7個超實用的瘦腹動作,男女瘦身必備

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7個超實用的瘦腹動作,男女瘦身必備 未分類 第1張

小夥伴們請根據自身訓練水平,將整套動作進行1-5個循環,練習過程中寧可慢一點,也要將每一個動作做標準。具體練習內容如下:

動作1

直臂+屈肘平板 10-20次

7個超實用的瘦腹動作,男女瘦身必備 未分類 第2張

動作2

屈肘側身支撐轉體 10-20次

7個超實用的瘦腹動作,男女瘦身必備 未分類 第3張

動作3

箭步蹲+轉體 10-20次

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動作4

仰臥兩頭起 10-20次

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動作5

平板橋 10-20次

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動作6

直臂俯撐交替提膝 10-20次

7個超實用的瘦腹動作,男女瘦身必備 未分類 第7張

動作7

直臂俯撐開合跳 10-20次

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