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鐵是人體十分重要的元素，長期缺鐵危害極大。缺鐵性貧血（IDA）是世界上最常見的貧血類型。
在補鐵的過程中，經常會有些傳言讓人哭笑不得，什麼用鐵鍋做菜補鐵，吃蛋黃補鐵，其實這些做法對補鐵的作用幾乎沒有效果。那麼，對於寶寶來說，正確的補鐵方法是什麼呢？
今日乾貨指南如下：
☞ 為什麼要強調補鐵
☞ 寶寶缺鐵的原因
☞ 如何判斷寶寶是否缺鐵
☞ 寶寶缺鐵如何補鐵
為什麼要強調補鐵
一、缺鐵的常見性、普遍性
缺鐵性貧血（IDA）是世界上最常見的貧血類型，WHO資料顯示，世界1/3人口缺鐵，即使在北美和西歐等發達地區兒童缺鐵性貧血的患病率仍高達5%，而發展中國家學齡前兒童和學齡兒童缺鐵性貧血的患病率高達42%~53%。
二、缺鐵影響婦幼健康
缺鐵性貧血是影響育齡婦女健康及小兒生長髮育的重要因素之一。
會導致胎兒宮內發育遲緩、低出生體重、早產、死胎，缺鐵性貧血也是小兒智力及免疫力下降、反復感染遷延不愈的重要原因。
三、缺鐵阻礙發育，降低免疫力
缺鐵會使寶寶生長髮育遲緩，導致寶寶長不高，運動能力降低，協調性差。
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缺鐵引發的貧血，會使寶寶免疫力下降，易誘發上呼吸道感染。同時缺鐵會增加鉛中毒的風險。
四、缺鐵還會影響智力
寶寶體內長期缺鐵時，血液的攜氧能力就會明顯下降，使大腦供氧不足，從而影響寶寶大腦的正常運作，導致記憶力低下，智力倒退，注意力不集中，反應慢。
寶寶缺鐵的原因
1、新生兒體內鐵儲備量不足
嬰兒尚未離開母體之時可通過胎盤獲取母體中的鐵元素，特別是在臨產前三個月左右，胎兒會從母體吸收大量的鐵存儲在自己體內，以便離開母體後使用。
正常新生兒體內貯存的鐵量足夠供應出生後４～６個月間的造血需求，假如媽媽在孕期鐵質攝入不足，或患有嚴重的缺鐵性貧血，就不能把足夠的鐵貯存在寶寶的肝內，寶寶出生後易患缺鐵性血。 如果出現多胞胎、胎兒早產等情況均會造成貯鐵量不足，最終導致嬰兒缺鐵。
2、鐵的攝入量不足
人體內的鐵主要來源於食物，出生不久的嬰兒，以乳類為主，乳類含鐵量較低，每100毫升母乳含鐵1毫克，每100毫升牛奶僅含鐵0.1～0.5毫克，而且牛奶在腸道的吸收比母乳低，所以人工餵養的寶寶更容易發生缺鐵性貧血。
寶寶六個月之後，對鐵的需求會逐漸增加，若單靠母乳和奶粉，時間久了就更易發生缺鐵性貧血。所以，及時給嬰兒添加含鐵較多的輔食是很有必要的。
3、生長髮育快，鐵供應不足
鐵是形成血紅蛋白必需的原料，寶寶生長迅速，血容量增加也快，需鐵量也快速增長。
寶寶一歲左右會到達身體發育的關鍵期，其生長速度是剛誕生時的3倍，若鐵吸收跟不上身體的發育速度，在平時飲食中含鐵食物又少，寶寶就會患上缺鐵性貧血症，尤其是早產兒。
4、鐵的丟失或消耗過多
有很多情況會引起寶寶缺鐵，如牛奶過敏可發生慢性失血導致鐵不足；慢性腹瀉等胃腸道疾病影響鐵吸收；反復感染會使鐵消耗增多。
5、鐵吸收障礙
若嬰兒長期腹瀉、腸道吸收不良等，都會影響身體對鐵的吸收，導致缺鐵性貧血。
6、食物攝入影響
食物中的植酸、草酸及高磷低鈣膳食能抑制鐵的吸收。如果媽媽在製作輔食過程中沒有掌握科學的烹飪方法，就容易使寶寶患上缺鐵性貧血。
如何判斷寶寶是否缺鐵
2歲以下是缺鐵風險最高的時期。媽媽們只要注意觀察以下幾點，就能有效避免嬰兒患上缺鐵性貧血。
▊ 觀察寶寶面色
面色、指甲根處有較大區域泛白，嘴唇及舌頭表面呈現白色或淡紅色，寶寶經常精神萎靡等。
看寶寶臉色、嘴唇和瞼結膜是否有血色，如果出現蒼白，手腳指甲還出現扁平、甚至往外翻，這時候寶寶缺鐵已經比較嚴重了。
▊ 捏寶寶指甲
在寶寶手指不是特別用力的時候，捏住寶寶的指甲並保持5秒鐘後再放手，如果寶貝的指甲能立馬恢復粉紅色，則說明寶貝很好，沒有缺鐵性貧血現象。反之，家長可要注意了。
▊ 觀察寶寶情緒
寶寶懶得動易累，腿腳軟弱無力，看東西時易走神，寶寶不喜進食，偏食挑食，喝水特別多。或者寶寶情緒開始煩躁不安，脾氣開始更極端化，總鬧騰。
▊ 參考寶寶免疫力
每到換季時節，流感來了，寶寶就會生病，免疫力變得低下，各種病毒細菌感染引起的疾病接踵而至。
▊ 計算寶寶飲食是否缺鐵
如果寶寶不愛吃肉，尤其瘦肉，也不愛吃蛋黃，你也擔心肝臟有毒不敢給寶貝吃，那寶貝就很容易出現缺鐵。如果蔬果也吃得少，那就更容易出現缺鐵性貧血了，因為維生素C可以促進鐵的吸收，而維生素C就存在新鮮的蔬果中。
▊ 查血常規
帶寶貝到正規醫院給寶貝查一下血常規，看看血常規中血紅蛋白的總數是否在正常範圍之內，如果低於正常參考值的，則在提示你，你的寶貝出現缺鐵性貧血了，離最低參考值越遠則說明缺鐵性貧血越嚴重。
寶寶缺鐵如何補鐵
一、寶媽孕期做好鐵的補充
在懷孕期間，孕媽對鐵等營養素的需求會增加。為了保證孕媽和胎兒的鐵供應，建議每天攝入 60 mg 鐵元素，應多吃瘦肉、動物血、肝臟等含鐵豐富的食物。
同時葉酸也是十分重要的。目前國內膳食指南建議，從計劃懷孕（孕前 3 個月）開始每天補充 0.4mg 葉酸，直至孕期結束。
二、寶寶出生後6個月最好堅持母乳餵養
在寶寶出生後6個月堅持母乳餵養，母乳中鐵的含量雖低，但卻非常易於吸收利用。如果寶寶是混合餵養或配方奶餵養，建議選擇鐵強化配方奶。
對於足月兒，如因母親孕期存在鐵營養不足的情況，也應密切關注寶寶鐵營養狀況，必要時在生後3-4個月開始補充鐵制劑。
三、早產兒、低出生體重兒要特別對待
早產兒、低出生體重兒也提倡母乳餵養，建議生後1個月內開始補充鐵制劑，如果有貧血每千克體重每天4毫克元素鐵，如無貧血每千克體重每天補充1毫克-2毫克元素鐵至1歲，如為人工餵養者採用鐵強化配方奶。
四、及時添加輔食
6-12個月大的寶寶除了母乳、配方奶，需要增加含鐵豐富的輔食。從6個月開始為寶寶添加輔食，優先添加富含鐵的輔食，如強化鐵的嬰兒米粉、瘦肉、肝臟、魚肉等。
蛋黃雖然鐵的吸收率較低，但營養確比較全面，媽媽添加輔食時，應當先用四分之一個蛋黃，在寶寶吃過之後沒有過敏反應後，再逐漸添加。還可在輔食中讓寶寶多嘗試富含維他命C的食物，如草莓、獼猴桃、橙子、番茄、深綠色蔬菜等。
五、1-3歲寶寶保證飲食多樣化
1-3歲寶寶應繼續保持寶寶飲食中多樣化的食物選擇，保證寶寶每天都能吃到足量富含易吸收的血紅鐵的食物，如瘦肉、動物肝臟、動物血、魚類、海產品等。還可以在寶寶的膳食中適當搭配其他植物性非血紅鐵的來源，如大豆、黑木耳、紫菜、芝麻等。無論是哪種含鐵的食物，媽媽都應該鼓勵寶寶搭配富含維生素C的蔬果一同食用，以助吸收。
嬰兒補鐵注意事項
嬰兒若是缺鐵比較嚴重，平時飲食中可多攝入含鐵高的食物，也可適當給嬰兒吃點補鐵劑，再輔以食補來相互配合，給嬰兒服用補鐵劑時最好是飯後服用，這樣可以保護好腸胃，增強嬰兒對鐵微量元素的吸收，一般情況一個月左右嬰兒缺鐵貧血的症狀就可以改善了。
嬰兒補鐵還需注意別誤入以下錯誤：
1、蛋黃鐵質足夠補給
雞蛋雖然含鐵，但其中的卵黃高磷蛋白會抑制鐵的吸入，所以不能多吃，每天吃一個即可。
2、水果維生素C利於補鐵
其實果蔬里含有豐富的有機酸，有機酸會與鐵結合，更加有助於鐵質的吸收。
3、肉類影響補鐵，不易消化
大部分血紅素鐵都是存在於肉類食物中，只要注意烹調方式，肉類食物的補鐵效果更好，比如你可以給寶寶吃肉泥。
4、菠菜補鐵
最新的科學研究表明，以往認為菠菜含鐵豐富是因為計算時小數點前移了，且菠菜中的鐵為非血紅素鐵，下易為人體吸收。再者，菠菜中的草酸會與鐵結合，影響人體對鐵的吸收。
溫馨提醒：對於輕度貧血的寶寶採用科學合理的食補基本能得以糾正。貧血較重的寶寶，在食療以外還須加服一些鐵劑，鐵劑的補充要根據寶寶體重、貧血情況和生長速率來綜合判斷，最好在專業人員的指導下進行，切不可盲目服用
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