對於新媽媽坐月子這個問題其實有著很多的禁忌，月子始終還是要坐的，但是該如何科學的坐月子呢？

最重要的一點是：不能受涼、受寒！除了這一點外還有以下幾點注意事項，做到這幾點才能稱得上科學的坐月子。

第一、在月子期間，保持一個良好的心情才會更有利於產後身體的恢復

第二、月子期間，要保證產後身體有充足的休息，因為一般產後的新媽媽們，精神相對脆弱，而且壓力也會很大，在有一個好的心情的同時，務必要強迫自己靜養以及充足的睡眠休息的時間，但是不要一直在床上躺著，還要下地進行適量的走動。

第三、飲食方面要更加注重營養的均衡，充分補充人體的跟中營養素

第四、要時刻關注自己子宮的恢復狀況，以及觀察惡露是否正常，如發現異常，要及時就醫

第五、保持好個人的清潔衛生

第六、在月子期間要堅持進行一些必要的運動，比如說：產後瑜伽，可以幫助產婦更好更快的恢復體形和體質。

上面所說的幾點就是我總結的如何更科學的坐月子的方法，希望對新媽媽們有幫助。

新媽媽產後，怎麼能快速瘦下來回到孕前的體重？

首先，我要建議產後新媽媽們想減肥的話，應首選水果減肥的方法，吃水果減肥對於新媽媽來說，是恢復身材、回到孕前體重的捷徑，不過要注意的是，一定要放棄之前傳統的理念（不能有只單純的吃水果，其他什麼都不吃的想法）。使用更科學更講究的方法來吃水果的話，對於產後新媽媽減肥才會有更大的好處。

不論任何減肥方式方法，都千萬要記住，減肥道路上是不存在捷徑的，尤其是對於剛生完孩子的女性，減肥不要貪快更不要激進，以免影響身體的恢復，最終得不償失。首先為大家講一些錯誤吃水果的方法，產後的新媽媽們一定要避免！

第一、不要把水果當成主要食物，而放棄其他很多食物，長期以此的話，會造成身體營養不良，導致滿足不了身體恢復中所必須的養分，從而引發其他疾病。

第二、水果雖然可以減肥，但是要適量，不要過量，就算水果本身熱量低，但是水果中都含有大量的糖分，吃太多不僅僅會增胖，甚至會有得糖尿病的可能性。

產後如何更健康科學的吃水果，才更有利於減肥呢？

首先，新媽媽們要選擇熱量偏低的水果，而且又更容易產生飽腹感覺的水果，比如：蘋果、草莓、葡萄柚等。少吃太甜的水果，一般太甜的水果熱量也抵不了，比如：芒果、西瓜、香蕉等水果要盡量少吃。

其次，在正餐開始以前吃一些水果更容易瘦，在吃放前半個到一個小時吃一些水果，由於水果中含有的葡萄糖、果糖、粗纖維等成分可以被身體快速的吸收，極易讓人體感到飽腹感，進而可以讓新媽媽們在正餐開始時吃的會少一些

再有，水果的熱量一般都不會太高，但是像果汁、果脯、水果罐頭的話都添加了太多的糖分以及添加劑等成分，產後媽媽們一定要少吃，而且每人每天水果的攝入量要控制在一兩個蘋果的這種量，水果盡量不要太單一，有條件的話要時常輪換著吃。

產後減肥水果推薦：

獼猴桃：獼猴桃中含有大量的維生素C以及大量的膳食纖維，對於促進腸胃的蠕動有著顯著的效果，不光能為人體提供必需的營養成分，還不容易導致發胖。

橙子：橙子本身熱量非常低，而且也含有大量的纖維素以及維生素，對於人體基礎代謝有著很好地促進作用，可以幫助人們更好的排出體內的廢物。

木瓜：木瓜是產後媽媽減肥水果中的一大佳品，木瓜中含有很多的蛋白酶，這種酶可以分解脂肪轉化為脂肪酸，能有效的降低體內脂肪的囤積。另外，木瓜中含有的酵素還能很好地促進人體的消化吸收。

產後新媽媽的減肥飲食應該注意的事項

第一、除了為人體攝入足夠於生產母乳的熱量和營養以外，要嚴格控制其他食物熱量攝取過量的問題；

第二、多吃蔬菜

第三、飲食方面要盡可能的少油、少鹽、少調味料，油炸類食物也要少吃，最好是一點也不吃；

第四、制定嚴格的飲食時間，一日三餐要定時定量，培養一個更規律的飲食計劃；

第五、多吃一些對於人體血糖量上升慢的食物

第六、一定要保證食物中的營養均衡，不要挑食、蔬菜、肉類、水果、碳水化合物、蛋白質等一個都不能少，在這之餘要保證果蔬要占到更大的比例。

以上，便是我為產後新媽媽，在應該如何科學坐月子以及如何快速瘦下來回到孕前體重的回答，希望能對新媽媽們有所幫助，也希望你們健康快樂！