產後坐月子對媽媽來說是一件大事，這是因為孕期媽媽的身體會發生很大變化，生寶寶也需要耗費大量的體力，所以產後媽媽的身體會十分虛弱，坐月子能夠幫助媽媽盡快恢復元氣。然而月子期間有很多的禁忌，如果媽媽沒有注意很容易留下月子病，下面我們就來看一下科學坐月子媽媽要做好哪些事吧。

身體護理

懷孕和分娩對媽媽的身材影響是非常大的，尤其是腰腹部和骨盆這兩個部位會發生很大改變。孕期寶寶在母體內發育，隨著寶寶的生長，媽媽的肚子會越來越大，腹直肌的位置會因此發生改變，被撐向兩側，如果產後沒有好好護理，媽媽腹部的肌肉也就難以恢復到正常的狀態，還很容易讓脂肪在此處堆積，所以月子期間媽媽最好使用收腹帶來進行腰腹部塑形，幫助身材盡快恢復。在選擇收腹帶時，棉質的會更加柔軟舒適透氣，媽媽用起來更舒適。

休養環境

休養環境對於媽媽身體的恢復也是很重要的。首先，室內的溫度要適宜，產後媽媽身體虛弱，抵抗力較差，因此防寒防熱都要注意，室內溫度以25℃為宜；其次月子里要注意開窗透氣，如果室內一直保持封閉的狀態，空氣中很容易滋生細菌，這樣對媽媽和寶寶都容易產生傷害，開窗的時候媽媽要記得避開風口的位置；最後就是要避免吵鬧，寶寶出生之後，應該會有很多的親戚朋友趕來探望，但是最好不要讓他們過多打擾媽媽和寶寶休息。

個人衛生

月子里媽媽也要格外注意自己的個人衛生，經常更換衣服、保持身體清潔，還要注意每天洗臉、刷牙、洗腳。在產後一周左右媽媽就可以洗澡了，不過洗澡時最好使用淋浴，還要注意時間不宜過長。私處則需要天天清洗，產後體內還會有惡露流出，媽媽要經常更換衛生巾，以免滋生細菌，造成感染。

適當活動

雖然月子期間媽媽要好好休息，但是也要適當活動身體，這樣對身體恢復才是最有利的。產後媽媽可以在室內多走動，不僅能夠促進身體的血液循環，防止便秘，還能夠讓惡露盡快排出體內，有助於子宮的恢復。

月子做好了，媽媽才沒有後顧之憂，所以以上幾點不要忽視。

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羅開群，副主任護師，學歷護理大專，清遠市婦幼保健院退休，從事臨床護理、助產士、小兒神經康復治療工作三十三年。曾到廣州兒童醫院進修小兒神經康復相關治療、參與美國CPN珠海腦癱培訓學習班，對兒童運動發育遲緩的相關治療、小兒推拿保健和治療等有嫻熟系統的操作手法。2007年開始兼職清遠市職業技術學院外聘教師、主要擔任電大繼續教育臨床醫師和護理專業專科及本科的兒科學課程。是清遠市科技局專家庫成員之一，在不同護理雜誌發表論文多篇，以第一名參與科研課題2項，其中一課題獲清遠市科技局科技成果三等獎。 >>>更多