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本期主播 |精靈
綜藝《非誠勿擾》中，有期一個女孩子談到男朋友劈腿這件事，小姑娘很堅定地認為自己一輩子都不能原諒對方。
黃瀾老師覺得出軌分兩種：價值觀出軌和情感性出軌。
遭遇情感背叛後的「PTSD」
前幾天，在街頭髮生一場人間悲劇。
一名男子發現女朋友背著自己，和別的男人約會，尾隨著女人的男子目睹女朋友出軌，激怒之下，將試圖坐公車車離開的女人拖下來，捅了幾刀，使得才二十歲的女孩子當場斷氣。
憤怒，悲傷，絕望，是人們在遭遇突如其來背叛後通常會出現的負面情緒，有的人會將憤怒外化對別人的攻擊，而有的人會將悲傷內化成為自我的攻擊和否定。
因為背叛而自我攻擊和否定的，正如經典港版的《神雕英雄傳》中出演黃蓉的演員翁美玲，鐘靈毓秀，一雙大眼睛令人難忘，最後也為情自殺讓人唏噓不已。
還有的人遭遇情感背叛之後，表面上看起來正常，可是內心壓抑對人生失去了熱情，精神痛苦，對周圍事物反應遲緩，感知麻木。生活中行屍走肉工作中恍恍惚惚，親近的人會感覺到他們的異常卻很難從實質上幫助到他們。
這是愛情中的創傷後應激障礙，也就是心理學上常說的PTSD，原本「指個體經歷死亡事件或嚴重受傷後，所導致的延遲出現和持續存在的精神障礙」。
如果不及時進行心理干預，長期下去，這種憂鬱的狀態會轉為持續的情緒喪失，成為一種病理性的反應。
可以說，只要遭遇背叛，心理上難免有一塊需要療愈的傷。
遭遇背叛後的一系列心路歷程
遭遇情感背叛，人們往往會經歷指責對方，懷疑自己，否定過往的過程，進而對已成事實的深深無力感等。常見的心路歷程有——
1、痛恨對方
發現男朋友和自己最好朋友的往來，小小變成一個渾身上下充滿著怨恨之氣的女人。
「想起他和我閨蜜做那種事，還給我說是純聊天，有不穿衣服聊天的嗎？真的是，我都想一刀砍了他。」「我恨自己瞎了眼，更恨透了他。」
2、懷疑自己
等冷靜下來，小小開始懷疑自己：為什麼會是我呢？是我哪裡沒有做好嗎？我的男友為什麼會喜歡上我最好的閨蜜，我真的不如她嗎？
3、否定自我
人是經不起反覆地洗腦鑽牛角尖的，越想越覺得一個巴掌拍不響：這兩個人不要臉，是不是我看人也有問題，我是不是做人很失敗。
沮喪之後隨之而來的憂鬱情緒，讓小小否定自我。從感情的失敗，延伸到自我價值，覺得自己很沒用，做什麼都註定是失敗的那個。
如何修復被背叛後的心理創傷
與其裝著沒事一樣讓傷口在內心深處潰爛，還不如大大方方地哭一場，承認自己情感上受到傷害並不是什麼可恥的事。
你可以用下面幾種方式試著療愈創傷——
1、重建心理機制，了解認知歸因理論
美國社會心理學家海德於1958年提出著名的認知歸因理論：人們關於行為結果的因果感知，會影響他們隨後的情感、期望和行為。
人在遭遇失敗之後將問題歸結到自身，容易陷入到一種無可奈何的無力感中。
北大女生包麗為情自殺前留下的「我命由天又不由我」，可以看得出來這個女孩子已經深陷在全盤否定自我的漩渦中了。
無論何等糟糕的境遇，我們都要學會冷靜地分析問題，看看這到底是不是自己的問題，是否是客觀的原因導致的，該如何去接受。
「改變自己能改變的，接受自己不能改變的。」
2、切斷以往的不良情感聯結
如果回憶讓你傷心，就請按下暫停鍵。
而且在失去一樣東西的時候，我們的回憶都會偏向於美化已經過去的事情，這樣想起的都是曾經的美好，越是難以放下。
可那些逝去的過去，並不一定是美好的。你要試著去否認那些美好。
否認不是否定，也不完全就是回避，它只是幫助我們不再沉溺對過往的情緒體驗中，否認在某種程度上也是一種防禦機制，幫助我們抵抗反覆的情緒黑洞，不再一味的憂鬱或者焦慮。
想跳出反覆的情緒黑洞，就要停止想起有關的一切，抹掉記憶中相幹任何痕跡，學會「斷舍離」那些不必需、不合適、過時的東西，並切斷對它們的眷念。
3、明確自己的需求
清晰明確自己的需求，我們舍不得那段變質的感情，舍不得那個變心的人，到底是在舍不得什麼？
感情失敗對於我們的打擊，有時候並不在於感情本身，而是失去了可以依賴的心理基石，難受並不是有多留戀那個已經背叛我們的人，而是失去了安全感。
因為感情問題走向極端的人們，常常是把感情看得太重，取代了人生中其他本應該存在的東西，或者說，在其他方面找不到存在感和價值的體現。
實際上，這樣的感情也很容易不堪重負，將所有的期望都寄托在別人身上，很被動。
不妨找到自己真正感興趣、能為自己帶來更多安全感的事情。
4、復盤感情關係
經歷在很大程度上影響了我們的想法，想法會反作用於我們的經歷。
但是有的人經歷了隻覺得痛，「一朝被蛇咬，十年怕井繩」，卻從未深入分析過失敗的原因，而有的人卻會從過往中吸取教訓，經歷一次便懂得更多。
收拾好了心情之後，一定要學會去復盤我們曾經經歷過的事，一定要明白：在原來那段關係中，什麼是自己固有的心理模式，什麼是可以改變的，什麼是自己定位不清，什麼是需求不對應的。
比如有的人總是會愛上同一種類型的男人，而這個男人不是與自己父親相似（因為想補償童年缺乏的父愛）；就是完全相反（因為從小不喜歡父親的某些行為），這都是心理的補償機制和滿足心態。
如果我們沒有認清這些潛藏在內心深處的需求，反反覆復地跳到同一種並不合適自己的關係中，這種經歷是完全沒有價值的重復，浪費時間和生命。
只有好好復盤，才能避免自己重蹈覆轍。
最後，願我們都能釋懷被背叛的傷，像從沒被傷害過那樣去愛！
-end-
主播 |精靈，電臺主持人，yy情感咨詢師。公眾號：精靈的格格巫。
編輯| 讓我康康
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