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0-3歲的育兒百科全書教你像美國媽媽一樣輕鬆帶娃▲
先定義一下夜哭郎：睡眠有障礙的娃，依賴奶睡或者各種激烈運動的哄睡方式才可以入睡，3個月以後，夜里醒來依然超過3次，並發症有，作息混亂，白天小睡時間非常短，吃奶時間晝夜顛倒，精神狀態差勁，脾氣很大等等。
再定義一下整覺：三個月的娃，夜間有連續四五個小時左右的睡眠，六個月娃，有六個小時以上的連續睡眠，九個月娃，理論上可以斷夜奶睡12個小時了，不過能睡10個小時左右也算達標。
想讓夜哭郎睡整覺，何其難也？娃娃睡覺的壞習慣不是一天養成的，夜哭郎的媽媽一般都有一顆玻璃做的小心臟，娃一哭就頭皮發麻汗毛倒立心神不寧，哭一分鐘好像一年，再哭一分鐘心臟病都要犯了。要不然也不至於每天困得形銷骨立，依然不得不繼續當人肉安慰奶嘴以及人肉秋千。
現在我說有溫柔不讓娃哭的訓睡覺方法，激動吧？先別急，你得準備好足夠的耐心毅力還有……體力。
先來看看寶寶的睡眠壞習慣吧，無非兩大類，運動依賴和吮吸依賴，反正需要大人伺候著才能睡著，而且要你一直連續不停的伺候，一旦停止伺候被小主子發覺了，那一定是要醒來給你鬧出點花樣的。
怎麼破？別伺候了唄，他既然知道以後沒待遇了，就不會頻繁的醒來要求待遇了啊。
就俺家那娃還不得嚎破天？你不是不哭溫柔訓練法麼……
咱別一下子取消待遇，一點一點搞滲透啊，以不被他察覺的方式，讓他一點一點喪失失地，咱們最後終於奪回主權，千里長堤，潰於蟻穴嘛！
如果壞習慣是運動依賴，非要抱著邊走邊搖，最後放到床上又會醒，怎麼滲透呢？
第一步，從走著搖睡，到站著晃睡
第二步，從站著晃睡，到坐著靜止抱睡
第三步，從坐著靜止抱睡，到放床上挨著睡
第四步，從放床上挨睡，到完全自己睡，到此，大功告成
你會說，你這是不是在講怎麼把大象裝冰箱的步驟啊，沒有可操作性嗎！
絕對有可操作性，每一步都是哄睡方式從A到B的降級，所以當你執行的時候，一開始哄睡還依然是娃接受的方式A，但是你要注意觀察娃的狀態，當他平靜下來了眼睛發直了但是沒睡著，趕緊改變方式，變成B，這個時候娃可能不樂意，要哭，咱們趕快再變回方式A，等他平靜了再變成方式B，可能又哭，再改回來，如此循環終於有一次娃熬不住了，在方式B的狀態下沒堅持下去，睡著了，你就算小勝一局。這樣堅持10天左右，娃就已經基本接受方式B這一事實了，然後你再進行下一步降級，過程與上一步同理。
如果是奶睡依賴，步驟就稍微簡單些，就是從含奶頭睡到不含奶頭睡，這一步，就可以啦。不過奶睡娃要比晃睡娃醒的勤快得多，在深夜迷迷糊糊的困得要暈過去的狀態下依然要遵循訓練原則，還是件比較艱苦的事情。
以上只是舉例說明，每個娃千差萬別，步驟計劃你可以自己琢磨，執行細節也不必拘泥，自己的娃只有自己了解，反正要旨就是哄睡方式激烈程度的逐漸降級，並循序漸進的讓娃接受這一改變，順利的話，一個多月可以初見成效。
你說這也太漫長了累死人了堅持不下來啊，不是讓你準備好耐心毅力和體力麼……
如果你後媽指數稍微高那麼一點，可以接受娃哭一下下的，可以參考我下面介紹的稍微激烈一點的方法。叫做抱起放下法。
其實說白了，就是把我上面說的那四步給合併了，直接從抱著搖的狀態，到床上睡的狀態，放下哭，就抱起來，不哭了或者哭得弱了，就再放下，直到把娃給熬睡過去，一開始可能得抱起來個百八十次，後來需要的次數會越來越少，順利的話半個月左右，應該就可以大功告成。
不過這個除了耐心毅力和體力之外，還需要強壯的腰，最好爸爸能參與進來，四五個月的娃兒都不輕了。
不管哪種方法，都要注意一件事情，就是寶寶哄睡的狀態，不能不困，但也不能太困，太困了會導致娃兒神經非常亢奮，全力哄都未必哄睡，更何況讓他接受降級待遇了。
有人可能說我家娃好像時刻都在鬧覺，每覺都睡很短，也看不出來什麼時候是睡眠窗口期啊，這就是我之前為什麼說作息的重要性了，有了規律的作息，睡眠訓練是可以事半功倍的，所以如果作息混亂的娃，最好花半個月左右先調整一下作息，習慣用什麼方式哄睡都可以，但是要按作息時間規律來哄。
四個月娃的作息應該逐漸向4小時循環靠攏了，也就是吃——玩——睡整個一個循環下來四個小時，這麼大的小娃可以醒一個小時以上了，每天上午一個覺，下午一個覺，傍晚小睡不超過一個小時，隨著寶寶醒來玩的時間越來越長，到了六個月左右，傍晚覺要逐步開始消失。
如果你不能做到以上比較標準的作息規律，至少做到晚上臨睡前的時間能夠固定下來，睡前程序一定要每天一樣，譬如洗澡，吃奶，唱歌，睡覺，每天都是按照這個順序，不要隨便改變，寶寶就知道洗澡吃奶唱歌之後，他就該睡了，也會對訓練的成功有很大幫助。
好吧，最後我要很喪氣的說一句話，以上兩種方法很好很強大，也確實訓練好了一些娃，但是未必適合你家的那一只，據我觀察，比較適合脾氣好一點的娃，尤其女娃。我家老大毛頭那個脾氣暴躁的小惡魔，任憑我快累斷了腰，依然不屈不撓哭聲震天，堅決不接受待遇一絲一毫的降級。
沒有辦法，我只好給他來點猛藥了。
說說咱家娃
作者|橙子
教育碩士，旅居北美
曾經是學理科的女文青
現在是愛打字的全職媽媽
6歲大寶毛頭難養難搞
3歲二寶果果天使乖乖
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