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導讀
幾乎每個人都知道，女性在懷孕後應該多吃點好的，給身體補充營養，才可以給腹中的胎兒創造良好的生長髮育環境，並且提供必要的營養與能量。也正因為如此，我們會看到，不少女性在懷孕後就開始進補，大魚大肉不用說，還會吃很多很多的營養品。是不是這樣就可以確保胎兒健康，可順利地產下聰明健康的孩子呢？現實的情況是，雖說諸多孕媽媽注重飲食，注重營養，卻依然出現這樣或者那樣的情況，諸如巨大兒，增加了分娩的困難；出現妊娠高血壓、水腫等病症，有的還可能會出現流產。吃得對遠比吃得好重要！
懷孕後怎麼吃？滋補而不宜溫補
作者/蘇全新
中醫認為「產前宜涼，產後宜溫」，因為大部分女性在懷孕後陰血偏虛，內熱較重，如過多食性溫、大熱的食物，容易出現「火上加火」的情況，出現便秘、長痘、流鼻血、爛嘴角等症狀，嚴重者會出現腹痛、見紅等先兆流產症狀。
因此，孕早期孕媽媽滋補身體要避免溫補，尤其不宜多吃桂圓、人參、阿膠這些熱門補品，否則會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫等。
鹿茸與人參
鹿茸是一種名貴的補品，有益氣補血、提高免疫力、強筋骨等作用，但是孕媽媽不宜食用。
人參
人參是一種滋補中藥材，很多人都會用人參來滋補。人參性溫熱，具有補氣固脫、健脾益肺、寧心益智、養血生津、美容養顏、延年益壽的功效。對於孕媽媽來說，一般最好不要食用人參。因為懷孕後，孕媽媽陽氣偏盛，如果服用人參有可能會造成陰虛火旺、陰陽不協調，這容易擾動胎兒，對胎兒的發育很不利。而且人參有「抗凝」的副作用，容易引發出血，嚴重時會導致孕媽媽見紅、早產。體質特別虛弱的孕媽媽如果要服用人參，最好在醫生的指導下服用。
不宜食用辛辣熱性之物
女性一旦懷孕，口味方面會發生較大的變化，很多孕媽媽喜歡吃辛辣的食物，比如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等。婦女孕期機體處於陰血偏虛、陽氣偏盛的狀態，而大辛大熱類食物不僅能助生胎熱，令子多疾，還可助陽動火，旺盛血行，損傷胎元，甚則迫血墮胎。
吃些易消化的食物
在孕早期，很多孕媽媽有妊娠反應，沒有食欲，腸胃功能也相對減弱，消化能力大不如前，容易出現消化不良的情況。因此，孕媽媽在飲食上應避免油膩和難消化的食物，這些都會加重膽囊等消化器官的負擔，導致或加重消化不良。
孕媽媽應多吃口味清淡、有營養、容易消化的食物，包括流質、半流質食物和比較軟的食物，如牛奶、粥、稀飯、面條、掛面湯、面片湯、餛飩湯、軟米飯、饅頭、花卷、包子、軟餅等。
孕2月是胎兒督脈的形成期，這時需要補充大腦發育所需的養分，因此孕媽媽應該吃些有益智健腦功效的食物，如大豆、芝麻、核桃、魚蝦等。
改變飲食習慣孕吐反應一般在早晨起床或早餐後較強，可以改變飲食規律，以減輕嘔吐症狀。比如孕媽媽可以在起床前吃點烤饅頭、鹹餅乾等。午後反應現象一般較輕，晚餐時應增加可口的飯菜。
登場書籍
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本書以中醫學的「食藥同源」為出發點，在大量總結了中醫學理論中有關孕期的調養飲食原則基礎上，結合現代營養學，將孕期分為早、中、晚三期，並根據孕期十月的每個月孕媽媽與胎兒的生長髮育特點，做出了相應的飲食調養指導，以及推薦適宜孕媽媽的食譜。讓孕媽媽在孕期正確地吃，科學地吃，從而最大程度地保障母子的健康。
養生正道
版權聲明
本文選自《中國孩子中醫養：懷孕怎麼吃（全彩）》，中國中醫藥出版社出版，由蘇全新 ◎著，最終解釋權歸原作者所有。全部圖片為出版社在攝圖網所購的版權圖片，請勿盜圖。
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