寶寶過早吃「成人飯」易發育遲緩

你的孩子是「小胖子」還是「黃豆芽」？越來越多的孩子面臨營養不良的問題。其中最大的原因是因為家長認為孩子長牙就可以吃和成人一樣的飯菜，這是個很大的錯誤哦。

作者：李星言

來源：新聞晨報

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● 6個月後應及時補充含鐵輔食

嬰幼兒時期，很多寶寶因為輔食添加不正確，從而導致缺鐵性貧血非常普遍。

6個月以後，嬰兒從母體中帶來的鐵的儲存量基本消耗殆盡，需要從膳食中補充鐵，要給孩子及時添加強化鐵的米粉，並陸續添加魚泥、肉泥、肝泥等含有豐富血紅素鐵的動物性食品。

許多父母給嬰幼兒的輔食主要以米粥、蔬果泥等為主，而這些食物中鐵的含量很少。缺鐵性貧血不但會影響兒童生長髮育，造成免疫力低下，還會影響智力的發育。

● 1到3歲應注意補充富含鋅的食物

孩子到了1-3歲時，缺鋅又成了一個突出的問題。孩子缺鋅一般表現為頭髮黃，食欲減退，視力下降，免疫力低下，經常感冒發燒，生長髮育緩慢，注意力不集中等。

鋅含量前10位的動物性食物分別是：生蠔、扇貝、赤貝、海蠣子、牛肚、河蚌、羊肉（瘦）、牛肉、鱒魚等。可見，貝類在鋅含量上具有很大的優勢，日常飲食中可以適當吃一些。

兒童對鈉的攝入應該比成人少。但是很多家庭口味偏重，過早讓孩子吃「成人飯」，攝入過多鈉，會影響鈣的吸收，使寶寶身體發育遲緩。

●飲水量不夠

另外，現在兒童喝水少，而喝甜飲料太多。在高鍵看來，這也是個非常嚴重的問題。據最新調查，僅有20.9%的兒童青少年能達到推薦的每日飲水6次以上。

甜飲料攝入過多會阻礙兒童發育，可能造成矮小、骨折、齲齒，並增加肥胖、高血壓、2型糖尿病的發生風險。

03

食育比智育重要

兒童時期的營養是一生健康的基礎，好壞決定了人一生的健康。

中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長、中國健康教育協會常務理事孫樹俠指出，在孩子每日食物的安排上，主食應講究谷、豆，粗、細搭配，使人體必需氨基酸各類齊全，互相補充，力求食物多樣化，一周內飯菜花樣不重復。

孫樹俠提醒，無論是在日本、韓國或是美國，在對孩子的教育中都有食育教育。所謂「食育」，就是良好飲食習慣的培養，食育比智育重要。

寶寶良好的飲食和餵養習慣應該是從添加輔食的那一刻就開始培養了，想要把寶寶培養成個合格的小吃貨，媽媽們可是責任重大！雖然過程辛苦，不過好習慣一旦養成，以後就會輕鬆，最重要寶寶將受益一生！

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來源：新聞晨報

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