準媽媽養成五大睡眠好習慣，讓寶寶更健康！

文|孕育乖寶寶

孕期有一個好的睡眠對孕媽咪和胎兒來說都非常重要，但孕期由於激素，體型等各方面的因素影響，擁有好的睡眠卻不那麼容易。從備孕期開始，準媽媽們就要養成以下五大睡眠好習慣，為生出健康寶寶做好準備。那麼，孕期需要養成哪五大睡眠習慣呢？下面就一起來了解一下吧。

1、不煙不酒

懷孕期間，煙和酒精既會對寶寶造成傷害，也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當作一次戒除壞習慣和減少喝酒的大好機會。另外，煙和酒對自己的健康也會造成一定的危害。

2、好好收拾臥室

花點兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕鬆地入睡。由於孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音，因為它們容易讓你從淺睡中醒來。可以點一些利於睡眠的香薰蠟燭。

3、床只用來睡覺

如果你有在床上看書或看電視的習慣，就改掉它們，把你的床留給更令人愉悅的床上活動吧。

4、焦慮關在門外

堅持列一個「要事」清單，在晚飯時把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺前你就可以放鬆一下了。

5、盡早離開手機

不僅是準媽媽，普通人有時候在床上按手機按著按著時間就會匆匆被你拋在腦後，於是隔天總會起不來。所以，最好的辦法就是把手機放在離床越遠的地方越好，這樣才能保證心無雜念地入睡

孕期有一個好的睡眠對孕媽咪和胎兒來說都非常重要，但孕期由於激素，體型等各方面的因素影響，擁有好的睡眠卻不那麼容易。準媽媽養成以上五大睡眠好習慣，或許讓寶寶更健康！

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