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撰稿：小尹 | 插畫：kit |審核：靜好
懷孕樂三天這句話一點也不假，畢竟結婚生育是每個人必經的一個過程，擁有一個屬於自己的孩子，那也是一件十分幸福的事情，可是自從有了小寶貝之後，寶媽們在整個孕期中不只是肚子大了那麼簡單，甚至整個人腫腫的，尤其是腿跟腳，說是大象腿豬蹄腳一點也不過分，那麼針對水腫媽媽們又該怎麼辦呢？
先判斷再治理
要知道水腫雖說在90%的寶媽身上都會發生，是一種孕期中常見的現象，不過這種情況也是可以控制的，不過水腫也會因人而異，分為病理與生理兩種，當然懷孕之後，身體中的激素發生變化也是正常現象，這時寶媽們要想知道自己是哪一種，可以在身體的腿部或者腳的位置做一個小測試。
首先觀察身體水腫部位的皮膚顏色，如果皮質光亮清透，那麼恭喜你這可能是孕期生理變化導致的，同時也可以用手在浮腫處按一下，看看水腫處會不會慢慢恢復正常的，如果不能隨著自身調節恢復，那麼多半是病理問題，且這時顏色也不會很少看，就需要趕快就醫了。
那麼針對生理水腫應該如何拯救你的大象腿與豬蹄腳呢，今天給寶媽們支支小妙招，讓你輕松度過夏季炎熱的孕期。
適量運動
不要以為孕期就是什麼事都不做，在家安心養胎的那種，不是吃著就是躺著，其實這樣反而對於寶媽們來說，以及肚子裡的小寶寶都是非常不利的，要知道整個孕期中，寶媽們為了給寶寶充分的影響，吃的用的也都是最好的，如果身體攝取的食物沒有得到充分，就會轉化成脂肪，出現身體發胖甚至代謝出了問題，導致水腫。
所以，這時建議寶媽們可以在早起或者晚飯後散散步，或者在孕期中練習一些舒緩的瑜伽。促進身體循環，幫助其代謝掉身體中多餘的水分。
飲食得當
孕期中可不是什麼好，有營養就要吃。由於每個寶媽身體體質都是不同的，首先建議寶媽們就是要保持飲食清淡，這裡可不是說每天吃蔬菜水果那麼簡單，盡量保證食材的原汁原味，少油少鹽，尤其是鹽含量過高，就會導致身體是水分被滯留，無法排出體外，整個人體重會升高顯得很臃腫。
其次可不是說寶媽們喜歡吃什麼口味就怎樣做，盡量保持食材的新鮮與原汁原味，這樣攝取的食物才會健康，所以建議寶媽們可以吃一些清蒸鱸魚、豬腳冬瓜湯，既補充蛋白又可以利用食物幫助身體排出多餘水分，豈不是兩全其美。
所以說寶媽們在孕期中臃腫是多方面造成的，要適當的利用運動維持身體激素平衡，同時注重飲食得當，吃一些冬瓜、海帶、吃一些薏米，既可以控制孕期中的血糖，也不用擔心水腫發胖的問題，不知寶媽們此時的你有沒有行動，不如在家嘗試起來，簡單又方便，讓自己做個十足的靚麗辣媽。
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