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「我跟你說，留學三年來，
我試圖自殺過5次」
——一名讀者跟日報君說
前天日報君推送的文章《紐約大學跳軌自殺的大一新生，疑似中國留學生》在讀者群里引發巨大反響。
盡管目前尚未查明這名學生自殺的具體原因，但有關留學生群體的心理問題再次被人正視，且刻不容緩。
看到後台讀者關於這篇文章的留言後發現，一些我們不以為然的問題已如同暗礁般漸漸浮現。
就在前兩天，一名哥倫比亞大學的19歲華裔學生被發現死於學生公寓。據透露，宿舍的看門人發現這名少年在公共廁所的門口晃來晃去，脖子上還圍著一塊布。
死者是本科二年級學生，曾經是《哥倫比亞經濟評論》的編輯，還是哥倫比亞跆拳道的成員。一名學生透露：「本周和下周是期中考試，而這件事發生在這期間，這或許是他們面臨考試產生了巨大的壓力。」
（圖源：路透社）
如此優秀的一名學生，卻用這種方式結束了自己的生命，實在令人惋惜。
日報君記得2016年年底，我們在一篇推送中做過這樣一份調查「你是否想到過自殺？或者有過這個行動？」
當時7000多名讀者中超過一半（53%）投給了「有過，有動過自殺的念頭」選項，還有約9%的讀者投給了「身邊的朋友有過」選項。「從沒有想過自殺」的讀者還不足40%。
另據耶魯大學2013年發布的研究表明，45%的中國留學生稱曾出現過抑鬱症狀，29%的人稱有焦慮症狀，而美國大學中常規的焦慮及抑鬱比例只有13%。
而留學生自殺的悲劇數不勝數。
就在上周二，紐約大學一名新生跳下了地鐵站台；
今年5月，一名NYU的一名同學在宿舍上吊自殺；
2017年12月，俄亥俄州立大學的一名同學舉槍自殺；
2016年1月，芝加哥大學的一名同學跳進了冰冷刺骨的密歇根湖；
2015年1月，耶魯大學的一華裔學生從金門大橋跳下與世告別；
2014年10月，約翰霍普金斯大學的20歲中國留學生選擇了跳樓自殺；
2014年8月，加州州立大學富樂頓分校一名22歲的中國留學生跳樓身亡；
2014年2月，新澤西某大學一中國訪問學者跳樓自殺；
2013年11月，紐約某大學一25歲女留學生從高級公寓頂樓跳樓身亡。
圖源：rojak daily
面對這樣的結果，我們驚訝，然後開始擔憂。
原來有這麼多人在和你無法想像的痛苦去對抗，他們努力地要過很久的生活，熬過所有苦難。他們所做的全部努力，不過是為了完成普通的生活。
圖源：thevalues.club
他們可能就在你身邊，整天和你談天說笑，卻不知只是他們的自導自演。
為在他們看來，抑鬱症也好、心理壓抑也好，都是一種「富貴病」，要麼是沒事找事，要麼是「多喝點熱水」就能挺過去的無病呻吟。
圖源：HealthyPla
而對於留學生群體來講，你更沒資格得這種病，因為你不缺吃少穿，不懂討生活的艱苦，你過得是很多人羨慕不來的生活。
得這種病，你還「沒資格」。
與其說「不配得」，到不如說是很多人對這個群體有著迷之信心——你們才不會得。
有的人不理解，發出這樣的質疑：「你們留學生怎麼會得抑鬱症？」
他們家境優渥，從小不知辛苦是何滋味。想要出國，爸媽分分鐘就能拿出一些家庭望塵莫及的學費。
他們接受著最好的教育，和來自各國的同學們一起上課。你們只能在新聞上看到了的諾獎、策獎獲得者其實就是給他們上課的教授。
他們開著豪車出行，周末呼朋喚友來個自駕遊，趕上節假日要麼在阿拉斯加看極光，要麼在邁阿密的海灘上曬太陽。
他們整天花天酒地Party不斷，經常泡外國女生撩外國帥哥，少年不知愁滋味。學業那麼輕鬆，考試那麼容易，隨便學學就能拿到學位。
畢業後的他們既能賺全世界的錢還能領略全世界的美。
抑鬱症？不存在！
不開心？那就花錢去shopping啊。Gucci、Chanel和LV還不就是想買就買。
還不開心？那就吃啊。他們隨便出入全世界最高端的restaurants和wineries，吃的食材還非常Flash。
他們得抑鬱症？別玩笑了。
他們就算心被踩在泥里，也不得不假裝堅強。
「你年紀這麼輕，有什麼過不去的？」
「別人比你更慘更辛苦，人家為什麼沒事。」
「這屬於你心理素質不行。」
這些話你一定聽過。大家都明白出國留學是一條並不容易的道路，既然選擇了就應該做好承受這一切的心理準備。
但是，並不是每個人都有鋼鐵一般的意志，並沒有對未來完全堅定，並不能把每件突如其來的事件都輕易化解。
越是試圖偽裝堅強，反而會越受傷。
圖源：weibo
對於患有抑鬱症的留學生們而言，也許只過了一年，卻好像掙扎了十年；也許只是邁出一小步，卻已經耗盡了全部力氣。
而反反復復和病魔鬥爭才是最折磨的，抑鬱症不像其他病症，他們先毀掉你的心志，再毀掉你的身體。
除了客觀上發生的事件，像掛科，遭到歧視，甚至去商店退款失敗，會影響留學生的心理健康。更多的時候，是源自主觀上的認知。
患有抑鬱症的人，他們對自己的認知已經扭曲了。但是在日常生活中，人們總是會用美好的詞匯去修飾下「扭曲」，就變成了常說的「有追求」。
「為什麼別人可以我卻不行。」
即便面對抑鬱症也是一樣。
「為什麼別人可以克服我卻不行？」
在這種掙扎之下，負面情緒不斷積累，壓力不斷增加。最後一點點小事也會把痛苦勾出來。
圖源：界面新聞
但對於其他人來說，因為一點小事就要死要活的實在不能理解。所以抑鬱症的人就繼續偽裝、繼續壓抑，形成一個惡性循環。
這些負面情緒不會因為壓抑就消失不見，他會一直在那里，暫時將他置之不理並不能解決他。
抑鬱的人通常都這一些相同點，他們敏感，自卑，追求完美卻又習慣逃避。
他們做不了英雄，面對危險不能大義凌然。
他們做不了天才，面對懷疑不能毫不在意。
他們甚至做不了普通人，面對生活的困難可以一笑了之。
但是他們仍是一群認真生活的人，或許有時候談過認真了一點。
圖源：canadaae.net
世界往往不允許二元論的存在，人們要麼開心，要麼憂鬱。一個總是開心的人往往不能稍微憂鬱一下，哪怕只是一下下。但是卻忘了再樂觀的人也有可能會有不順的時候。
而平時大大咧咧的留學生麼，平時嬉笑打鬧的留學生們，或許只是為了更好的合群再偽裝自己脆弱的內心。
留學生們很勇敢也很堅強，但同時他們也很膽小很軟弱。
可惜的是，有時候人們看到了留學生的軟弱，但是卻選擇閉上了眼睛。
A：「我好像得了抑鬱症」
B：「沒事，就是成天沒事瞎想的」
C：「得抑鬱症就是太閒，我都忙的沒空抑鬱」
D:「別瞎說，就是心情差，不是病」。
身邊有很多人，平日里沒心沒肺的笑的很開心，沒人的時候才才會躲在房間默默流淚。面對抑鬱症患者，健康康的人永遠無法感同身受那種痛苦，至於安慰和專業的幫助，更是難上加難。
更要命的是，很多人並不把他們當做病人，只把這定義為鬧脾氣，耍性子，無病呻吟。
圖源：beritamujizat.com
只有他們自己知道，全世界都不帶他們玩了。
只有他們自己能體會，自己是「活著的人中最痛苦的一個」。
事實上，抑鬱症是有生物學基礎的大腦功能紊亂疾病。輕度的抑鬱，通過咨詢心理醫生等方式確實有效，但中度以上的抑鬱，必須依靠藥物幫助。
抑鬱症不是一種情緒，是一種病，要去治療。
這更不是一種恥辱，一種缺陷，不要自卑，不要隱藏，也不要去任意評論。
網上曾有這樣一幅漫畫引人深思。
當人們從新審視抑鬱症這個病症，曾經有匿名網友在羅賓·威廉斯因抑鬱症自殺時留言：
如果有一個人終生與惡性硬化或者鐮刀型貧血症戰鬥，最終在63歲過世。人們會讚揚他是一名「鬥士」，但當一個人與心理疾病鬥爭了一生，最終去世的時候，人們只覺得這是一場悲劇，「別像他這樣，要早點去尋求幫助。」
這種話根本就是狗屁。
羅賓·威廉斯終其一生都在尋求幫助。他找過心理醫生，戒了酒，並參加勒戒所。他奮鬥了十幾年，最終活到了63歲，而對於某些人而言，63歲根本就是奇跡了。
我認識的很多類似患者根本活不過23歲，而我願意放棄一切，好和他們在相處40年。
圖源：The Coleman Institute
面對一個抑鬱症患者，我們能做的其實很多。
如果他失去了尋找快樂的能力，那我們就想辦法幫助他找回丟失的快樂。
如果他喜歡逃避自己的問題，那我們就讓他知道他不需要偽裝，做你自己就好。
如果他過於追求完美而總是沮喪，那我們就告訴他世界也是不完美的，但是這樣不完美依然很好。
最後，借用日劇《悠長假期》里的一段台詞，日報相對所有患有抑鬱症或者開始有抑鬱傾向的留學生們：
在自己什麼都做不好的時候，就當是上天賜給的一個長假，不要勉強，不要焦躁，更不要無謂的努力，將身心付諸於自然，不久一定會好起來的。
就當做是在我們疲憊於人生之時，上天所賜給的一段小小的閒暇吧。
Don’t worry, be happy.
最後這一段，送給曾經有過不好的想法和行動的同學：
見過優勝美地國家公園里夜晚的燦爛星河嗎？
你見過大峽谷的壯麗風光嗎？ 這里的日落能溫暖任何一刻被冷落了的心。
還有阿拉斯加那璀璨的極光，令人質疑大自然是否真的有魔法。
加勒比海溫潤的海風，和那藍得沁透人心的海水。你難道要錯過嗎？
你經歷過時代廣場上的跨年慶祝活動嗎，聽，那時人們在慶賀生活，
不論是街邊的乞丐還是華爾街的富豪，在這一刻平分喜悅。
世界很大，生活很大，總會有你綻放的一席之地。
請記住哦！
其實，之前有一個機構做了一份「北美哪個大學的學生最容易得抑鬱症」的調查，做了一份北美名校抑鬱症指數排名。
回復「抑鬱症」，可以調取閱讀，哪些大學真的壓力大，一目了然
