懷孕後常吃這5類食物，寶寶的睫毛可能又黑又長，孕媽不妨一試

之前網上流傳這樣一種視頻：孩子的嘴巴一般，鼻子一般，但是一雙眼睛拯救一張臉。家長都希望自己的孩子有一雙大眼睛和長睫毛，這樣的寶寶看上去十分呆萌，眼睛十分有神，就不用擔心寶寶長大後的顏值了。如果孕期孕媽常吃這5種食物，寶寶的睫毛可能又長又黑，孕媽不妨試一下。

第一，鋅元素豐富的食物。動物性食物中含有豐富的鋅元素，比如瘦肉、海產品、動物內臟等；另外，豆類食品、堅果這類植食性食物中也含有豐富的鋅，但是植食性食物中鋅元素的生物利用率比較低，不過孕媽也可以平時吃一些核桃、松子、碧根果之類的零食，不僅補充能量還可以補充點鋅元素。

第二，鐵元素豐富的食物。精瘦肉、動物肝臟等是含有豐富的鐵元素的，孕期建議孕媽每天吃一點瘦肉、牛肉等，這種精瘦肉中的鐵元素比禽類和海鮮類含量高，而且價格也不算很貴。

第三，富含蛋白質和維A、維B和維C的食物。孕婦吃這類食物，可以給寶寶補充維生素，寶寶的頭可能長得更好。

第四，富含碘的食物。在孕早期，孕婦除了吃一些碘鹽之外，還應該吃一些富含碘元素的海產品，比如海帶絲、海魚、海蝦等。

第五，含二十二碳六烯酸(DHA )的食物。懷孕後，適當吃一些魚蝦類食物就可以補充DHA ，另外，孕婦每天吃一點杏仁等堅果也是有利於補充DHA的。

還有這些孕期飲食需要注意的事項，不妨和小編一塊來看一下。

1.懷孕後，孕媽不能為了吃東西而吃東西，不要以為自己體重增長得越多給胎兒的營養就越充足，不要總是抱著自己要為了寶寶多吃一點的舊思維，要適量飲食。一般情況下，在孕中期孕婦每天最多額外攝入340卡路里熱量就足夠了，到了孕晚期增加到450卡路里，實際上如果孕婦增重過多，醫生還會建議孕婦控制飲食，這樣才會減輕分娩時的危險。

2.不要忽視食品安全。懷孕期間孕婦要更加注意飲食安全，少吃一些精加工的食物，多吃一些天然的蔬菜水果，對於一些未煮熟的肉類和生魚片之類的食物更是要敬而遠之，這些食物中的細菌未完全殺死，很容易影響寶寶的發育。

3.少食多餐。懷孕後，孕婦會經常覺得餓，這是很正常的，因為因為孕婦要提供兩個人的能量，隨著胎兒的發育所需要的能量會越來越多，有時候孕婦還會在半夜餓醒。孕期孕媽要少食多餐，不要超過兩三個小時不進食，這樣很容易缺少營養，影響血糖水平。