月子餐避開這5大忌，坐月子就可以放心吃了！

即將生二胎的吳小姐，是東莞人，她說：「一胎坐月子，是家人照顧的，按傳統坐月子，禁忌要求十分多，很多東西都不能吃，光天天吃雞，連個菜葉子都吃不著，身體好難受。」

陳小姐，江西人，她說：「老家風俗是吃雞蛋，媽媽說坐月子一天要吃十幾個雞蛋，很多東西都是不能吃的。」

本期講師：李艷蘭

李艷蘭是資深產後康復師、且有近10年的月嫂經驗、現任東莞愛啟兒家政的月嫂講師。

月子餐避開這5大忌，坐月子就可以放心吃了！

1、忌生冷或寒涼的食物

產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，不利脾胃消化吸收，並且不利於惡露排出。

生冷的，例如：刺身、冰凍的水果等（建議用開水把水果溫熱後再吃）

寒涼的，例如：苦瓜、西瓜、芥菜、楊桃、螃蟹 等

2、忌辛辣的食物

媽媽產後氣血虛弱，食用辛辣食食物質，容易導致便秘、傷津、耗氣、損血，從而影響乳汁分泌

例如：辣椒、八角、茴香、大料、等

3、忌酸澀收斂的食物

酸澀收斂的食物，不利於惡露排出，並且有一定回奶的作用。

便如：谷芽、麥芽、豆豉、山楂等

4、忌油膩

產婦這個階段的腸胃蠕動功能十分差，過於油膩的東西無法消化，給腸胃造成一定的負擔，從而引起腹瀉等現象

5、忌過早進補

坐月子食補也要注意。事實上，產後第1周因身體腸胃功能未恢復，不宜過早進補，飲食應以清淡為主；第2周才逐漸攝取肉類與可刺激乳汁分泌的食物；第3至4周則可針對個人體質適量食補。