尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
小編有對朋友正在備孕，前兩天問到我：
聽說備孕、懷孕都要吃葉酸，有這麼回事嗎？
為什麼呀？食補好還是吃藥呀？
具體怎麼個吃法呢？
……
小編答：我乾脆寫篇關於葉酸的系統知識貼出來吧，敬請期待嘻嘻嘻……
所以，今天這篇文就誕生啦。下面咱們就一起來看看葉酸的相關知識吧。
葉酸有什麼用？為什麼要吃它？
葉酸，又叫維生素B9，是一種水溶性的維生素，對孕婦和胎兒都非常重要。
孕早期是胎兒器官分化、胎盤形成的關鍵時期。葉酸可以促進胎盤髮育，降低流產率；
同時葉酸對胎兒的發育也非常重要，葉酸能幫助身體產生血紅細胞及重要的激素（如去甲腎上腺素、血清素等）。補充葉酸可以防止早產、預防胎兒神經管缺陷，防止新生兒體重過輕以及預防新生兒腭裂等先天畸形。
這就是提倡備孕準媽媽和孕婦補充葉酸的原因。
對於孕媽而言，葉酸缺乏或者過量都會造成不良後果。
葉酸不足
1.胎兒神經管畸形
胎兒在母體早期發育時間內，需要進行神經管的發育與閉合，如果葉酸量不夠，就會造成神經管閉合不正常，進而造成嬰兒先天畸形，例如腦膨出、無腦兒、智力低下、脊柱裂等等。美國疾病控制中心研究發現，女性在懷孕前1個月以及剛懷孕的3個月內，每天堅持服用400微克的葉酸，可以使寶寶患神經管畸形的概率減少50%～70%。
2.胎兒先天性疾病、唇腭裂等表體畸形
懷孕前三個月，是胎盤形成與寶寶器官分化的重要時期，如果孕婦缺乏葉酸，則會導致寶寶出現心血管、骨骼、口唇、眼、腎等器官畸形。
3.妊娠反應
作為維生素B群中的成員之一，葉酸不但可以減輕早孕反應，還能補充因嘔吐而流失的營養物質。
4.孕婦與胎兒貧血
有不少準媽媽在懷孕期間出現貧血的症狀，這主要是由於寶寶在母親的體內，因成長的需要會「搶奪」母親的血清鐵，如果母體的葉酸含量不足，就會形成貧血。長久下去，寶寶會因為母體貧血造成缺氧，嚴重者可引發早產甚至是死胎的後果。而母體也會因為貧血容易形成妊娠中毒，分娩時子宮收縮乏力，產後抵抗力差恢復緩慢等不良現象。
5.神經系統發育異常
葉酸對寶寶DNA的生成與胎盤的形成有著極大的促進作用，母體獲得足夠的葉酸，可以有效促進胎兒的神經系統發育。
6.孕婦患先兆子癇
先兆子癇是女性在懷寶寶期間很容易患上的一種高血壓疾病，補充足量葉酸就可以降低患上該病的風險。
葉酸過量
在日常補充葉酸時，許多媽媽認為缺乏葉酸有那麼多的危害，從而盲目補充葉酸。但是，葉酸過量也會導致一系列的不良後果。
長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內鋅的代謝，導致缺鋅。而準媽媽缺鋅不僅影響自身健康，出現免疫力下降、加重妊娠反應、食欲減退，還會影響寶寶的生長髮育。
目前，市場上的葉酸片主要有兩種，一種是專門提供給備孕媽媽和準媽媽的，另一種主要用於治療葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞性貧血。這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大，前一種為0.4毫克，後一種為5毫克，相差12.5倍，服用時一定要注意。
葉酸補充常見錯誤
1.服了葉酸就一定不會出現神經管畸形？
服葉酸片可以降低寶寶發生神經管畸形的風險，這不等於說只要服用就肯定能避免，因為葉酸缺乏雖然是導致神經管畸形的重要原因，但遺傳因素、環境因素也是不能忽視的，這些因素無法通過補充葉酸加以避免。
2.食補代替藥補？
有些準媽媽感覺服藥片不如食補那麼安全，如果能食補就盡量不吃藥。雖然綠葉蔬菜、水果、動物肝臟中都含有不少葉酸，但是葉酸穩定性較差，食物在貯存、加工和烹調的過程中損失高達50%～90%，尤其是加熱對葉酸破壞最大，所以通過食補幾乎無法達到孕期需要的每天0.4毫克的標準。
有調查顯示，大陸育齡女性膳食葉酸攝入量平均每天不足0.266毫克，如果再減去烹調損失的部分，實際攝入量不足0.2毫克，遠遠低於中國營養學會和世界衛生組織推薦的0.4毫克。因此，服葉酸片還是必要的，只要按醫生指導服用，不會有副作用，準媽媽不必擔心。
