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本期主播 |雪冬
01.
你和別人的差距，是你自己決定的
心理學家阿德勒曾說：人所有的煩惱都來自於各種關係。其中，對我們影響最大的，是和自己的關係。
而往往，這是很多人一輩子都要去花時間修復的功課。
比如我的讀者C，她曾求助我：老師，我想學會怎麼和老公以及公公婆婆相處。
我問她：你遇到什麼困擾了嗎？
她說，自己是外地農村的，幸運的嫁給了一個北京男孩，她自知幸福來之不易，所以格外的珍惜，不僅努力工作，還承擔了家里的大部分家務。
為了讓公婆看得起自己，她還乾脆將薪水的三分之二都交給了婆婆。也因為這樣，她很少買衣服，護膚品就是幾十塊錢的兒童霜，開銷降到了最低點。
我問她：你付出了這麼多，公公婆婆對你態度怎麼樣？
她回答：他們對我很冷淡，平時有事情只跟兒子說，和我的交流很少。
而且，結婚才兩年，老公和我也不再親密，經常在外面打牌吃飯，從不帶我。我現在在想，是不是根本不應該嫁給他，或者您教教我，我還能做點什麼，讓他們喜歡我？
我回答她：姑娘，你的問題不是要反省自己，而是要走出一個「討好」的模式。因為你討好他們，就等於在暗示他們，你們的關係是不平等的，所以你的犧牲就變得合理化，他們也會更輕視你。
C恍然大悟，原來是自己的「人設」出現了問題。
著名的主持人金星就說過：你和他人的差距，是你自己決定的，你覺得自己低他人一等，他人看你的眼光就會真的降低。
02.
討好者模式的兩個錯誤邏輯
身邊像C一樣的女孩很多，他們要麼為工作所困，覺得自己得不到同事的認同、主管的青睞。要麼為情所困，像C這樣，不管怎麼努力都是徒勞，丈夫和公婆都不喜歡自己。
可是，她們不管是能力，還是長相，都不比別人差，為什麼她們總會覺得自己不夠好？
這是因為討好者內在，存在兩個錯誤的邏輯：
1、別人比我重要
電視劇《在遠方》里，剛大學畢業的霍梅遇到了商場上叱吒風雲的劉雲天，從崇拜到愛慕，後來很幸運的留在了劉雲天身邊，做秘書。
從此，霍梅開始了言聽計從的討好者之路，工作隨叫隨到，生活中被呼來喝去，霍梅不僅不會反抗，還加倍努力來照顧他。
因為霍梅的內在信念是：他很重要，我比較不重要。
所以，她把自己一切的付出，都變得合理。
很多討好者都是如此，因為童年里有過不被重視的經歷，潛意識里就認為自己是卑微的，沒有他人重要，因此，為了一點點歸屬感，他們極盡討好。
2、別人都比我優秀
討好模式的人還有個錯誤的邏輯，是認為別人都比自己優秀。
比如讀者C說，她是家里的老二，上面有個哥哥，哥哥不僅長得比較帥，而且成績也比她好，因此，她小時候聽父母說的最多的就是：你要是有你哥哥的一半就好了。
父親冷眼相對，母親唉聲嘆氣，都讓C覺得自己是不祥之物，因此有著深深的自卑和愧疚。
後來，她千方百計遠離家鄉，也是因為受夠了父母對她的差評。但可悲的是，雖然她離開了父母，但父母的評價早已內化到了她的潛意識里，導致無論走到哪里，和誰在一起，她都覺得自己比不過別人，身邊所有人都比自己優秀。
後來，她一方面慶幸自己嫁到了北京，同時在面對從小就出生在大城市的老公時，盡管她們學歷和收入都差不多，她仍舊認為老公比自己優秀很多，甚至，公公婆婆都比自己更優秀。
因此，為了追上所謂的差距，只能極力討好，讓自己卑微到塵土里。
就像鄭爽，因為從小被管的嚴，她一度非常自卑，遇到張翰以後，她和C一樣，從欣喜到惶恐，還整容來取悅對方，最後發現，無論她怎麼做，都彌合不了跟對方的差異，她只能用分手來終結自己的痛苦。
有網友就說，其實張翰從沒嫌棄過她，只是她內在太缺乏自信和安全感罷了。
那麼這些匱乏的人，該如何走出討好的模式呢？
03.
給自己兩個假設，終結討好者模式
第一：假設自己是宇宙的中心
有位瑜伽師說：我們每個人都是自己宇宙的中心，只是很多人不知道而已。
因此，要走出討好者模式，首先就要向內看，將對外在的關注轉移到自己身上，認同自己是最重要的。
就像佟麗婭，陳思成出軌之後，她開始質疑父親”女人就是要伺候好丈夫”的價值觀，逐漸把重心放在自己身上。
如今的她，早已綻放出最美的姿態，婚姻於她，成了點綴，她還有更多，屬於自己的精彩。
然後，試著在權威面前發出自己的聲音。之所以認為自己不重要，是因為童年，在家庭里處於絕對權威的父母讓自己體驗到了不被重視的感覺。
因此，當步入社會，在面對其他權威的時候，他們會把過去對父母的恐懼投射到對方身上，因此小心翼翼。
所以，要打破討好模式，就要做一些剝離，就是當再次面對權威之前，就提醒自己，我和他們是同樣重要的，我可以大膽的表達任何我想說的話。
第二：讓自己的優勢在內在流成河
在和C對話的過程里，我請她羅列出自己的五個優勢，她居然很為難，為此她難過的說：難怪家里人都看不到我的優點，其實是我早已把自己遺忘了。
薩提亞女士說：每個人都是奇跡。佛教里也說，人性本自具足。每個人都無需外求，就有足夠的資格活出自己的精彩。
我後來引導C做了一些覺察和整理，她終於能說出了自己十條以上的優點。我建議她，在面對公婆和老公時，想像這十個優點如彩虹一般包裹她的全身，給她無比的力量。
大概一個月後，她發來消息說，她和家人的關係有了很大的突破，老公開始邀請他一起出去聚會，婆婆開始念及她工作辛苦，讓她注意身體，不要給他們做飯了。
C說，過去覺得嫁到北京自己很幸運，如今能夠和老公平等共處，才讓她感覺好幸福。而正是因為獲得了內在的平等，讓她更心甘情願為家里人付出，而不是被動討好。
何炅說：我也會討好別人，只是我會帶著我的自信去討好，是在先照顧好自己的同時，再去關心身邊的人。
希望我們所有人都能如此，先成為自己的光，再照亮他人。
-end-
張德芬空間「橙光計劃」簽約作者
周周 國家二級心理咨詢師 專欄作者 / 阿卡西記錄閱讀師 「我唯一的使命是讓你記起你有多完美。」 個人公眾號：周周的心空間 新書《我是愛你的，也是自由的》正在熱賣
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「橙光計劃」是張德芬空間聯合今日頭條、中國青年出版社發起的心理領域優質內容創作者合作計劃，為業界最優秀的內容創作者提供開放、廣闊的發展平台，共同生產與傳播心理健康領域的優質內容。
插圖 | 電視劇《在遠方》
主播 | 雪冬，電台主播，二級心理咨詢師，冥想引導師。
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