懷孕的衣食住行各方面注意事項,乾貨滿滿

尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章,趣聞不漏接❤️

加入LINE好友

沒有華麗的語言,直接乾貨慢慢,對著做就好。

衣著:

1. 整個孕期衣著寬鬆、柔軟、舒適衣服,不穿脫色及有異味衣服,不穿鋼圈胸罩,內衣內褲最好是純棉。

2. 孕期穿著平底防滑膠底鞋,不穿高跟鞋、拖鞋。

吃喝:

1. 孕期不抽煙,不喝酒,原則上不喝咖啡,盡可能少喝碳酸飲料,少喝糖水;

2. 盡可能少吃餐館、酒樓、街邊小攤上的食物;

3. 不常規食用奶粉,如果確實有血藥,需要在醫生的指導下食用;

4. 盡可能不吃隔夜、隔餐的飯菜;

5. 冰箱的食物需要煮透、煮熟後方可食用;

6. 盡可能不吃反季節的蔬菜、水果;

7. 原則上不吃火鍋、燒烤、日本料理、醃制以及油炸食物;

8. 謹慎使用懷孕前沒有吃過的食物。

住:

1. 建議整個孕期不要搬到新裝修的房子內居住,尤其是裝修半年內的房子,凡是新裝修的房子,搬進去之前最好請環保部門進行檢測,達標後方可入住,孕期家裡盡可能不要添置新家具;

2. 居住的房子每天早晚打開門窗通風換氣30-60分鐘;

3. 家裡不要使用消毒水或者其他消毒劑做清潔劑(特殊情況除外);

4. 及時傾倒垃圾以及定期做好室內清潔衛生;

行:

如果孕前一直堅持有規律的運動,孕期可以延續孕前的運動,但是需要根據自身的感受及懷孕後的具體情況進行適當調節,或者在專業醫務人員的指導下進行運動,如果孕前沒有進行有規律的運動,則需要注意以下幾點:

1. 孕早期,也就是懷孕12周前,一般不要進行過多的活動,維持輕度的體力工作以及正常生活就可以了;

2. 懷孕早期不主張過夫妻生活、外出旅遊、爬山、爬樓梯、跳舞、滑雪、打球或者其他對抗性運動等;

3. 懷孕早期不宜在顛簸的路上騎車或者開車,但不限制在平坦的路上以正常速度騎車以及開車;

4. 懷孕滿12周後,孕媽如果精神狀態好、身體上感覺無異常、各項檢查值基本在正常範圍、醫生無特殊遺囑,可以逐步進行有規律的運動,如散步、遊泳、分娩球操、瑜伽、韻律操、生育舞蹈等。無論做什麼魚洞,均需經過醫務人員等評估,再依據每個孕媽的個體情況制定相應的運動計劃;運動時間以每天運動約30-40分鐘為宜,運動強度以感覺到有疲乏感、稍有出汗、運動時能說出一句完整的話為標準;

5. 保持穩定開朗情緒,如果遇到心情不佳,可以採用積極有效的方式應對,如聽音樂、冥想、看電影、購物、找朋友聊天、打牌、上網、向丈夫或其他親人傾訴、溝通、到朋友家串門、到附近風景區觀景等進行調節;

6. 孕期不染髮,盡可能減少不必要的化妝,如果必須化妝,則以淡妝為主,並要確保化妝品的質量,不染指甲,不紋眉;

7. 盡可能不養寵物,避免其對母胎帶來潛在的風險;

8. 養成好的生活習慣,早睡早起,每天的休息時間最好要達到9小時,最少不能低於8小時;

9. 孕期盡可能減少接觸電腦、手機、電視,不使用微波爐、電磁爐等,盡可能避免到化工廠、卡拉ok廳、污水處理出、密閉超市、密閉電影院等空氣污染嚴重的地方。

10. 注意控制體重,懷孕12周之前,每個月測量一次體重,滿12周之後,每個星期測量一次體重,嚴格控制體重在孕期可增長範圍,如果延續兩周體重都沒有達到或者超過規定的指標,就需要到醫院營養科門診復診。

點我分享到Facebook

>懷孕的衣食住行各方面注意事項,乾貨滿滿

About 尋夢園
尋夢園是台灣最大的聊天室及交友社群網站。 致力於發展能夠讓會員們彼此互動、盡情分享自我的平台。 擁有數百間不同的聊天室 ,讓您隨時隨地都能找到志同道合的好友!