懷孕後期的「水腫」誰能受得了?巧用這3招,你就不再是「腫」媽

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說起孕期,最令人討厭的是前期的孕吐和後期的水腫。

首先從視覺上就不好看,本身挺著個大肚子,身體變胖,又加上水腫,這不更「難看」了?要求比較高的孕媽,都不敢直視自己。

另外呢,水腫著實不舒服。要說疼吧,也不疼,就是行動不便,莫名地癢,弄得人煩躁,影響咱的心情。

「風水輪流轉,蒼天饒過誰?!」不要覺得只有自己「腫」別人「不腫」,大部分孕婦都會腫。這是正常現象。

懷孕期間,由於胎寶寶發育,咱的子宮增大,這一增大就會壓迫身體其他部位。包括下肢。使血液回流受到影響,那麼流通不暢,就容易水腫啦。但是呢,咱們只要臥床休息,水腫就可以得到緩解,如果休息後緩解不了,那就有問題了,需要去找醫生,這屬於特殊情況啦。通常情況下,臥床不能緩解的水腫,會從腳踝開始延伸到小腿、大腿、腹部,乃至全身。如果出現這種情況,不要猶豫,果斷找醫生!

今天我們來說說一般的孕婦後期水腫問題。分享一些管用的方法,幫親們解除「腫」的煩惱。

1 睡覺有講究

為了減輕水腫,醫生建議準媽媽們每天臥床休息至少9-10個小時。

But,臣妾做不到!

咱們都知道,到懷孕後期,即使想睡,我們也不一定會睡好。拖著個大肚子,怎麼躺都不得勁。得一會兒一換姿勢,不然不舒服呀。老躺床上根本不是個事兒!

那咋辦呢?頻繁短暫小睡,短暫休息。

晚上不能睡長覺,咱就白天補回來。一會兒一休息。上班的媽媽們,一般工作都不重,中午勢必休息會兒。

咱可以平躺一小時,左側臥一小時,半躺一小時。無論那種方式,注意把腳抬高,這樣能使腎血流量增加,增加尿量,從而減輕水腫。

2 增加下肢血液循環

水腫是下肢血液循環不暢引起的,那咱就增加下肢循環。比如散散步,也有利於維持體型,方便順產。或者讓準爸爸給你按按摩,也會緩解。

3 吃對

吃對食物,能幫我們緩解水腫,我懷孕的時候,最愛吃的一道菜是「海米冬瓜」,冬瓜能利尿消腫,所以我的水腫情況很輕。

建議孕媽媽們多吃蔬菜,比如冬瓜、絲瓜、蘿蔔等;在這裡推薦一道菜:魚頭冬瓜湯。既有營養又緩解水腫。

如果沒有血糖問題,可以多吃一些水果。比如西瓜,就有很好的利尿作用。

另外,很多孕媽媽覺得喝水會引起水腫,不能多喝。這是錯誤的,你要多喝水,少吃鹽。水喝多了利尿,促進血液循環,減輕水腫。而鹽會讓水分儲存,增加水腫現象。所以,孕媽媽的飲食一定要「低鹽」。即使平常人也該堅持「低鹽飲食。」

最後總結一下。水腫是正常現象,如果遇到休息不能緩解的水腫,要及時就醫。多休息,平時注意把腳太高,吃對食物能有效緩解水腫。

謝謝閱讀,希望這篇文章能幫到你哦。

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