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科學長高的秘訣有哪些，您知道嗎？
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想讓孩子長高高，家長們一定要掌握科學長高的秘訣，今天高老師就來幫大家梳理一下長高的幾點秘訣：
01.讓孩子擁抱「陽光」
疫情原因，上半年孩子們大都在家裡上網課，出門運動的機會很少。現在夏天來了，暑假也到啦，家長們可以帶孩子進行一定的戶外運動，選擇合適的時間讓孩子多曬太陽，因為曬太陽是獲取維生素D的一種簡單方法。充足的維生素D是保障鈣吸收的最佳必要條件。 Tips：建議每日日光下充足日照30-60分鐘可更好的促進維生素D的合成，從而預防鈣缺乏。
02.適量的「有氧運動」
運動可以促進全身血液循環，增加生長激素的分泌，使骨骼變粗、骨質密度增厚，促進骨骼生長。尤其是在運動持續20-30分鐘時，孩子生長激素分泌量就可以達到一個高峰。 如果孩子喜歡跑來跑去、喜歡踢任何能看見的東西，那麼試試足球； 如果孩子喜歡在路上排球，喜歡把自己的髒衣服從1米開外扔進洗衣籃裡，那麼試試籃球； 如果孩子喜歡泡澡，也不怕水進到眼睛裡，可以試試遊泳； 如果孩子喜歡在床上跳來跳去，可以試試跳繩； 如果孩子喜歡在屋裡跳舞，平衡感強，那麼試試體操； 如果孩子喜歡拋接玩偶，試試棒球或者乒乓球； Tips：建議做縱向及全身運動例如跳繩、跳皮筋、打球，體操等。而負重或壓縮性的運動如舉重，對身高增長是不利的。
03.「均衡的營養」
營養是孩子長高的物質基礎，要想長高，平衡膳食至關重要。要保證食物的多樣性，適當補充優質蛋白質食物（如瘦肉、牛奶、雞蛋、海鮮等含人體必需氨基酸比較完備，牛奶也是最理想的鈣質來源）。 Tips：營養過剩會適得其反，脂肪不宜攝入過多，含糖食品及飲料、油炸食品等加工類食品也是孩子長高的大敵，應少食或不食。
04.保證「充足的睡眠」
生長激素會促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長髮育。從（下圖）生長激素的分泌來看，主要的集中是在夜間，尤其是晚上10點後生長激素的分泌最為旺盛。 Tips：值得注意的是生長激素大量分泌的前提是孩子必須處於深度睡眠狀態。養成健康規律的睡眠習慣，保證孩子良好的睡眠質量非常關鍵。
05.保持「愉悅的心情」
人體大腦的底部，有一個被稱為下丘腦的組織，它的作用是根據神經網路傳來的各種微弱信號，刺激並產生促進生長的激素。如果神經過度緊張和壓抑，該組織會受到抑制，導致生長激素減少。 臨床發現，家庭的不和睦、父母離異、被虐待、被忽視等都會影響孩子下丘腦垂體生長激素的分泌，使孩子身材矮小。 Tips：愉悅的心情有利於生長，家長朋友應為孩子創造良好輕松的生活環境。
做好這5點，孩子就能長高高！ 來源：河南省兒童醫院內分泌遺傳代謝科
一附院內分泌科診療特色 生長髮育亞專業 河北北方學院附屬第一醫院內分泌科自2016年開展生長髮育亞專業專科門診，是張家口地區開展生長髮育疾病診治最早的單位和科室。科室有針對生長髮育相幹疾病的就診流程和診治規范，診斷技術先進，相幹實驗室檢查及輔助檢查的設備齊全，可以檢測生長激素、胰島素樣生長因子-1、維生素D等水平；可以進行生長激素興奮試驗、性激素激發試驗；可以進行骨齡測定、垂體核磁、性腺超聲等檢查；對疑難患兒可以進行基因測序和染色體檢查。目前在在我院內分泌科生長髮育門診就診並且得到明確診斷和治療的疾病種類包括：特發性矮小、生長激素缺乏症、Turner綜合征、小於胎齡兒、神經纖維瘤病、Prade-Willi綜合征、性早熟、鞍區腫瘤、青春發育延遲、性腺功能減退等。2019年全年因生長髮育住院患者80例，平均月門診量50人，幫助50多位患兒實現長高願望，2020年生長髮育門診量日益攀升，疾病種類更加多樣化，我們將會繼續為幫助張家口地區的患兒們解決生長髮育方面的問題而努力前行。 專家介紹： 許崢嶸，1981年出生，副主任醫師，副教授，碩士研究生，河北北方學院附屬第一醫院內分泌科副主任，河北省醫師協會青春期醫學醫師分會 委員；張家口市醫學會內分泌代謝分會 委員；張家口市醫學會糖尿病足分會 委員；張家口市醫學會骨質疏松分會 委員，2007年畢業於山西醫科大學研究生院，獲內科學內分泌碩士學位，2010年晉升為主治醫師，2013年到北京協和醫院內分泌科進修學習一年，2016年晉升為副主任醫師。2018年晉升為副教授。在糖尿病、甲狀腺疾病、腎上腺疾病等診治方面積累了豐富的臨床經驗，負責張家口市唯一的生長髮育門診、矮小門診。目前以第一作者發表核心期刊論文8篇，以項目負責人完成張家口市科技局科研課題2項，目前在研河北省衛計委課題1項、張家口市科技局課題1項。專家門診時間：每周一和周四全天內分泌科專家門診，每周六上午生長髮育門診。聯繫手機：15530397396 河北北方學院附屬第一醫院內分泌科團隊竭誠為您提供優質的醫療護理服務！ 如果您覺得本文內容對他人有所幫助 可以轉發到朋友圈或轉給有需要的人 長按QRCode，即可關註本 微信公眾號 內分泌科醫辦室：0313-8041519 無恒難以做醫生，做任何學問都要勤奮和持久，學醫尤需如此。醫生這個職業的特殊之處在於，一舉手一投足都接觸病人，醫術好些精些，隨時可以活人，醫術差些粗些，隨時可以害人。一個醫生，如果不刻苦學習，醫術上甘於粗疏，就是對病人的生命不負責任。當然，就是勤奮學習，也不等於就能萬全地解決疾病。但無怠於學，至少可以無愧於心。 聲明：凡註明來源的均屬轉載，轉載隻限於分享專業知識和醫學資訊之用,不用於任何商業用途。文章版權歸原作者所有。如果所選內容的文章作者認為其作品不宜供大家瀏覽或者不應無償使用，如果侵犯了您的權益，請及時聯繫我們信箱:[email protected]，我們會及時改正或刪除，謝謝！
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