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2017年vs2020年
今天來跟大家聊聊產後瘦身，產後瘦身什麼時候開始沒有嚴格意義的要求，很多人說不能錯過黃金減肥時間，產後42天沒有什麼不適就可以開始運動了
但是大部分媽媽其實身體素質沒有那麼好也沒有那麼幸運，可能42天傷口還沒有愈合，身體還比較虛弱。我是產後半年才開始健身的，傷口比較大，蛋白線又不吸收一度導致傷口很難愈合，產後5個月的時候慢跑還會覺得有點疼，可以看到我產後3個月人看起來還是有點虛胖不夠緊致的感覺。狀態不是很好，因為傷口沒有完全長好，運動只能靠散步。
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這個時候我們雖然不能劇烈運動也還是可以開始瘦身計劃的，運動方面我們可以多進行戶外活動，多散散步，曬曬太陽，呼吸一下新鮮空氣，也能防止產後有憂鬱情緒
適度運動的情況下我們還要控制飲食，所謂營養其實拆分來看就是每日所需維生素，微量元素，脂肪，蛋白質和少量碳水。高熱量不等於高營養（切忌大魚大肉，油膩大餐，豬腳什麼的就少吃點吧），多吃蔬菜和瘦肉（雞、牛、羊、魚、蝦都是很好的蛋白質來源），少吃一點主食。少吃多餐，每頓8分飽，一定要記得多喝水，其實奶水的主要成分是水和蛋白質，保證充足的飲水也能保證媽媽們的奶量，最重要的是保持好心情，不要暴飲暴食。
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當我們養好身體的時候就可以開始恢復訓練啦！上圖是產後一年恢復健身時候的樣子，只要合理控制飲食一樣可以健康瘦身，但是可以看到人雖然瘦了肌肉線條卻不是很好看，這個時候身體已經恢復的很好了就可以正式開始健身啦！產後恢復慢的媽媽們也不要焦慮，只要保證營養，控制飲食都是可以慢慢恢復噠！加油
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