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練習腹肌最重要的是什麼？堅持，只有堅持才能取得效果。練腹肌的過程中最忌一直做同一個練習動作，需要變換不同練習腹肌的動作，從不同角度刺激腹肌，這樣在練的基礎上才能更快、更好的練出腹肌。
推薦幾個動作，在家鋪上墊子，堅持鍛煉，也能練出腹肌哦。
V字卷腹
（訓練腹直肌）
側屈觸踝
（訓練腹直肌、腹外斜肌）
俄式轉體
（訓練腹外斜肌）
懸垂舉腿
（訓練下腹部）
仰臥觸膝
（訓練腹直肌）
仰臥舉腿
（鍛煉下腹部）
仰臥卷腹
（訓練腹直肌）
仰臥踩單車
（訓練下腹部）
仰臥上踢
（訓練腹直肌）
仰臥腿交叉
（訓練下腹部）
如果覺得上面的有些難？沒關係，下面這幾個簡單的動作也能輕鬆練出來！
兄弟 你學會兒嗎？
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