6個動作助你脫油減脂,堅持這麼練想不瘦都難!

尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章,趣聞不漏接❤️

加入LINE好友

親愛的小夥伴們大家好,我是賽普君

經過一個冬天的歷練,你的脂肪積累的夠多了麼?想不想減肥呢?

今天賽普君就幫幫大家,分享幾個輕鬆脫脂的訓練動作。

這組健身打卡訓練計劃有6個動作組成,請結合自身實際情況練起來。

6個動作助你脫油減脂,堅持這麼練想不瘦都難!

練習過程中,寧可慢一點也要將每個動作做標準,動作與動作之間盡量不休息

具體練習如下:

動作1

直臂俯撐左右交替跳躍 10-20次

6個動作助你脫油減脂,堅持這麼練想不瘦都難!

動作2

倒立撐後抬腿 10-20次,這個動作比較難也有一定危險,小夥伴們可以換成跪姿勢伏地挺身。

6個動作助你脫油減脂,堅持這麼練想不瘦都難!

動作3

深蹲+砸藥球 10-20次

6個動作助你脫油減脂,堅持這麼練想不瘦都難!

動作4

直臂+屈肘平板支撐 10-20次

6個動作助你脫油減脂,堅持這麼練想不瘦都難!

動作5

寬距深蹲跳 10-20次

6個動作助你脫油減脂,堅持這麼練想不瘦都難!

動作6

直臂俯撐左右交替提膝 10-20次

6個動作助你脫油減脂,堅持這麼練想不瘦都難!

學私教,到賽普,求職/創業不犯愁!賽普健身教練培訓基地歡迎你!2019賽普課程全新升級,現在預訂優惠超多哦~

想了解課程詳情和報名優惠點擊按鈕「了解更多」為您詳細解答!

About 尋夢園
尋夢園是台灣最大的聊天室及交友社群網站。 致力於發展能夠讓會員們彼此互動、盡情分享自我的平台。 擁有數百間不同的聊天室 ,讓您隨時隨地都能找到志同道合的好友!