第一次當媽媽，如何創造奇跡？

都說成為媽媽是能讓女性感到完整和快樂的事，但身體的透支、育兒觀念的碰撞以及其他生活瑣事這些隱藏的情緒壓力，導致她們敏感、脆弱、情緒不穩定，帶來心理上的超級負荷，只是很少有人注意到這個部分。

情緒壓力問題不僅危害媽媽們的身心健康，對家庭和諧和嬰兒的成長髮育也存在重大影響。因此，提高大眾認識、關註媽媽們的情緒壓力問題已經刻不容緩。

為了給媽媽們帶來更多關愛，ELLE 007攜手Aptamil 3 ESSENSIS共同發起致敬生命奇跡計劃之「媽媽情緒管理項目」，來致敬所有的奇跡創造者，幫助媽媽們更好地擁抱生命奇跡。

▲

ELLE 007「媽媽情緒管理專欄」，邀請眾多心理學業內大咖和知名女性，幫助正在受情緒壓力困擾的媽媽們擺脫心理壓力，讓更多女性去挖掘自己的態度和精神，讓媽媽們也能繼續輕松探索自我，和寶寶一起擁抱生命的奇跡。

分享人：England鄭櫻綸

作詞人、插畫師，是兼顧多個品牌的品牌傳播策略師，也是一位曾經從生下大女兒後的產後情緒病中痊愈，並生下第二個女兒，再成功重返職場的媽媽。

兩年前，鄭櫻綸曾經在ELLE雜誌中關於情緒病的特別報導中分享了自己《生下寶寶後，從失重太空重返地球》的故事，當產後情緒最糟糕的時候，要如何走出來？而作為ELLE007攜手愛他美3 ESSENSIS共同發起的”媽媽情緒管理「公益項目的第一位嘉賓，我們邀請England鄭櫻綸分享了治愈憂鬱症、生下二寶之後的更多個人經歷，在沒有家人幫忙的情況下，一個二胎媽媽可以如何重返職場？

👇點擊圖片，即刻收聽

「在接受治療的那段時間，我跟醫生說，醫生，我給你一張紙， 你在上面寫著，‘我一定會好的’。那個醫生真的聽了，就寫了一句。當你把憂鬱症治好的時候，你就會變開心了。我還不夠，我說你簽個字。那張紙現在還在我的那個抽屜裡放著。所以那個時候我覺得給自己一個心理暗示也很重要。而且對我來講，我相信權威嘛。那醫生給了我這張紙，我一直放在我的口袋裡，我一覺得不行的時候，我就拿出來看。其實對我來講是很有用的。」

「大家常說full time mom, part time mom，我覺得mom就是媽媽是一生一世的full time。就算有些人要去上班，時間上真的沒有辦法要找其他人幫忙，但其實也需要管理那個幫忙的人，哪怕那個人是你的爸媽。那我覺得不是說你找了個人幫忙就可以完全不顧他。對於我來講呢，我自己就想要多些時間陪小朋友啊，也不想去耽誤工作。所以我就選擇了現在的這個生活方式。」

點擊收聽更多鄭櫻綸戰勝產後憂鬱症的故事

第二位嘉賓，我們邀請了康凱珊Connie，勵媖中國聯合創始人。勵媖中國是國內規模最大的女性個人和職業發展的公益平臺，至今在國內已有超過20個城市社區，通過在全國建立活躍的女性社區，與政府、企業、大學等機構的戰略合作，推廣導師及互助文化，培養發展女性領導力，致力於幫助女性更好地實現自我，獲得家庭與事業的平衡。

分享人：康凱珊Connie

學齡前家庭教育品牌「小芽啟萌」聯合創始人，母嬰大號「萌芽研究所BUD」運營合夥人，女性成長公益平臺勵媖中國聯合創始人。

👇點擊圖片，即刻收聽

「對於剛剛重返職場的媽媽來說，如何妥善處理與先生以及與孩子的關係可能是比較頭疼的事情，在我看來，丈夫是最重要的夥伴，我們必須共同協商、分擔家庭責任。最好的夫妻關係應該是你進我退，我防你攻的默契配合。在這方面，我感到自己非常幸運，先生很支持我的工作。在我重回職場以後，每當我工作比較忙的時候，他都願意並有能力獨自帶兩娃，而且幹得也相當不錯，這讓我得以心無旁騖地沖在工作一線。」

「勵媖中國社群裡曾經有一位媽媽，生孩子前管著公司裡一個重要的部門，但生了孩子重新回公司後發現，權力基本都不在她這邊了。她心理落差非常大。但她很快調整了自己的狀態，找領導深入溝通，知道公司準備要開一個新的部門，和她之前的部門業務有掛鉤，她馬上請纓去帶新的部門。雖然一切都要重頭開始，但是她覺得這樣才能更好發自己的能力，結果新部門很快被她帶起來了，她因為獲得了比原來更好的晉升機會。」

點擊收聽更多康凱珊對於重返職場的媽媽們的建議

分享人：楊潔Jaycee

中國瑞典商會北京區域經理，女性成長公益平臺勵瑛中國長期合作夥伴

👇點擊圖片，即刻收聽

「做積極的心理建設：我孩子都生了，還有什麼事在怕的嗎？回到職場，我們要相信自己有能力勝任工作，並會給團隊帶來一些新手媽媽的視角去看待問題和解決方案。新手媽媽應該以自己為榮，因為媽媽們的韌性和可塑性都非常強，以後的職場我們不再孤立奮鬥，正因為孩子讓我們新手媽媽在職場有了足夠前進的新動力和勇氣的新源泉。」

「我個人比較幸運在一個瑞典文化背景和氛圍下工作。在瑞典，育兒福利非常高，瑞典父母有480天基於收入的帶薪育兒假，這當中父母雙方各享有90天不能轉讓給對方的育兒假。所以他們對新手媽媽的關愛度，包容度非常高，當時我的領導就特別關心我，在工作上給予了很大支持和照顧。如果新手媽媽們在別的企業文化背景下工作的話，我建議在工作時間與領導同事多交流跟工作相幹的內容，有不清楚的問題，不用好面子，大膽張口請教，調整心態，自己以前的經驗都歸零，放低姿態，虛心學習。」

點擊收聽更多楊潔對於重返職場的媽媽們的建議

除了以上三位媽媽的真實分享，ELLE還攜手簡單心理，邀請簡單心理創始人、心理學家簡裡裡從心理學層面上帶給新手媽媽們3集有關「媽媽情緒管理」的分享。

▲簡裡裡，簡單心理創始人兼CEO。畢業於倫敦大學學院認知神經心理學碩士。原中央財經大學心理素質教育與咨詢中心講師，國家二級心理咨詢師。現任中國心理衛生協會心理咨詢師專業委員會青年委員。2016年入選福布斯亞洲醫療健康領域30Under30青年領袖。出版《你是一切的答案》、《夢境與塗鴉-兒童精神病的治療性咨詢》等心理咨詢相幹著作與譯作。

ELLE007 X 簡單心理

「你是第一次當小孩，媽媽也是第一次當媽媽。」這句「真理」揭示了做母親這條艱辛之路一定會有很多生理上的不適應和心理上的迷茫無措。

第一期：

如何做一個「足夠好」的媽媽？

首先，從人格層面上，我們應該如何做好充分的準備，做一個「足夠好」的媽媽。對於每一位母親來說，在懷孕後期及生產後的一段時間都是一段特殊的時期，因為媽媽們正切切實實地經歷著一種身心層面不同尋常的體驗。不但生活上發生著巨大的改變，從感受上來講，媽媽們可能會變得十分虛弱和敏感，甚至感受到很混亂和退縮……心理學家溫尼科特把這個過程叫做「原初母性貫註」。而什麼是「憂鬱的媽媽」，什麼又是「焦慮的媽媽」？

點擊收聽，如何做一個「足夠好」的媽媽？

第二期：

產後情緒問題的錯誤和應對方法

在成為媽媽之後，產後情緒低落其實是個非常普遍的問題，有超過80%的女性都曾經面臨這個問題，因此新手媽媽們對此都不能掉以輕心。簡裡裡首先為我們總結了一些大眾對於「產後憂鬱」的普遍誤解，並提供了科學專業的應對方法——最好的治療辦法是心理治療、團體支持、藥物治療和自我調節的四管齊下。那麼產後情感障礙的具體表現是哪些？如何科學地進行情緒疏導？

點擊收聽，產後情緒問題的錯誤和應對方法

第三期：

新手媽媽如何復出職場？

作為一名新手職場媽媽，如何才能既照顧好家庭，又能夠照顧好自己，同時兼顧自己的工作呢？針對復工適應期如何順利過度，簡裡裡給出了幾個建議：改變歪曲性信念，放下負罪感、發覺工作和生活帶來的壓力影響，及時做出調整、學會自我照顧、建立自己的社會支持系統；另外還有一些緩解壓力的實用小技巧，不要錯過。

點擊收聽，新手媽媽如何復出職場

一年內，媽媽們都可以通過ELLE 007微信小程序，進入Feature「特別專題」找到「媽媽情緒管理」專欄免費進行體驗，希望更多女性擺脫情緒壓力並享受做媽媽的過程，勇於面對未來的每一次挑戰。

預覽時標簽不可點