瘦身該選「饅頭」,還是「面條」?總有人選錯了,難怪一身的贅肉

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減肥瘦身是女人都會關心的話題,而減肥期間吃什麼就非常的關鍵了,如果不吃的話肯定是會弄壞身體的,而主食之中,饅頭和面條是受眾最廣的,大部分的家庭都會吃。北方會用饅頭來當主食,而南方的話多是吃米飯或是面條的。那麼,瘦身該選「饅頭」,還是「面條」?總有人選錯了,難怪一身的贅肉!

瘦身該選「饅頭」,還是「面條」?總有人選錯了,難怪一身的贅肉 未分類 第1張

饅頭的卡路里

100g的饅頭的卡路里是221大卡。它主要是碳水化合物和水分組成的,在北方餐桌上很常見,而南方的話一般是在早餐的時候吃,吃一只饅頭可以占一天熱量的55%左右,瘦身期間還是比較適合吃的。

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面條的卡路里

100g生面條的卡路里是286大卡,而熟面條的卡路里則是110大卡。面條在煮熟之後,水分含量會增加很多,而熱量也會下降一半左右,是比較容易被消化和吸收的,也是比較適合瘦身期間吃。

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那麼根據熱量來看,面條的卡路里是比饅頭要低一半的,並且更容易被身體所消化,並且脂肪和碳水化合物的含量都比饅頭要低。而饅頭的纖維素和蛋白質,則是比面條要高的。但是按量來看,一般一個120g的大饅頭,女性就能夠吃飽了,卡路里是268大卡,如果再加一個小饅頭,總卡路里是310大卡;而面條的話一般要吃一個中碗,也就是350g,這個卡路里是385大卡。

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所以說瘦身該選「饅頭」,還是「面條」?這還是要看飽腹感來決定的,若是食量比較小的話,選擇面條會比較好,食量大一些的話,還是饅頭的熱量稍低,總有人選錯了,難怪一身的贅肉。

不過在減肥的時候,還是最好減少面條、饅頭這一類主食的攝入,因為它們的碳水化合物普遍比較高。進入身體之後會變成糖類然後再轉化成脂肪,而冬天脂肪的代謝會減緩很多,如此一來就容易造成脂肪的囤積,不易瘦身,也許還會發胖。如果還是喜歡吃這類主食的話,不妨在餐後來一杯冬瓜荷葉茶,可以幫助脂肪的消耗,讓身體不易發福。

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