這 4 個錯誤觀念,新手媽媽都遇到過

尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章,趣聞不漏接❤️

加入LINE好友

中國女性生孩子,幾乎都逃不開充滿了神秘色彩的「坐月子」:吃飯睡覺生活起居「這也不行,那也不行」,不照做又怕得「月子病」。

其實,我們平常所說的「月子」,就是醫生說的「產褥期」:產後身體需要經過一段時間的恢復調整。也許正因為這個階段很重要,中國人月子里的禁忌可謂是五花八門。

但是,一些錯誤的「坐月子」方式反而會適得其反,讓媽媽們吃盡苦頭,今天,我們就來一一擊破。

忌洗頭洗澡?

這 4 個錯誤觀念,新手媽媽都遇到過

生完孩子一身臭汗,竟然還不能洗澡?這大概是最不人道的月子禁忌之一了。

事實上,由於新媽媽要把懷孕時增加的血容量排出去,月子里會出很多汗,注重個人衛生很重要。而且產後還要排惡露,如果不及時清洗,還會增加產褥期感染的風險。

正確做法:

這 4 個錯誤觀念,新手媽媽都遇到過

  • 順產後不用等,只要體力恢復,想洗就可以洗。
  • 而剖腹產由於存在縫合傷口,需要等待一段時間,不過最快 2 天也能洗澡。

推薦溫水淋浴,如果是剖腹產,用保鮮膜保護住傷口就好。另外也要注意保證室內溫度,當心著涼。

坐月子 = 臥床休息?

這 4 個錯誤觀念,新手媽媽都遇到過

很多人覺得,所謂「坐月子」,就應該盡量少動,躺著絕不坐著,能坐著絕不站著。

但事實上,產婦一直不活動是很危險的。

產婦血液處於高凝狀態,長期臥床不動,反而會增加靜脈血栓形成的風險。前幾年新聞也曾報導,福州的一位新媽媽,就因為在月子里不活動而患上肺栓塞,差點「躺」掉性命。

正確做法:

這 4 個錯誤觀念,新手媽媽都遇到過

只要自己覺得舒服,就盡量多下床活動。散步,推著嬰兒車走路,都很好。

喝骨頭湯能催奶又補鈣?

新媽媽的飲食中,「下奶」和補鈣可能算得上兩件頭等大事。

一方面每天分泌乳汁會消耗一部分鈣,如果食物中的鈣攝入不足,就容易缺鈣,甚至發生骨質疏松。另一方面,奶水不足也是不少媽媽的困擾。

於是,「以形補形」又是湯水的骨頭湯,就成了不少新媽媽們的餐桌常客,天天喝,頓頓喝。

這 4 個錯誤觀念,新手媽媽都遇到過

但是,喝湯 ≠ 催奶。燉得濃濃的骨頭湯看似營養,但其實湯里除了大量的飽和脂肪和少量可溶性多肽和氨基酸之外,其他營養成分很少。喝太多容易長胖不說,還可能有堵奶的風險。

新媽媽真正需要的是足夠的水分。喝了各種所謂「催奶湯」後感覺乳房發漲,其實也是因為湯中有大量的水分。至於補鈣,骨頭湯中的鈣含量還不足牛奶的 5%,實在是強「湯」所難。

正確做法:

這 4 個錯誤觀念,新手媽媽都遇到過

  • 真正靠譜的催奶方法只有 3 個:親喂寶寶、保證營養多喝水、放鬆心情;
  • 牛奶才是性價比高的補鈣能手。哺乳媽媽每天建議喝 2 杯奶(500 ml),不僅滿足每天的鈣需求,還能增加水分攝入。

各種不能吃?

新媽媽好不容易「卸貨」了,各種喜悅興奮之後,又面臨了各種「不能吃」。

這 4 個錯誤觀念,新手媽媽都遇到過

實際上,這些所謂的飲食禁忌大多是沒有科學依據的。《中國膳食指南》里早就說了,月子期的飲食應該堅持多樣化,以滿足營養為原則,並沒有什麼特別的。

比如:蔬菜水果生冷不能吃?

錯!蔬果中豐富的膳食纖維可以有效預防月子里的便秘,礦物質維生素也是產後康復的好幫手。

母雞回奶不能吃?

錯!傳說中母雞含有雌激素,會對抗催乳素而回奶。但其實,通過「吃」的方式,這些雌激素能順利進入人體的很少,能發揮作用的更是少之又少了。一句話,公雞母雞,愛吃哪個吃哪個。

月子不宜多喝水否則會成「大肚婆」?

錯!月子里會出很多汗,再加上還要哺乳,及時補充水分很重要。

正確做法:

只要注意食物衛生,不喝酒少喝咖啡,飲食上並沒有特別的禁忌。

這 4 個錯誤觀念,新手媽媽都遇到過

而所謂酒釀沖蛋之類的偏方,就真的別試了。