科普：寵物減重——活動篇

　　相信大家已經知道寵物過度肥胖是一件非常不好的事情，昨天也說過了寵物減肥——飲食篇，那今天就來說一下運動篇吧~

　　其實快跑、散步、玩耍、遊泳等應該為你家寶貝量身打造最適合的運動模式。

　　寵物要減肥，採取持續性、長時間的運動方式最好。因為許多飼主白天要上班，下班回家又懶得帶寵物去散步，導致寵物運動量不足、才會越來越胖。

　　美國有研究發現，每天和狗狗一起出門散步30分鐘的主人，不但可以維持體能與健康體重，糖尿病、高血壓、高膽固醇風險較低，還有助於舒壓，抑鬱症比較不容易找上門。

　　另一方面，主人的參與對提高寵物的活動意願也很重要。

　　陪寵物玩耍或散步能提供它們減重所需的運動量，有助燃燒脂肪、增加肌肉群，也能增進對主人的好感。所以建議飼主可以利用雷射光筆或絨毛玩具來鼓勵貓咪追蹤獵物、捕掠，對增加活動力非常有幫助。

　　不像貓咪較為慵懶，狗狗的天性好奇愛玩，只要主人願意和狗狗互動玩耍，它們都會開心配合。例如可以去丟擲玩具讓狗狗叼回，或帶它散步並逐漸增加距離，都能有效提高活動量。

　　寵物醫生提醒：當狗狗開始變懶，可能是因為肥胖、年紀大、關節不適，或是心臟病等疾病造成，飼主應帶狗狗就醫檢查。

　　不同的狗狗，運動方式也不一樣，主人不妨根據自己的興趣，規劃一套適合自己也適合狗狗的運動方案。飼主應該每天早晚或早中晚都要固定帶狗狗去運動，每次各30分鐘才能消耗脂肪。

　　大型狗、土狗適合跑步，它們所需的運動量大、運動時間也更長。建議飼主可以騎腳踏車帶狗狗到郊外，不用綁也不用牽，主人自己快騎，鼓勵它快跑跟上。不過應該注意的是帶狗狗出門運動時不要強迫、也不要硬拉。

　　5～10公斤的中型狗也可以用慢跑方式運動。以最容易發胖的臘腸、柯基與米格魯來說，它們雖然腿短短的很可愛，但絕不是室內玩賞犬，而是需要大量運動的工作犬及獵犬;只不過腿比較短、肚子較胖的狗狗可能要避免上下階梯的運動，以免腹部撞傷。

　　小型狗則適合散步或小慢跑，主人跑太快，它們會跟不上。

　　至於老狗，飼主應該帶它做一些緩慢、調節性的運動，例如在草地上輕鬆地散步，或是去遊泳、在水里走路，對關節的負擔也會比較小。

　　不過，寵物醫生也提醒，寵物減重不應該過份拘謹於體重數字。

　　一只患有關節炎的狗狗，未減重前難以行走在街道上，如果它能重拾散步的樂趣，並且在玩耍時減少疼痛，這個減重計劃就是非常、非常成功的。寵物減重計劃的成功不只值得慶祝，更該讓習慣養成和行為改變持續一生。

　　和寵物一起運動，可以提升你的減重效率

　　研究顯示，如果主人能和自家狗狗一起減重，在寵物的陪伴下，甩肉效率會明顯高於那些單獨節食和運動的人。

　　有氧運動的減重效果比節食更好，養成規律運動習慣後不易復胖。建議一周運動三天，快走、騎腳踏車、慢跑、跳有氧舞蹈等都是不錯的選擇。

　　運動不要太心急，應該要循序漸進增加強度與時間，即使是心臟衰竭的患者，也可以從慢走開始，漸漸訓練到快走。而這些運動幾乎都是可以帶著寵物一起進行的。