所謂的拖延症，不過是「撒旦五分鐘」

它無聲無息地折磨著你，它是你長期抑鬱和悔恨的根源，它讓你感覺自己是生活的旁觀者。

讓你沮喪的，並不是「沒有做到夢想」，而是你「甚至沒有開始追逐夢想」。

你覺得有很多事，該做但不想做。繞了過去，又忍不住回想。最後自己心煩氣躁，充滿負罪感。

你早早排好計劃和工作，卻一拖再拖。拖到最後一天，或者最後一刻，才開始動手，結果只能應付了事。

你心里惦記著老板交代的活，卻又忍不住一遍遍地刷網頁：只看一眼，再看一眼。下班時間到，正經事沒幹完，被老板堵在門口加班幹活。

在舊文《牛逼的名字叫執行力》里，有這樣一個片段，描述了許多人做項目的進度狀態：

還剩3個月，「時間早著吶」，優哉遊哉。

還剩2個月，「我開始認真啦」，晃晃悠悠。

還剩1個月，東搞搞西搞搞。

還剩兩周，開始慌了，終日惶惶。

最後一晚，哭著罵著把活幹完。

這段話擊中了不少人的內心。這就是許多人真實的生活寫照。

拖延症是一種大多數人都患有的無藥可醫的頑疾。盡管你內心里，千叮萬囑，要早點要快點，你夜不能寐焦慮不安，你還是將任務拖到了最後，趕在火燒屁股的最後一分鐘搞定。

人啊，真是自私：把放縱留在當下，把痛苦扔給未來的自己。

關於治療拖延症的技巧，我可以說出來很多：拆解任務、關閉干擾、先啃硬骨頭……技巧多了吧，就容易蜻蜓點水，就容易貪多嚼不爛。

其實沒那麼複雜。我眼中的拖延症，不過是「撒旦五分鐘」。

我們知道，這個世界上，決定事情成敗的，常常某一兩個片段而已。這些片段被我們稱之為：刀刃、要害、核心或關鍵點。

拿破侖是曾經席卷歐洲、不可一世的皇帝。而滑鐵盧戰役是他人生的分水嶺。而決定這場戰役成敗的，只有那幾分鐘——格魯希元帥的那要命的幾分鐘而已。

同樣，決定人生走勢，往往是那麼幾個關鍵的選擇：大學、買房、結婚…

十年前的今天，當你決定在北京國貿買了兩套房，或者，當你決定嫁給一個酗酒嗜賭的男人，你人生的基本輪廓，就被大概勾勒出來了——至於以後是否早睡早起，畢業答辯多少分，上個月績效是不是A……這些枝節似乎已經不重要了。

「路徑依賴」是個非常神奇的詞：一旦這些關鍵點被決定，我們只是順著走下去而已。

同樣，對於拖延症患者，決定他一下午成敗的，只有五分鐘，那是你的生死之道、存亡之本。

當你百無聊賴、內心抗拒的時候，你最需要做的是：坐下來，咬著牙，度過那最難的五分鐘。

逐漸的，你的身體開始發熱，你的思維開始活絡，你的狀態開始打開，你的靈感就開始逐漸流淌起來了了。

再進一步，徹底興奮了，難以自拔了，你進入了物我兩忘的狀態。你顧不上喝水和如廁了。就像韓寒說的，「文思如尿崩，誰與我爭鋒」……

所以，當你的拖延症快要發作時，你需要做的時：什麼不想，閉上眼睛，做到桌子前，不管效率有多低，不管心里多難受，也要咬著牙，硬著頭皮，把這五分鐘過完。

這五分鐘，注定是不舒服、會難受、反人性的。但它是如此重要，它是一切一切的關鍵：決定成敗生死的五分鐘，過了那段，一切都順了。

我稱它為：撒旦五分鐘。

除了「撒旦五分鐘」，我還有幾個技巧，拋磚引玉，供你參考：

1、狀態好時，一定要幹

這是跟汪峰學的。

頭條老師的做事狀態很值得學習的。他出專輯《生無所求》，只用了半年，而其中的八首歌是在兩天內錄完的。汪對此很驕傲，「99%的歌手都做不到，水平比較高的人一天能唱四首」。

汪老師的技巧是：「當狀態好的時候一定要唱，否則等你狀態不好的時候就完了」。

時間和時間不是等值的。好狀態下的時間，是「高淨值時間」，它是一種資源，一定要拿來幹活、攻堅、啃硬骨頭。狀態不好時，才去玩耍、娛樂、喝大酒、聊大天。

拿著「高淨值時間」去蹉跎，太奢侈了。

2、憋住這口氣

幹活的時候，要專注，心要靜。一旦狀態來了，就要趁熱打鐵。要憋著一口氣，不能讓它散了。盡快地把工作量落地。

不要想什麼，「剛剛半小時進展不錯，我歇會吧」——這樣氣就散了。等身體涼了，再想熱起來，又有費時間費情緒。

這時候，就要一鼓作氣，徹底殲滅。完全處理乾淨了，再想著休息。

3、寫作和音樂是對好 CP

這個因人而異了。

我進行深度工作時，尤其是寫字這樣靈感驅動型的工作時，喜歡借助音樂這項工具。

我對降噪耳機什麼的一竅不通，只要旋律出來就行了——普通的手機或家里的電視盒子，就足夠了。

舒服的音樂，能夠洗滌浮躁，幫我沉下心來。讓我更容易地度過「撒旦五分鐘」，讓我更容易地進入深度寫作狀態。

注意，要選你熟悉的音樂，最好是聽過幾百遍的那種：新音樂會讓你的註音里轉移，你會更傾向於仔細聽接下來會發生什麼；而熟悉的音樂，聲音不會成為你的主要焦點。你甚至可能感覺不到他的存在。它的作用只是，激活你的靈感，讓你盡快熱起來。

我心中的理想選擇是：周董的歌。太熟了。聽過了幾百遍，其中旋律幾乎能倒背如流、脫口而出。

寫下這篇的時候，正在單曲循環《半島鐵盒》。

當我回過頭看，這篇文章簡直是有聲音的。

我知道，拖延症在無聲無息中折磨著你，它是你長期抑鬱和悔恨的根源，它讓你感覺自己是個生活的旁觀者。

讓你沮喪的，並不是「沒有做到夢想」，而是你甚至「沒有開始追逐夢想」。

和拖延症的較量，是一場戰爭：和惰性的戰爭，和人格缺陷的戰爭。如果你屈服於它，它就會肆意擴散延伸，然後侵蝕你的生活。

世界上不會有這麼一篇秘籍（當然也包括這篇），你看過之後，不費吹灰之力，然後能脫胎換骨、煥然一新——撿到《九陰真經》這樣的事，只會發生在金老的小說里。

「撒旦五分鐘」是我的方法，清晰且好用。但一切的前提是，你要用勁，你要掙扎，你要「調動主觀能動性」。

所謂的方法技巧，降低了難度系數，提升了成功可能。但絕對沒法讓你躺著贏。如果你是行屍走肉、一灘爛泥，神仙也幫不了你。

就像生孩子：你自己不用力，再好的醫院或醫生，也幫不了。