新晉營養師解答:女生備孕期間吃什麼促排卵？

我去年拿到了營養師資格證,身邊不少人都在問我各類關於營養的問題,比如健身、減脂、備孕等等。最近我姐姐剛懷孕,我也幫助她進行科學備孕效果還不錯,今天就給大家解答下女人備孕期間吃什麼可以促排卵?

不少想要孩子心切的人都渴望自己可以成功排卵,雖然這種事情急不得但是吃以下食物還是可以促進排卵的。

谷類食物

補充雌性激素可以促進女性排卵,而谷類食物富含雌性激素,所以備孕期間的女性應該多吃些小米、大米、高粱等粗糧。做法方面大家可以直接蒸煮,不過不建議大家把這些谷類食物用破壁機打碎,那樣會損害谷物的營養。

豆制品

這就不需要細說了,畢竟大家都知道豆類的植物激素可以模仿人類的激素,排卵不正常的女性建議多吃些豆腐、豆腐皮豆漿等等。不過辣條類的豆制品,請大家不要吃了。

野生甲魚湯

甲魚就是老人們常說的水魚,甲魚湯能夠促進卵泡發育。可能很多人不知道女性不排卵的一個重要的原因就是卵泡發育不完全,多喝甲魚湯可以促進女性的排卵。

紅糖薑茶

請大家相信我現在有超過百分之五十的女生都會宮寒,原因很簡單現在大家都特別喜歡吃雪糕、冰淇淋,夏天也整天泡在空調屋里,所以女生宮寒情況普遍且濕氣也比較重。宮寒問題也會影響女生的排卵,所以如果想要寶寶那麼少吃雪糕很重要。

以上的食物都可以促進女性排卵,但是除了吃這些東西之外營養均衡也非常重要。備孕期間葉酸的補充十分重要,這點現在已經成為了人們的共識,不管你去醫院的婦產科還是婦幼保健院大夫都會給建議讓備孕女性服用葉酸。因為它能有效預防新生兒畸形的發生所以備孕期間葉酸的補充不能停,切記。

除了葉酸之外維生素和礦物質同樣值得大家注意,補充維生素可以提高身體免疫力和身體機能,礦物質則對人體內分泌有著良好的促進作用。如果大家覺得補充那麼多東西麻煩,也可以選擇愛樂維復合維生素片,我姐就在吃這個產品,不僅可以補充葉酸還能夠補充十幾種維生素和礦物質非常的方便,而且含0.8mg葉酸,能滿足備孕人群每日必需。

另外再說幾點相關的問題,備孕女性想要促進排卵那麼一定要休息好讓自己保持良好的狀態。黑白顛倒和過度疲憊都容易引起排卵期不正常,所以要多休息增加運動減輕壓力。如果這段時間壓力過大或者經常熬夜,那麼還是建議先不要懷孕,這些都對未來寶寶的健康有影響。