產後坐月子期間，2類食物媽媽要遠離，3類食物要多吃，身體恢復快

孕媽懷胎十月生了可愛的寶寶，生完寶寶後，隨之而來的就是坐月子的問題，傳統習俗月子最少都要做30天，月子期間也是有講究的，因為媽媽們剛生完孩子不能身體還比較虛弱，生活習慣什麼也不能跟原來一樣，需要特殊的照顧，因此要注意的也會比較多，尤其是飲食方面，記得我當時剛上完孩子的時候，醫生交代我們前幾天最好飲食清淡一些，這樣身體更容易恢復也更容易通乳，後來第二天我媽從老家趕上來看我，看見我吃素菜她就念叨我老公說坐月子要喝補湯，不能吃青菜什麼的。說實話，應該不少父母都會像我媽那樣的反應，總覺得坐月子就是要喝大補湯，不能吃蔬菜之類的食物，身體才會更好的恢復。

其實，剛生完孩子產婦的身體還是處於一個比較虛弱的狀態，腸胃功能也還沒有完全恢復，如果這時候補充大量的營養反而更不利於產後恢復，而且有的媽媽還會因為補過頭了，導致奶水堵塞，直至後面變得沒奶給孩子喝了，所以坐月子的前幾天飲食最好還是以清淡為主，不僅利於產後恢復，也可以幫媽媽們補充適當的營養。下面我們一起來看下坐月子吃些什麼好，哪些又是不能吃的。

坐月子期間要遠離哪些食物！！！

1、生冷食物。剛生完孩子的媽媽身體還是比較虛弱的，免疫力也相對較差一些，如果這個時候給媽媽們吃生冷的食物，很容易就會造成媽媽們腸胃不適，也可能會引起消化不良的症狀，嚴重的還有可能拉肚子，而媽媽們在月子里又要給寶寶們餵奶，如果自己身體出現不適的症狀的話，就要停止給寶寶餵奶的，寶寶沒有幫助媽媽及時排空奶水，媽媽很容易就會脹奶，脹奶也是很難受的一件事媽媽可別不在意哦。所以坐月子期間像西瓜、梨、黃瓜、冷菜、冷飲（尤其剛從冰箱里面拿出來的東西）盡量要遠離，如果一定要吃的話，建議加熱後食用。

2、辛辣食物。對於一些無辣不歡的人來說，由於她們的飲食習慣的緣故，不吃辣就會覺得渾身不舒服，哪怕是知道自己在坐月子期間不能吃辛辣食物，也會很想吃，其實，坐月子期間的媽媽們真的不適合吃辛辣的食物，比如：辣椒、胡椒、茴香、酒等，這些食物不當會導致媽媽們內熱生火，而且還會加重媽媽們的便秘症狀，另外，寶寶喝了媽媽的奶也會出現生火的症狀，所以坐月子期間這類食物盡量要遠離。

坐月子期間要多吃這些食物！！！

1、小米粥。小米粥具有滋補脾胃的功效，其中的營養價值也很高，而且還容易被腸胃消化，要知道產後的媽媽腸胃功能還是比較弱的，吃些易消化的食物也更利於身體恢復。另外，小米粥屬於流質食物，所含的水分也比較多，坐月子期間多喝些小米粥奶水也會更充足，寶寶也會有更多的奶喝了。

2、雞蛋。雞蛋是坐月子期間媽媽們必不可少的一種食物，因為其含有豐富的蛋白質和卵磷脂，能很好的幫助產婦恢復身體健康，不過即便是對身體有好處也是不能多吃的，吃多了就會物極必反了，正常的人一般每天吃雞蛋不要超過2個，對於產婦而言一天不能超過3個雞蛋。

3、魚湯。魚類中含有豐富的蛋白質，脂肪含量又很低，特別適合坐月子的媽媽吃，而且多喝魚湯還能幫助下奶，讓奶水更充足。雖然魚湯很好，但最好等產後5天再給媽媽們喝，畢竟剛生完孩子的媽媽們腸胃功能還比較薄弱，吃些清淡的更利於身體恢復。