寶寶每天喝的優格是假的?給寶寶買優格 一定要看這4點

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在嘟媽的食物列表里,酸奶是我最愛的食物之一,既營養又美味。嘟嘟也是喜愛到不行。但是,好多家長在給寶寶喝酸奶時,總是犯嘀咕:

可以給寶寶喝嘛?寶寶多大就可以喝酸奶?是所有的酸奶都可以給寶寶喝嗎?

今天嘟媽就來幫大家答疑解惑。

可以給寶寶喝酸奶嗎?

酸奶含有豐富的營養素(如蛋白質、多種脂肪酸、乳糖等)和必需的微量營養素(如鈣,鉀,鋅,磷,鎂,維生素A,核黃素,維生素B-5,維生素B-12)。

酸奶中的蛋白質來源於牛奶蛋白質,具有極佳的消化率和營養品質,提供肌肉增長和維持。此外,酸奶也是鈣的主要來源之一,100克普通全脂牛奶酸奶可以提供兒童所需鈣的約10%。

而且越來越多的證據表明,酸奶除了有利於生長髮育之外,還發揮其他的有益作用。

01

對免疫系統有益

酸奶中乳酸的存在對於在嬰兒中建立良好的免疫系統非常有效。經常食用酸奶可以從胃中清除引起疾病的細菌(腹瀉,痢疾等)。

02

有益於胃病

酸奶中的乳酸有助於中和身體的酸鹼平衡。這有助於防止胃部刺激和胃部問題。

03

有效治療腹瀉

酸奶不僅可以防止腹瀉,還可以有效治療腹瀉。

在一項研究中已經證明,與僅接受治療且沒有酸奶的嬰兒相比,餵食酸奶和標準腹瀉治療的嬰兒恢復得更快。

04

有助於治療UTI

酸奶有助於治療嬰兒的尿路感染。益生菌的存在有助於治愈感染,並在排尿時減輕灼燒感。

05

易於消化

可為乳糖不耐症的寶寶提供必要營養。美國國立衛生研究院表明,即使患有消化不良或乳糖不耐症,乳糖不耐受的兒童也應該食用酸奶。

什麼時候可以給寶寶喝?

據美國兒科學會,寶寶在6個月大的時候就可以喝酸奶了

6個月左右的時候,開始添加輔食,這時候可以讓寶寶嘗試喝酸奶,如果寶寶不喜歡,可以延後加入寶寶飲食。

需要注意的是,1歲以內的寶寶飲食應該以母乳或配方奶為主。寶寶一歲後,可以每天食用100ml益生菌酸奶,乳糖不耐受的寶寶,酸奶攝入量可以適當增加。

如何挑選寶寶酸奶?

1

區分奶與奶飲料

並不是所有的「奶」都是奶,一些含乳飲料因含有牛奶成分,就會被誤認為是奶類,實則是飲料。

之前嘟媽也寫過相關文章,點擊查看:這7種坑娃奶制品,90%的媽媽都中過槍!

寶寶每天喝的優格是假的?給寶寶買優格 一定要看這4點 親子 第4張

2

購買前看配料表

選擇無糖原味酸奶,且蛋白質含量高於2.3%。2歲以下的嬰幼兒,嘟媽建議選擇成分只有牛乳和發酵菌的發酵乳

配料表中的食材是按照添加量的多少來排序的,位置越靠前,說明含量越高。

當你發現你選的酸奶中的糖的位置排在了前三位,那就說明含量非常高了。

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某酸奶飲料的配料表

除了警惕我們常見的白砂糖、蔗糖、葡萄糖等糖類,你還需注意無水葡萄糖、果糖、麥芽糖、果葡糖漿、玉米糖漿、麥芽糊精、蜂蜜等遊離糖。

3

優先選擇原味純酸奶

現好多產品為提供口感和營養,在酸奶中添加果粒。果粒雖小,但對於3歲以下的寶寶來說依舊是有窒息風險的

若你實在想添加,嘟媽建議你自己選擇添加新鮮水果,但一定要切成小寶寶可接受的小顆粒或直接添加水果泥也是可以的。

4

寶寶<2歲選擇全脂酸奶

美國兒科學會建議,2歲之前的寶寶不建議食用低脂或脫脂奶

2歲前食用酸奶,酸奶中的脂肪建議不低於2.5g/100g;2歲後,如果寶寶奶類攝入較多或者較胖,可適當選擇低脂酸奶。

寶寶酸奶健康食用貼士

1歲以下的寶寶食用酸奶時,不要通過添加蜂蜜來中和酸味,因為蜂蜜會導致1歲以下的寶寶肉毒桿菌中毒。

國外曾多次報導嬰兒食用蜂蜜導致肉毒桿菌中毒最後死亡的案例。

剛從冰箱拿出來的酸奶,可以用溫水浸泡一會兒或是在室溫下放置1~2小時回暖,酸奶達到常溫即可食用。溫度過高,會殺死酸奶中的有益菌,同時影響口感。

常見酸奶測評

簡愛·0添加·裸酸奶

寶寶每天喝的優格是假的?給寶寶買優格 一定要看這4點 親子 第8張

類型:低溫酸乳

價格:8.5元/盒

規格:135g/盒

配料表:生牛乳、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、鈣含量115ml/100g、蛋白質含量3.8g/100g

嘟媽點評:無糖和添加劑,只有牛奶和發酵菌。建議6月齡以上寶寶吃。

光明如實酸奶

寶寶每天喝的優格是假的?給寶寶買優格 一定要看這4點 親子 第9張

類型:低溫發酵乳

價格:8.8元/盒

規格:135g/盒

配料表:生牛乳、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、乳酸乳球菌雙乙酰亞種、蛋白質含量4.1g/100g、含乳量≥99%

嘟媽點評:無糖和添加劑,只有牛奶和發酵菌。雖口感偏酸,但內附一包蜂蜜,但不建議給寶寶給寶寶食用,尤其是1歲以內的。

和潤純酸奶

寶寶每天喝的優格是假的?給寶寶買優格 一定要看這4點 親子 第10張

類型:低溫酸乳

價格:11.5元/盒

規格:400g/盒

配料表:生牛乳、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、蛋白質3.1g/100g、鈣含量120ml/100g

嘟媽點評:無糖和添加劑,只有牛奶和發酵菌。量相對較多,奶味較淡,口感偏酸,質地偏稠。

多美鮮原味酸奶

寶寶每天喝的優格是假的?給寶寶買優格 一定要看這4點 親子 第11張

類型:常溫風味酸奶

價格:59元/箱

規格:100g*12

配料表:巴氏殺菌乳、羥丙基二澱粉磷酸酯、果膠、嗜熱鏈球菌、保加利亞乳桿菌、蛋白質3.2g/100g

嘟媽點評:少見的常溫酸奶,但添加了2中增稠劑,建議1歲以上的寶寶食用。

明治·純而不甜

寶寶每天喝的優格是假的?給寶寶買優格 一定要看這4點 親子 第12張

類型:低溫風味酸乳

價格:11元/盒

規格:180g/盒

配料表:鮮牛乳、水、脫脂乳粉、乳清蛋白粉、奶油、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、蛋白質3.7g/100g

嘟媽點評:含50%復原乳,無糖,內附一包白砂糖,但不建議給寶寶食用,適合1歲以上的寶寶。

申明:本文所有推薦不含任何軟性商業植入

參考資料|(滑動查看)

1.Marette A, Picard-Deland E. Yogurt consumption and impact on health: focus on children and cardiometabolic risk[J]. The American journal of clinical nutrition, 2014, 99(5): 1243S-1247S.

2.Aliya Khan.Giving Yogurt to Babies.https://parenting.firstcry.com/articles/yogurt-for-babies-when-to-introduce-and-benefits/.2018/04/20.

3.NNS.How does sugar in our diet affect our health?.https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/.2017/08/11.

4.Babycenter.When can my baby eat yogurt?.https://www.babycenter.com/404_when-can-my-baby-eat-yogurt_1368506.bc.2017/01.

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