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魚小南：80後兒科醫生媽媽，浙江大學醫學院附屬兒童醫院主治醫師。
健康中國優秀科普作者，新浪育兒母嬰自媒體金牌專家、十佳自媒體、值得媽媽信賴的育兒書作者，新浪微博十大影響力育兒大V，網易新聞·網易號「各有態度」簽約作者，今日頭條年度優秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者，年度健康頭條號。
小南喜歡吃水果，每天不吃點總覺得生活少了點滋味，娃也完美繼承了這一「優良傳統」。不過他吃多、吃少、吃什麼，還是很有講究的，畢竟大人稍微「亂吃多吃」一次兩次問題不大，但是娃可不行。
為什麼突然說這個話題呢？最近天氣熱了，媽媽們後臺關於水果的咨詢一大堆，那就攢著一塊兒說說吧。
夏天吃什麼水果好？
沒有XX的夏天，就不是夏天。天氣一熱，朋友圈裡的這句就流行了起來，這裡的XX可以套用一切你愛吃的水果。
這說明了什麼？大量水果嗷嗷叫著上市了，每一種都希望被你帶回家。
那麼，選擇餘地這麼多，哪些適合寶寶吃呢？
西瓜——最當季的水果。天熱了之後，水分流失多，西瓜能補充水分，還富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質，有清熱解暑的作用。
桃子——想到水蜜桃的香氣，口水就不爭氣地出來了。水蜜桃的含鐵量是水果中的TOP1，爸媽心動不？
葡萄——酸酸甜甜，好吃又開胃，寶寶們幾乎都愛。還有10多種氨基酸和多種維生素，好吃又營養。
木瓜——木瓜寶寶能吃？一直把木瓜當豐胸神器（然而並不會）的媽媽們很是驚訝。其實，小南推薦木瓜的理由只有一個：木瓜裡含有一種叫木瓜酵素的消化酶，能夠促進寶寶消化，特別適合夏天脾胃不好、消化不良的寶寶。
蘋果——其實也不算夏天標配，是四季百搭，只要寶寶能吃輔食後就能吃蘋果，不管是挖泥還是切片或者切塊，都適合寶寶。對了，爸媽都知道蘋果營養好，一天一個蘋果醫生走開，那麼，知道蘋果裡頭什麼含量最多嗎？鋅。所以，寶寶常吃蘋果，能增強記憶力哦。
火龍果——「紅紅的，寶寶很有興趣」？火龍果才沒這麼「膚淺」呢，它的活性白蛋白能清除重金屬，保護胃壁。如果寶寶便秘，吃點兒火龍果，還有助於拉便便。同時，火龍果中富含鐵，能夠預防貧血。
不過有的寶寶可能會對它過敏，最好等到7-9個月了再吃，也別吃太多，適量嘗嘗。
這些水果少吃：
水果那麼多，並不是所有的水果都適合寶寶吃的，至少這些要少吃：
柿子——老實講，小南都不敢多吃，不然嘴巴一時爽，爽出胃結石就慘了。特別是小寶寶，吃多了很容易腸胃不舒服、嘔吐或者消化不良的，還不能吃柿子皮。
適當少吃一點可以，比如寶寶咳嗽或者大便乾燥時，吃了會有一點小幫助。
甘蔗——其實甘蔗過了清明就不建議吃了，太容易黴變了，更不要說夏天。就算能吃，也別給寶寶吃太多，一來太硬，小牙齒吃不消，二來太難啦，糖分太多了，很容易讓寶寶血糖升高、口腔黏膜潰瘍等。
柑橘——現在柑橘類的水果實在太多了，很多小南都叫不出名字，也不貴，剝起來也方便，很多爸媽就一袋一袋搬回家，大的小的一起吃。吃著吃著，呀，寶寶怎麼變成小黃人了？臉黃黃，手黃黃，鞋子一脫小腳丫也黃了。嗯，柑橘吃太多啦。
這是為什麼呀？胡蘿蔔素非常豐富，如果一個接一個吃得停不下來，就會引起高胡蘿蔔素血症，除了變成小黃人，寶寶還會有惡心、嘔吐、吃飯沒胃口、渾身沒力氣等症狀。所以，一天最多吃2個。
吃的時候也要注意，別一大瓣就吃下去，不然小家夥的喉嚨很容易卡住。如果不能及時取出來，別忘了海姆立克法，情況嚴重的話還要去醫院。
荔枝——傳說中的「荔枝病」爸媽聽說過嗎？這是什麼鬼？荔枝肉裡含有一種叫甲基環丙基甘氨酸的東西，如果一次吃太多，會讓血糖降低，還會讓肝臟脂肪變性，寶寶就會臉色發白、渾身都是汗、手腳冰冷、昏迷、抽搐甚至死亡。
以及，荔枝太容易上火啦，有的寶寶還會對它過敏。
所以，荔枝再美味，寶寶一次也別超過5顆。最好在吃荔枝前後適當喝點綠豆湯之類的，也可以把荔枝去皮後浸泡在淡鹽水裡，待會兒再吃（但從冰箱裡拿出來後，放溫了再給寶寶吃）
鳳梨——很容易過敏，寶寶除了嘴巴發麻、出汗，還可能會有蕁麻疹、眼結膜充血等，哮喘嚴重的寶寶還可能會出現嚴重的過敏反應。
那寶寶就不能吃鳳梨了嗎？可以，但是這個方法爸媽肯定沒試過——切小塊，焯水（沸水裡煮個3-5分鐘），鳳梨蛋白酶變性了，寶寶就不會有那些過敏症狀了。
咦，為什麼不是鹽水浸泡？鹽水只能抑制鳳梨蛋白酶的活性，但不能使它變性，還是會引起過敏的。
芒果——看著香甜誘人，但裡頭的果酸、氨基酸、各種蛋白質等刺激性物質比較多，小南以前都過敏過，從來不敢讓它碰到臉上的皮膚。寶寶皮膚更薄，更容易受到刺激，對引起過敏的毒素缺乏抵抗能力，吃芒果後非常容易過敏。最好等寶寶滿3歲了再給他們吃，還要削掉皮之後，切成小塊給寶寶少量嘗試。
吃水果的其他注意事項：
水果榨汁、煮成水——你們不嫌麻煩嗎？
「不嫌，只要寶寶吃得下，對他有好處。」好吧，還真不是讓你們偷懶，而是這麼一加工，真的不適合寶寶吃。
先說榨汁，果汁中很多營養素都破壞了，隻濃縮了所有的糖。看到沒，所有的糖。蘋果汁、橙汁的含糖量甚至比可樂還多呀，媽媽們是不是感覺「五雷轟頂」？所以，如果寶寶噸噸噸地喝果汁，很容易喝出蛀牙、小胖墩、挑食等等。
煮成水也好不到哪去，維生素大量流失，還來得累，又要切又要洗鍋，何苦呢？
所以，小寶寶吃果泥，大寶寶吃水果切片、水果條或者直接啃就行了。
不要敞開肚皮吃——水果再好，也不能當飯吃呀，媽媽們曾經踩過的坑，可別讓寶寶也栽進去了。
水果吃多了會怎麼樣？除了前面小南說的那些吃多了的隱患，還很容易把寶寶的小肚皮吃撐，等到正餐的時候，呀，吃不下了，就各種不肯好好吃，看得爸媽很是著急上火。
每種都吃，每種都少吃一點，盡量品種豐富，顏色紅紅綠綠黑黑紫紫的，越多越好，不光好看，還能獲得最豐富的營養。
水果不能替代蔬菜——雖說蔬菜水果都連在一起說，可蔬菜是蔬菜，水果是水果，很多小盆友都不愛吃蔬菜尤其是綠色蔬菜，爸媽就想著「反正愛吃水果也一樣，蔬菜不吃就不吃吧」。
水果中的那點維生素和礦物質含量，會被蔬菜按在地上碾壓的，太少啦，寶寶容易缺乏維生素和礦物質的。
那水果中什麼多呢？糖分唄，還多是葡萄糖、果糖之類的單糖和蔗糖一類的雙糖，很容易被人體吸收。
如果寶寶吃了太多水果，血糖會在短時間內升高，絕對影響正餐，而且，太多的糖類轉化成了脂肪後，小胖墩就吃出來了。
所以，讓水果歸水果，蔬菜歸蔬菜，都要吃。
兩餐中間吃最合適——什麼時候吃水果最好？水果只能當做是加餐、小零食，那麼，除了一次不能吃太多，還最好是在兩餐中間吃。
比如飯前1小時或飯後2小時左右，不要一吃完飯就馬上吃水果，以免影響寶寶的消化功能。
如果水果有腐爛了，不要心疼，直接扔了吧，很多老人家覺得把爛的挖了還能吃，其實有一塊爛了說明整個水果都變質了，還是別吃了。
盡量一次少買點，現買現吃最新鮮，營養最好。
說了這麼多，小南都說饞了，吃點水果去，下次再聊啦。如果爸媽還有其他疑問，留言裡詳細說說，小南會來解答噠。
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1、寶寶3歲前，哪些水果不能吃？4大錯誤別再犯啦
2、孩子能吃什麼水果？要怎麼吃？水果性價比排行榜告訴你吃什麼最划算