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寶媽們湊在一起，話題都是圍繞著寶寶，最常聊到的，莫過於孩子的個頭，家長總希望自家寶寶能「高人一等」，不僅是學習成績，外形、身高上也是，如果自家孩子跟同齡的相比矮了一截，就會憂心忡忡。
那麼，究竟孩子在這個年齡，多高才是正常的，你家孩子有沒有「拖後腿」吶？我們先看看全國兒童身高新標準：
眾所周知，決定孩子身高的因素主要有兩個：遺傳基因和後天發育。其中父母（或爺爺奶奶、奶奶爺爺）對子女身高的影響占了70%，這是基因決定的，農村有句俗語：「龍生龍、鳳生鳳」，就是這個道理。
但是，隨著生活水平的提高，後天營養、身體發育對身高的影響越來越大，近幾年，下一代的平均身高都明顯高於上一代。即使我們無法選擇父母給予的遺傳基因，但是通過後天彌補，多長5-10cm並不是問題。
現在正是春季，是孩子的「拔高期」，WHO也曾研究表示，孩子們在3-5月的身高增長速度是其它三個季節的兩2、3倍。那麼，想要把握住時機，讓孩子猛長個，家長應該怎麼做吶？
今天就給大家總結了4個「關鍵點」，希望對看到文章的家長有所幫助。
關鍵點1：飲食在質不在量
想要寶寶長高，營養是至關重要的，但是很多寶媽認為，多吃飯就能營養充足，導致孩子營養攝入不均衡、脾胃負擔中，容易偏食、虛胖，不長個。其實，不僅肉、魚、奶、蛋等高蛋白、高脂肪的食物是孩子需要的，多吃富含維生素的果蔬，如胡蘿蔔、番茄、橘子、蘋果等；富含鈣質的豆制品等也非常重要。
關鍵點2：多曬太陽多運動
過去我們常說，農村的孩子比城里的孩子體質好，那是因為他們長時間在戶外活動，雖然曬得「黝黑」，但是獲得了長個、增強體質的重要「營養素」——維生素D。維生素D可以促進身體對鈣和磷的吸收，繼而促進骨骼發育。家長可以根據還年齡制定合適的戶外運動計劃：
3歲之前：散步、上下台階、踩影子，玩小皮球、滑梯、金雞獨立等趣味遊戲，還能增加孩子的協調能力，促進大腦發育。
3-6歲：跳舞、遊泳、快步走等，堅持每周至少3次的運動，每次30分鐘。
6歲以上：騎自行車、滑冰、籃球、羽毛球、爬山、跳繩、摸高等，促進骨骼發育。
關鍵點3：調理脾胃促吸收
食物再有營養，鈣、鐵、鋅、硒一個不落的補，也要身體能吸收，才對孩子的發育有幫助，而脾胃就是主管營養運化、吸收、輸送的，「小兒脾常不足」，家長餵養不當導致孩子脾胃受傷，營養不吸收，從而體重、身高增長緩慢，家長注意給孩子補充雙低聚乳清，雙低聚乳清是一種蛋白、多糖物質，能提高消化酶分泌速率和活性，促進食物分解和營養吸收，增強脾胃功能，有助於孩子長個子。
關鍵點4：睡眠充足質量高
俗話好：「孩子都是睡著長大的」，睡眠狀態下是生長激素分泌的「旺盛期」，家長最好保證孩子能在10點前上床睡覺，並且盡快進入深層睡眠狀態，還要控制晚餐的進食量，創造良好的睡眠環境，讓孩子有一個高質量的睡眠。
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