養生小課堂 | 產後怎麼補血？如何坐月子？

四時養生小課堂

第

91

課

產後怎麼補血？如何坐月子？

應該先從產婦的特點下手，也就是

🔸第一產後血虛，

🔸第二氣虛，在氣血兩虛基礎上再結合腎虛

為什麼腎虛呢？

因為腎是主子宮的，所有和生育及子宮卵巢分娩孩子有關的問題都是會影響腎的，包括後期我們母乳時或者生完小孩之後頭髮會一直掉啊？有的時候牙齒也會松動，就是因為腎虛了。頭髮跟腎還有血液有關，從中醫上講，骨髓是造血的，所以說如果說腎虛了之後，由於腎主骨，生產之後，產婦的骨髓造血能力就會變差，再加上她由於產後出血，然後再加上餵奶，哺乳，因為乳汁，他也是血液變化而來。

產婦的血就減少了，骨髓造血也減少，這時候產婦再加上血液循環不到位，比如說：

從腳下一直到頭上的這種循環著循環不上去，不能到頭皮下，頭髮就開始產生脫髮的症狀，所以這種症狀通常會持續到孩子母乳結束之後，因為如果有母乳的情況下沒有給自己進行補血，產婦的腎就會一直處於虛弱狀態，造血功能也一直在下降，因此頭髮這個問題就改善不了，而且從補腎到改善頭髮這個過程必須要持續三個月，也就是說如果半年或8個月斷奶。

之後瘋狂的補腎那也要到11個月，或者是差不多一年左右，你的頭髮的症狀可能才開始往回有回轉的可能，所以如果對頭髮的保養的話，其實和月子的保養有一定的關係的，在養血的同時去養腎，比如說：

剛生完孩子之後的7天到10天，根據是剖腹產還是順產，第一時間是要吃生化湯的生化湯，首先就補血，但是它最大的功效，其實是活血化瘀是去淤血，因為淤血不去新血不生，就說如果你生完孩子之後，別看是剖腹產，已經把你子宮清理一部分了，他這個淤血是由於你有傷口所以才出現的血瘀，在傷口那個地方。就算怎麼輕易把子宮清的很乾淨，都是有傷口的，所以血在經過這傷口的時候，她怎麼能過的去，就是所謂的活血化瘀，其實在化瘀這一部分讓把你的身體里邊血液和氣機里都順了，把淤血先清掉，這個時候呢，才能產生新的血，也就是說我在補血的時候。新血才會產生，而且補氣的時候氣才能補進去，要不然他很虛的狀態下氣是運行不起來的，也就是大家說的虛不受補。

因此綜上所述，產婦都以補血第一，補氣第二伴隨補腎這個方法來做月子以及生孩子後一年對身體固本培元的保養。剖腹產的最好是10天，生化湯，順產的就是7天的生化湯，喝這個同時對胎兒是沒有影響，而且反而會對下奶還有一些幫助，小孩子喝了母乳之後並沒有什麼太大的反應，而產婦在生完孩子會出現的睡眠不好，陰虛盜汗，血虛便秘，頭髮脫落無一不是血虛為主導的，因此補血生血最為重要。過了這個生化湯的階段呢，第二階段第三階段也就是。

以一個星期為單位，第2個星期可以加入酸棗仁，就是在生化湯的基礎上，比如說加一些酸棗仁或者是還有茯苓芡實減少陰虛盜汗症狀同時配合豐通茶下奶。輔助孩子能吸收到足夠的乳汁營養。有的人會覺得奶少，有的人就會覺得奶多，根據虛弱的程度不一樣，比較虛的奶就少，豐通茶，其實里面就是一些疏肝解鬱下奶的食品例如絲瓜佛手，是南北方一直都適合的下奶食材，可以配合鯽魚湯，豬蹄黃豆湯等進行催奶及預防乳腺炎疏通乳腺經絡。

第三周建議豐通茶加安神紅潤茶，這個安神紅茶里面是有酸棗仁的，你要不用紅潤茶，就是用當歸用酸棗仁加一些茯苓，這樣的話來做月子湯煲湯，此外還可以加入補氣的成分，因為如果一開始就加補氣的成分是很容易上火的，例如黃芪，到第3個星期加補氣的成分就不上火了，可以加一些黃芪，黨參進去，慢慢的補不用太多，如果在月子期間覺得稍微上火了。

可以加黃芩這味藥，她是清肺火的所以說吃了它之後它只是做一個反佐，就是調和作用，不會影響到做月子寒涼的問題。而且量有一定的要求就最多也就放10克。

到第4個星期的時候基本上就快出月子了，可以用黃精四神，比如說有一些蓮子，芡實，茯苓，山藥，黃精。另外最重要的是配合補腎。

在最後一個星期的時候加一些女貞子，菟絲子去進行滋腎，也比較沒有味道，枸杞子也可以加入了。這樣是最好的。不僅補益身體，還可以讓你在哺乳期間頭髮盡量少的脫髮，從脫髮方面：可以配合我們的洗髮水，因為這款洗髮水它是可以加強頭皮下血液循環的，另外他會防止產婦由於血少了之後變得陰虛就是血

虛，我們說血虛之後就血就熱，然後就容易脫髮，它是改善這兩個問題的，雖然它是從局部外外用下去，但是它有改善局部血液循環，還有血熱的這個情況。

而且並不需要通過口服也不會對胎兒產生任何的影響啊，這樣還能幫助她的頭髮解決一定的問題，雖然還是會脫髮，因為產婦自己的激素，包括血虛，但是脫髮程度肯定會下降。

總結

月子補養：

🔸第一周：生化湯可以配合酸棗仁，豐通茶。

🔸第二周：豐通茶+安神紅潤茶。

🔸第三周：黃精四神湯+豐通茶，

🔸第四周：女貞子，菟絲子，黑芝麻烏密茶+豐通茶。

月子套餐推薦：

豐通茶，黑芝麻烏密茶，黃精四神湯 安神紅潤茶各一盒，配女貞子菟絲子各一瓶，生化湯7天。套餐價格399。

產後脫髮：

🔸外用洗髮水，改善血虛血熱，加強頭皮下血液循環，每日梳頭100下，

🔸注重平日養血，例如酸棗仁，茯苓，桂圓吃枸杞子當歸等補血材料燉湯或者泡水，

成品養生茶推薦：

安神紅潤茶，黑芝麻烏密茶，滋陰養血3已經不母乳的可以用手機電腦茶配合黑芝麻烏密茶。

范迎

范仲淹第三十八世孫

國家二級公共營養師

畢業於四川農業大學藥學系，兼修醫學。