夫妻相處，避免「胡思亂想」的6條建議

夫妻相處中，胡思亂想是最大、最不受控的敵人之一。因為夫妻倆各擁有一顆異常活躍的大腦，稍微沒把控住就容易胡思亂想。

比如和伴侶意見不合、產生矛盾時，我們會反覆回憶和斟酌伴侶說的某句話有什麼深意，會不斷預測未來的兩個人的關係會因為這個矛盾而越鬧越僵…

我們喜歡一遍又一遍地想，並且總往不好的方向想，最後就變得愈發焦慮、疲憊、絕望。

夫妻相處時，如何避免胡思亂想呢？希望下面的這6條建議，能夠幫助到你：

…

第一條，給自己敲響警鐘，告訴自己「不要再想下去了」，讓自己及時清醒。什麼情況下必須要敲響警鐘了呢：當同一個想法在腦子中反覆出現，而你除了越來越焦慮之外毫無進展，當下也沒有特別好的解決辦法。

第二條，細數一下胡思亂想的成本和代價，細數完之後就能說服自己不要做「賠本」的買賣了。胡思亂想的成本和代價是什麼呢？這裡有一些常見的供大家參考：會越想越歪，對伴侶疑神疑鬼，變得暴躁，危及夫妻感情；會變得消極，甚至是一蹶不振，只能靠酒精、暴飲暴食緩解焦慮和絕望感；會影響睡眠質量，精神萎靡，影響正常工作生活，並且間接傷害腦細胞；會有執念，容易鑽牛角尖，喪失了全局觀；會耗費時間精力，不能去做更有價值的事情…面對這些成本和代價，你還敢胡思亂想嗎？

第三條，積極地去想，也就是用積極的想法去對抗和扼制胡思亂想。比如想一件事情的時候，多去想想這件事情的好的發展趨勢，就不會去想不好的發展趨勢了。不過，也不要因為想到了好的發展趨勢，就進一步逼迫自己一定要達到，這樣做會讓夫妻倆壓力很大的。因此，用積極的想法抵消掉胡思亂想後，別忘了再對自己說一句「順其自然、盡力而為」。

…

第四條，讓大腦休息一下。很多時候，胡思亂想並非我們的本意，其實我們的初衷是想解決某個問題的，只是想的時間長了，腦子累了，就僵在那兒，結果就開始往不好的方向胡思亂想了。這時候，首要任務就是讓自己的腦子好好休息放松一下，把注意力專註在別的事情上，比如和伴侶聊天、讀書、和伴侶參加某項活動等，等大腦休息夠了，再繼續想某個問題，沒準就能靈感乍現，找到更好的、更有創意的方法了。

第五條，把胡思亂想寫下來。不要嫌寫下來麻煩，如果不寫下來，任由胡思亂想繼續下去，你和伴侶會更麻煩。寫下來有兩點好處：1）很多胡思亂想在腦子裡風起雲湧、作威作福，其實一旦寫下來，你就會發現完全沒有邏輯，從而這些想法就見光死了；2）即使想法之間是有邏輯的，但因為在腦子裡的時候會很混亂無章，就很難理出頭緒，一旦寫下來，寫寫畫畫，就能理清思路，能夠更快地找到問題的關鍵，從而順藤摸瓜，找到解決問題的方法。

第六條，當局者迷，從局中跳出來，用一個旁觀者的視角去看待你們夫妻倆遇到的問題和困擾。因為是旁觀者視角，所以就會放平心態，不容易焦躁和胡思亂想，反而能夠更加清晰客觀，很多問題就迎刃而解了。

夫妻相處，最忌「胡思亂想」，越胡思亂想，你們之間的疙瘩就會越大，你們在死胡同裡待的時間就越長。

避免「胡思亂想」的這6個方法，建議和你的伴侶一起好好看看、學學，看懂了、學會了，一定會對兩個人的相處有所幫助的。

…點我分享到Facebook

>夫妻相處，避免「胡思亂想」的6條建議