孩子不肯吃飯的 6 個真相，你中招了嗎？

圖片來源：《超人回來了》截圖

再看看自家娃，要麼不願意吃飯，要麼不吃飯挑食，要麼只吃零食點心，都快愁死爸媽了。

每到飯點，就很想問天問大地，在吃飯這件事兒上，自家娃什麼時候才能告別「飯渣」，心情真的好龐雜……

其實，能吃、會吃的「小吃貨」，胃口並不是天生的，都是平時一點一滴培養起來的。

沒有天生不愛吃飯的娃，孩子不肯好好吃飯，有這樣六個真相，讓讓我們看看都有什麼。

真相一：食物不會換花樣

圖片來源：站酷海洛

很多家長在給孩子添加輔食的時候，會想：孩子小能吃的類型和東西也不多，隨便吃吃得了，或者是，看到孩子喜歡吃什麼，就（一直）做什麼。

一日三餐，每天都是面，一周七天，菜單不給變……

你說就算是個大人，吃多了一種食物也會膩味，孩子其實也一樣，何況孩子的選擇更少。

孩子如果吃厭了、吃煩了，難免會「罷吃」抗議。

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正確做法：

一個是在食譜上，可以經常改變食物的花樣，換換口味，另一個就是在食物的造型上也可以花花心思，更有吃飯的「儀式感」。

比如說漂亮的餐盤，把飯菜擺成各種可愛的造型，米奇造型、老虎造型等等，都會吸引孩子注意力，讓孩子對吃飯更有新鮮感。

還可以借助孩子喜歡的卡通形象，利用「榜樣」的力量讓孩子不再挑食。

真相二：飯前飯後吃點心

一些家長們怕孩子餓得快，一會兒給孩子吃水果、喝優酪乳，一會兒又讓孩子吃餅乾、嘗點心，不分時間不分份量的投喂。

寶寶的胃口本來就比大人小很多，如果在吃飯之前嘴巴一直不停，小肚子都被填滿了，還怎麼可能乖乖吃飯？

吃飯後也是，都知道吃飯後可以吃點心了，孩子自然就養成習慣，不好好吃飯，留著肚子吃點心（沒錯娃就是這樣狡猾）！

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正確做法：

給孩子吃點心一定要限量、定時，尤其是在飯前 1 小時和飯後 1 小時，就別讓孩子吃點心，明確地告訴孩子「馬上要吃飯了不能吃點心」「剛吃完飯不能吃點心」。

在點心的選擇上也要有講究，洋芋片巧克力餅乾等高熱量的點心適當少吃，可以吃點水果和堅果，給寶寶留出來吃正餐的肚子，也更健康。

真相三：飲食重鹽重口味

說到給孩子吃鹽，每個媽媽都有很多話說……

很多長輩都會覺得孩子不吃鹽就沒力氣，早早給孩子的輔食裡加鹽，或經常去外面下館子，硬生生把孩子培養成了「重口味」。

孩子嘗過了重口味，味覺變得更「挑剔」，真的很難再看得上一般清淡的食物了。

圖片來源：《超人回來了》截圖

正確做法：

1 歲之內不額外添加鹽，3 歲之內保持清淡飲食，盡量讓寶寶的食物保持原汁原味。

為了避免寶寶以後挑食、不愛吃飯，也為了寶寶以後的健康，爸媽要從小教寶寶養成清淡飲食的習慣。

真相四：邊吃飯邊玩邊看電視

很多孩子都養成不良好的吃飯習慣，吃飯的時候玩玩具，或者吃飯的時候還在看電視、看電子產品，這樣孩子的注意力怎麼可能在吃飯上？

再好吃的飯菜對比玩具和動畫片，都索然無味。

感覺自己變成了一個機器，吃飯沒有了樂趣。

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正確做法：

立規則，在孩子吃飯的時候，爸媽要把玩具收好、電視關掉，讓孩子明白現在是「吃飯時間」，專心吃飯。

爸媽也要做好榜樣，不要一邊吃飯一邊玩手機、看電視，應該一起給孩子營造吃飯的「儀式感」。

真相五：追著孩子喂飯

圖片來源：站酷海洛

和邊看電視邊吃飯最常搭配的錯誤做法，就是：追著喂飯。

• 孩子吃的太慢，喂！

• 孩子吃得到處都是，喂！

• 覺得孩子沒吃完沒吃飽，喂！

久而久之，孩子不僅對自己吃飯失去興趣，更養成習慣：反正爺爺奶奶爸爸媽媽會喂我吃。

變成了一個人形食物咀嚼機。

正確做法：

吃飯，孩子自己吃，餓不餓，孩子自己最清楚。

在吃飯的時間如果孩子不想吃，爸媽不要追著喂，而是要給孩子樹立「按時吃飯」的規矩。

事先跟孩子講明白，如果現在不吃，那就只能等到下頓飯的時候才有的吃，而且在這期間，是沒有其它食物可以吃的。

真相六：過度焦慮和指責

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一個是睡覺，一個是吃飯，往往是孩子哭爸媽吼的最常見場景。

有些家長，看見寶寶吃飯狀態不好，就會著急、生氣，甚至指責、嚇唬、強迫孩子。

指責並不能解決問題，有時甚至會讓情況更糟糕，孩子會自然將「吃飯 = 挨罵」進行聯繫，越來越不愛吃飯。

正確做法：

對爸媽來說，有時真的需要一顆強大的內心，包容孩子的偶爾的不乖和倔脾氣。

孩子不吃飯原因有很多，不舒服？還是飯菜不好吃？還是不餓？先觀察和溝通。

就算孩子真的不吃，一頓飯不吃也不會對身體有太大影響，誰還沒有過「就是不想吃」的時候啊，爸媽別這麼焦慮啦。

圖片來源：《超人回來了》截圖

「吃貨」是培養出來的，寶寶不愛吃飯也是有原因的。

家長們不妨試試從這 6 大真相找出症結，「對症下藥」，讓自家孩子也能乖乖吃飯，成為小吃貨吧。

讓寶寶愛上吃飯後，吃什麼、怎麼吃的問題又緊跟著來了。面對各種各樣的食材，家長們遇到的疑惑太多了：