忙碌育兒生活中,夫妻溝通該不該有話直說?

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有了孩子之後的忙碌生活,夫妻之間的溝通機會相對減少,應該把握機會有話就直說嗎?專家表示,正向、清晰的說出自己的需求,建立良好的溝通循環,有話直說是對的!

忙碌育兒生活中,夫妻溝通該不該有話直說?

夫妻溝通常見阻礙

在溝通的過程中,有時候太迂回並不是一種好的方式,有話直說其實沒有問題,但如果帶著情緒在里頭,那就不一樣了,常見的夫妻之間溝通阻礙:

阻礙1:情緒化表達,主題不清晰

「小孩的事你都不管,都是我一個人在管!」光是這句話就有非常多的溝通障礙!不僅主題不清晰,講話的口氣跟情緒都讓對方覺得不舒服,對方會感覺好像都只有你一個人在做,我都沒有做!非常容易激怒對方,對方情緒馬上就起來了!

阻礙2:用抱怨的方式來贏得關懷

「你知不知道我帶孩子很累!」、「我每天在家帶孩子,快悶死了!」媽媽需要的其實是溫暖的回饋,但卻用負向的方式來吸引另一半的關心與注意,這樣很容易得到反效果,對方可能馬上回說:「我在外面工作不累嗎?不然我們來交換好了!我在家顧小孩,你去上班賺錢!」衝突很快發生。

阻礙3:反向作用的溝通

產後媽媽:「你累了吧?要不要回家休息?」先生回答:「」你確定嗎?產後媽媽:「我確定,醫生護士都在,你回家休息吧。」結果先生就回家了。媽媽卻在哭泣。媽媽其實非常渴望對方的關懷,卻沒有說出自己的需求。又用了這樣的語言,非常容易誤導對方。

忙碌育兒生活中,夫妻溝通該不該有話直說?

夫妻之間如果用很多反向的溝通模式,一來很容易誤導對方,二得不到你要的,三又容易引發衝突,怎麼算都得不償失!

夫妻在有了孩子之後,上述這些類型的溝通問題真的會多很多。因為在雙方都很疲憊的狀況下,的確較難有一個良好的溝通。

媽媽從懷孕開始,不只是身體累而已,賀爾蒙開始轉變,容易有產前產後抑鬱症的發生。尤其是新手媽媽,不知道孩子該這樣好還是那樣好,非常需要被支持,被關懷,很需要有經驗的人幫忙,給她力量而不是指責。此時媽媽最需要的不是只有食物(坐月子)的照顧,非常非常需要的是怎麼樣照顧自己的情緒、消化自己情緒的方式。

就像我們每天吃東西都要上廁所一樣,每天做腹式呼吸,可以幫助媽媽把累積的負面情緒排出去,吐氣的時候,把不舒服的情緒和感受都丟掉,就不會有情緒的宿便。

媽媽需要找到一些消化情緒的方式,除了簡單的腹式呼吸之外,每個人的情緒都存在個別差異,這些個別差異就要有不同的情緒引導方式。

讓溝通達到最大效果

夫妻在有了寶寶之後,第一個睡眠一定被壓縮!此外,媽媽光是要不斷地餵奶,注意孩子的一舉一動,身心耗損就很大。這個階段里,如何營造一個正向、輕鬆的氣氛,又能快速且有效的進行溝通,是夫妻相處要多費心的部分。

說出你心中的期望

夫妻之間有情緒的當下很難溝通,待情緒平緩之後再溝通。溝通時切記不翻舊帳,把你看到的現象說出來,你希望對方怎麼做是比較有幫助的,把你的期望說出來而非指責對方。這件事我希望你怎麼做,而不要說你為什麼不這樣做,正向說出自己的需求。

傾聽和反應的技巧

在跟他人溝通時,如何有自我表達的技巧,讓別人更了解你,這點很重要。此外,聽的那一方相對要有傾聽和反應的技巧。當另一半丟出情緒話,聽到之後不妨多加思考與解讀,他對我講這句話是要跟我表達什麼?分享你接受到的含意,而不是馬上給對方一個回馬槍。

積極聆聽並照顧感受

先生因為不是生寶寶的人,懷孕到產後的歷程到底經驗了什麼很難體會,先生最重要的是做好積極聆聽並照顧感受。聽到對方的內容與感受,聽到對方在告訴你什麼。照顧則有兩種,心理的照顧有時比生理更加重要。給太太心理支持的力量,真的好重要!

忙碌育兒生活中,夫妻溝通該不該有話直說?

共同參與育兒生活

很多夫妻間的吵架,從坐月子中心就開始了,例如:太太覺得待在月子中心還是好累,先生表示花這麼多錢就是要你好好休息,你卻還在那邊忙東忙西!太太想的是,我們之後就要回家了,什麼都不會弄,寶寶怎麼辦?「讓我們一起學!」是此時最好的解答,該學習的不是只有媽媽,爸爸也需要一起,學習如何照顧寶寶的大小事,日後做媽媽的得力神隊友而不是幫倒忙的豬隊友。