夏季更容易缺鈣，因為很多寶媽都忽略了這點。

我們都聽過這樣的一句話：要多曬太陽，這樣可以補鈣。這句話的中間省略了一些環節。

在我們身體吸收利用鈣的時候，有個不可或缺的小助手——維生素D。我們的身體就像一棟房子，鈣就像磚頭，而維生素D就像水泥，沒有水泥的磚頭就是「一盤散沙」，風一吹就沒了，更別說成為遮風避雨的房子。

而維生素D從哪裡來呢？有兩種選擇。

一是通過曬太陽自身合成。在陽光紫外線的照射下，經過一系列的龐雜反應，我們的皮膚中就可以合成我們想要的維生素D。

但是這個方式其實不是那麼穩定的，曬太陽的時間段不同、曬太陽的時長不同、暴露在陽光下的皮膚面積不同，甚至是膚色不同，身體自身合成維生素D的含量都會有差異。如皮膚越黑的人，相對來說合成的維生素D會更少。

而且曬太陽並不是有百利而無一害，如果長時間無保護性暴曬，會損傷我們的皮膚，增加皮膚癌的風險。尤其是小孩子皮膚嬌嫩，更容易受到紫外線的傷害，也可能會對視力發育造成影響，尤其是六個月以內的寶寶，應該避免陽光的直射。

夏季雖然日照時間長，但是陽光異常毒辣，能帶孩子出門曬太陽的時間段很有限，為了防止寶寶曬傷，又不得不使用防曬霜或遮陽傘，於是維生素D的合成之路就更難了。而這也就是為什麼在夏季，寶寶容易缺鈣的原因。

通過曬太陽來補充維生素D的方式不好操作，那麼我們就需要提到第二種方式，也就是通過吃來獲取我們想要的。

根據《中國居民膳食指南》，在嬰兒出生後兩周，如果是母乳餵養，因為母乳中維生素D的含量很少，所以應該每天給孩子額外補充400IU的維生素D油劑，如果是配方奶進行餵養，如果每天喝的奶粉中有足量的維生素D，便也不需要再額外補充。