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當我們在為生活為家庭辛苦忙碌的時候，很少有時間去健身房，往往能在家練練徒手動作就很不錯了。那每天練100個伏地挺身，能有多大的改變？這位來自韓國的39歲男子進行了挑戰，作為一名上班族，他只有晚上才有時間鍛煉身體。
這是他最初的狀態，看起來並長期久坐令他的肚子有些贅肉，所以他決定每天練伏地挺身，給自己一些挑戰，不能一直放任身材。
最初練習伏地挺身，兒子總是喜歡給他增加一些難度，再加上很久時間沒有鍛煉了，所以做完100個伏地挺身，往往會需要30分鐘左右，這並不容易。
伏地挺身練到第7天，似乎沒有什麼變化！
伏地挺身練到第10天，此時他開始增加一些難度，在普通伏地挺身的基礎上，增加了雙手撐起的高度，令胸肌得到更充分的收縮！
伏地挺身第20天，可以看看他的身材，胸大肌的確更明顯了，似乎胸肌中鋒比很多在健身房練的人也更明顯，當然有網友認為可能是脂肪多了或燈光的緣故。
伏地挺身25天，加點負重，35斤的重量可以給其胸肌核心更好的刺激，幫助自己突破瓶頸期！
伏地挺身26天，雖然的確依舊身材微胖，但可以發現肩膀和手臂，都看起來更厚實！
伏地挺身第30天結束後，他的改變的確是相當大的，肚子上的脂肪含量更少，同時他的體能得到了很大的提升，即使加上負重，100個伏地挺身也只需要不到15分鐘就能完成，後來他還多次給自己額外增加了伏地挺身數量。
很多網友從他的經歷中得到了激勵，因為盡管無法練出健身模特的身材。但無論如何，這也是一種挑戰自我的方式，不僅僅是肌肉或身材方面的，同時可以讓自己更有精力活力，更有自信！