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減肥瘦身操,簡單的幾個動作,鍛煉你的腹部,腰部和腿部,每天只需幾分鐘,加速脂肪燃燒,讓你瘦不停。
熱身運動
STEP1:
雙腳開立呈45度,蹲下兩臂放鬆,起立時雙手上舉過頭頂交叉,這個動作重復20次。
STEP2:
雙腳岔的更開一些,做工字腿。然後左腳要有一個「推」的動作,右手摸到腳踝。重復20次。
反方向再來一次,注意一定要「推」。還是重復20次。
減脂運動
.減脂運動開始了,此時你需要兩個啞鈴。
STEP3:
左腳單腳站立,上半身做前後擺臂的動作,右腿先屈膝,然後向後伸展,注意保持身體的平衡,這個動作重復20次。
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