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很多媽媽母乳餵養到寶寶一歲左右，身邊會出現一些質疑的聲音：寶寶大了，母乳就沒有營養了，趕緊斷奶吧！
除了身邊人的質疑，有時媽媽自己也會出現自我懷疑：我的乳汁看上去顏色清淡，是不是營養更少呢？今天我們就來解答大家的疑惑。
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乳汁的顏色和營養有關嗎？
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其實乳汁的顏色和泌乳不同階段、前奶/後奶、母親的飲食以及乳腺導管本身的狀態有關。
哺乳時剛剛擠出的乳汁，即人們常說的「前奶」，乳糖和蛋白質比較多，所以通常較稀薄，顏色較淡。
後擠出的奶即「後奶」，因為含有脂肪比較多，因此較濃稠，顏色偏白或黃。
如果了解了乳汁的成分，你就會明白，其實並沒有哪種顏色的乳汁營養偏少的說法，只是裡面含有的各種營養成分比例在發生著變化。在還沒有發明吸奶器的年代，多數母親都是親喂時，反倒不容易有這種自我懷疑。
母乳裡主要有什麼成分？
簡單來說，母乳的成分大致分為營養成分和生物活性成分。
營養成分主要為滿足嬰兒生長髮育所需要的宏量元素和微量元素，如水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、水溶性及脂溶性維生素以及礦物質。
生物活性成分包括活性細胞（如巨噬細胞、中性粒細胞、淋巴細胞、人母乳幹細胞）、益生菌（雙歧桿菌、乳酸桿菌、梭狀芽孢桿菌、腸球菌、腸桿菌、擬桿菌等）、免疫活性成分（如α乳白蛋白、免疫球蛋白A、乳鐵蛋白、乳凝集素、溶菌酶、細胞因子、促紅細胞生成素、核苷酸等）。
寶寶1歲後，母乳成分有什麼變化？
根據現有的研究數據，我們分別看看曾被納入研究的各種母乳成分，在寶寶1歲後會有什麼樣的變化。
蛋白質 ：有許多研究表明，盡管寶寶1歲以後，母乳中的蛋白質含量（1.0g/dl）與3月齡（1.2g/dl）相比稍有減少，但斷奶期蛋白質水平反而有所上升（2.0g/dl）。
脂肪 ：盡管脂肪含量評估較難進行（因為不同餵養周期，一天不同時段，甚至餵奶前後，母乳中脂肪含量都在發生著變化），但是現有的研究提示，寶寶1歲以後母乳脂肪含量比1歲以內有所增加或至少相等。
乳糖 ：寶寶1歲以後，母乳中的乳糖水平保持恒定不變，直至媽媽斷奶期（奶量小於300-400ml/天），乳糖水平才有所下降。
鋅 ：個體差異比較大，通常在寶寶出生幾周之後，就會有斷崖式下降，隨著時間推移，鋅含量逐步減少，第二年母乳中鋅的含量比起寶寶生後第一個月下降了56-71%，斷奶期隨著每日總奶量和餵養頻次減少，鋅濃度也在繼續下降。
鈣 ：第二年母乳中的鈣含量比起第一年有所下降，比較寶寶3月齡時期，大約下降了27%。
鐵和銅 ：這兩種成分在寶寶出生後幾個月，分別會下降20%-25%、35%-70%，但之後保持穩定水平，其中鐵因第二年斷奶期的影響，其水平還有明顯上升。
免疫蛋白 ：乳鐵蛋白和分泌型免疫球蛋白在寶寶生後第一個月會下降25%，之後保持恒定水平直到26個月；溶菌酶會隨著哺乳時間延長，水平逐漸升高。當寶寶15-18月齡，母乳中溶菌酶（一種幫助殺滅病菌的很重要的免疫成分）的水平比起寶寶3月齡時上升了220%。
總結起來，寶寶出生後第二年相比於1歲內母乳成分中，保持基本穩定水平的幾種成分有蛋白質、乳糖、鐵、銅、乳鐵蛋白、分泌型免疫球蛋白（當母乳量大於300-400ml/天時），溶菌酶在哺乳第二年有明顯上升。
第二年鈣、鋅水平雖有下降，但這些礦物質的生物活性比牛奶更高，也就是說母乳裡面的鈣、鋅元素更容易被寶寶吸收。
為什麼會這樣呢？這是因為鈣容易與酪蛋白相結合。牛奶中的蛋白質以酪蛋白為主，所以大量的鈣會被結合，導致牛奶中的鈣質相較於母乳不易被吸收。人乳中含有的酪蛋白較少，乳清蛋白多，因此鈣質更容易以離子形式被吸收。鋅在人乳中也比牛乳的生物利用率更高，因為在人乳中，鋅與更容易消化的蛋白結合，從而促進鋅的吸收。
所以，如果你的寶寶已經滿1歲，你還在母乳餵養，並且願意繼續母乳餵養，請務必相信自己的決定，繼續堅持，為自己和寶寶制造一段更長的溫馨時光。
總 結
1.寶寶1歲以後，母乳中的蛋白質、乳糖、鐵、銅、乳鐵蛋白、分泌型免疫球蛋白仍保持穩定，溶菌酶還明顯上升。
2.寶寶1歲以後，母乳中的鈣、鋅水平會有所下降，但是母乳中的鈣鋅更容易被寶寶吸收，一日三餐也能補充鈣和鋅。
3. 牛奶中缺乏母乳中的生物活性成分。1歲後繼續母乳餵養比改為牛奶餵養好處更多。母乳的營養成分和之前相比，的確有所變化，但是依舊可以部分滿足寶寶的營養需求。
所以，如果你的寶寶已經滿1歲，你還在母乳餵養，並且願意繼續母乳餵養，請務必相信自己的決定，繼續堅持，為自己和寶寶制造一段更長的溫馨時光。究竟可以喂到寶寶多大呢？這應該由你和寶寶來共同決定，並沒有一個年齡的期限。
眾擎易舉，共克時艱
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>「寶寶大了母乳就沒有營養了」——這種謠言早該澄清了