寫給老母 大家：

開學啦！不僅要讓娃收心，還要收拾一下這個假期已經浪了很久的飲食習慣

——嬌媽

最近朋友圈秀娃消停有一段時間了，很多娃深深地陷入到補作業的「磨練」中，而經歷了返校考驗，這周娃們應該都回歸學校，正式開學啦！

在此真的要感嘆一下咱們當媽媽的偉大付出，當媽的真是操心無止境，放假時盼著開學，開學了懷念放假的日子。

放假還要絞盡腦汁想著怎麼安排各種「高級定制」活動，集中集訓，各種考級，帶娃旅遊，帶娃遊學，還要一邊喊著「累瘋啦」一邊咬著牙根兒，變著花樣做好吃的給小主子們。

有時老母 大家也想著放鬆一下緊繃的神經，「放縱」一下自己吧，至此很多娃的這個暑假腸胃就此浪下去了。。。。。。

老母 大家天天盼著假期快結束吧，但是開學後又要開始輔導作業了，好抓狂有沒有~~

所以，孩子們這一個暑假肯定是不缺營養，缺的是怎麼管理浪了這麼久的小腸胃。

開學典禮上一眼望去你會發現班里又出了幾個小胖子，小胖妞，開學後怎麼合理地安排孩子的飲食？都交給學校食堂或幼兒園食堂嘛？

我這個老母親肯定不幹，交給誰也不如自己上手好使！孩子的飲食健康不能將就和放手。

開學後飲食咋調整呢？

暑假很多娃都睡到自然醒，三餐的規律早就打亂了。

從新制定三餐的規律是非常重要的，鄰居家的孩子，經常聽他媽媽抱怨一天只吃2頓飯，因為早上起來的點連早午餐都算不上了～～

簡直無語，而且一天2頓飯還反而胖了。。。。。。

三餐要有規律

收拾娃暑假的小腸胃，規律化飲食一定是排名第一的，就像鄰居家小孩作息時間很隨性的，早餐不吃，午餐、晚餐吃很多，反而給腸胃造成很大壓力。

而且一日之計在於晨，只有早上吃飽了，才能保證一天充足的精力和良好的精神面貌，否則會影響到孩子一天的學習。

長期的不吃早餐的孩子，會使抵抗力、免疫力下降，造成偏食，厭食現象。還可能導致胃病等各種疾病。

有研究表明，不吃早飯的孩子上第二節課的時候就開始出現注意力不集中。

有沒有頓時想抽自己的心，因為上課不專心很多孩子沒少挨家長老師組合拳批評，一下子覺得好像冤枉了娃，經常說人家上課不專心，原來其實是早飯沒吃好～～

長期不吃早餐還容易使人發胖。

早飯與午飯相隔時間過長，大腦不斷受到饑餓信號的刺激，使人產生空腹感。

這樣，中午吃進的食物特別容易被腸胃吸收，更容易形成皮下脂肪從而導致肥胖。

假期很多孩子在飲食上由老人代管，有的娃甚至「點餐制」想吃什麼奶奶就給做什麼，在奶奶的詞典里永遠沒有8分飽這個詞。

這樣孩子的暑假飲食也就此沒有了規律性，所以導致孩子存在著積食、便秘的很多小症狀。

這些不起眼的症狀就會在開學後表現出來，所以晚上可以給娃喝一些蔬菜粥，或是吃一點纖維素豐富的食物來調整孩子腸胃，比如木耳、菌類、水果、玉米等。

香蕉、蘋果就是不錯的選擇。

什麼都別說，多吃點清淡的食物

對於假期進食過多脂肪、蛋白質食物的孩子，應以清淡飲食，以蔬菜、菌類食物為主，且不可進食過飽。

尤其晚飯一定要吃8分飽，避免積食。

有的媽媽說吃蔬菜就跟要殺了他一樣，孩子的飲食里似乎沒有蔬菜這個東西存在，所以媽媽就靠各種維生素補充劑，這樣真的是給孩子未來健康在埋雷。

合理的攝入蔬菜水果比任何外在的營養補充劑都來得天然。

開學後孩子吃不下東西別硬逼

假期後較為常見的腸胃問題是消化不良，孩子可能會出現口氣、舌苔厚、肚子脹脹、沒胃口等。

由於沒胃口，自然吃得少，許多家長一看孩子吃得少就會緊張，全家上陣哄著孩子吃，或者逼著孩子吃，其實這樣做完全沒有必要。

孩子的消化系統都有個慢慢調整和適應的過程，作息時間和飲食規律了，孩子的胃口也就自然恢復了。

如果發現孩子舌苔厚可以來點菊花茶

雖說入秋了了，但最近天氣還是很熱，最近嬌嬌眼屎就有點多，喉嚨還有點不舒服，舌苔有點厚，每當這個時候我就會給她來點菊花茶，這些小症狀基本調理1-2天會有所緩解哦～

開學啦，嬌嬌媽希望每個孩子都可以調整一個最佳狀態，有個健康的開學季。

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-作者-

嗨，我是嬌嬌媽，專注於服務數百萬媽媽的家庭教育平台。我的文，偶爾理性冷靜、偶爾溫暖深情。但願，我們相識後，你懂自己也懂孩子。嬌嬌媽（ID：jiaojiaoma8）。