後記住了50%的內容，但午睡醒來後可能就記住60%了，這就是午睡的強化作用，他將這一過程稱為「脫機學習」。
促進生長髮育
孩子分泌生長激素的最好時段一定是晚上睡覺時，但午睡時仍可少量分泌，如果希望孩子們長得更快，就不要錯過一切有利的機會哦。
盡管午睡有那麼多好處，但要是操作方式不對，可能就適得其反了，尤其在暑假，孩子們最容易作息不規律的時候，家長們可千萬要注意了，下面這些錯誤千萬不要犯哦。
Q
午睡是不是越久越好？
午睡並非越久越好，下午睡多了，也會影響到晚上的休息，而夜晚是分泌生長激素的黃金時期，所以午覺睡久了可能反而影響生長髮育。
一般來說，剛出生沒多久的小寶寶可以讓ta睡到自然醒，1至2歲的孩子適宜睡2小時左右，3至6歲的孩子適宜睡1至1.5小時左右，6歲之後的孩子午睡時間可以控制在1小時之內。
Q
晚上沒睡好，下午補覺就夠了嗎？
一到暑假，肯定有一些孩子選擇晚睡晚起，或下午補覺的辦法來維持睡眠時間。但前半夜才是小朋友分泌生長激素的高峰期，如果睡太晚還是會影響到長高的，這也是白天補不回來的。
另外，作息不規律也會影響到生物鐘，令孩子精神狀態不佳，時間久了也會影響身體健康。所以還是盡量早睡早起，規律作息。
Q
孩子不願午睡，我該強迫ta睡嗎？
很多家長還會遇到一個問題，就是孩子不願意午睡，這時不建議爸媽強迫孩子躺床上去，因為孩子有可能會裝睡，或對午覺產生抵觸心理。
此時還是應當採取一些循循善誘的辦法，比如讓家中長輩也參與到午睡中（如果條件允許），哪怕只是裝睡一會兒。如果孩子看到大人在玩手機看電視，自己卻要睡覺，肯定沒什麼說服力。
而且家長可以幫助孩子養成按時睡覺的好習慣，採取一些鼓勵措施讓孩子學會規劃自己的時間，培養孩子的自主能力。
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另外也可以把孩子的臥室布置出睡眠的環境，包括拉上窗簾降低光照，限制ta玩吵鬧的遊戲，盡量不要讓孩子在午睡時間段玩手機或看電視，如果ta不想睡可以讓ta看一些繪本，安靜的環境更有利於培養孩子的睡意。
Q
孩子大了，是不是就不用午睡了？
如果孩子已經8、9歲了甚至更大，還需要午睡嗎？
其實仍可以午睡，但如果孩子不願意也不用勉強。因為隨著孩子的成長，ta所需要的睡眠時間也在縮短,ta的精力和體力也越來越旺盛了。保證充足的夜間休息才是第一位的，但如果能在午後小憩一會兒，仍然有益於下午的學習和活動。
另外，午睡最好在飯後半小時以後進行，以免影響消化，暑期午睡時房內空調不要打太低，小心著涼。
如今，孩子們的睡眠問題已成為一件大事，從《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》的數據來看，有32.2%的兒童睡眠時間不足8小時，而導致睡眠不足的第一大因素就是學業壓力，第二個原因就是數位產品的影響。
雖然本文說了這麼多午睡，但肯定還是有些孩子根本沒機會睡午覺，甚至晚上還要熬到11點以後才睡。長此以往肯定對健康會有不利影響，希望更多家長能夠重視起孩子的睡眠問題，畢竟只有健康的身體才能帶來更好的未來。
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