尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
冬季是最容易長脂肪的季節，只要飲食稍不注意就會發現自己一下子變胖了，想知道如何減肥輕鬆瘦身，一年四季都不用怕長肉嗎？養成這4個習慣就可以了。
1、養成少食多餐的習慣，一天可以吃4-6頓，也可以在兩餐之間加一頓，比如早餐和午餐之間吃點酸奶和堅果，午餐和晚餐之間吃點水果，這樣等到吃正餐的時候肚子也不會那麼餓了，也不至於一下子吃那麼多。
2、控制熱量和脂肪。0.5公斤=3500卡熱量，有了這個BMI值的參照，你就可以知道自己一天應該怎麼控制熱量攝入了。不要總是開懷暢吃，你每多攝入3500卡的熱量，你的體重就可能增長0.5公斤，反之少攝入就減少0.5公斤。
3、每天保證8小時的睡眠時間，晚上在11點之前睡覺，努力保持好的睡眠習慣，讓身體變得更好的同時也有助於減肥。
4、可以早晚稱一下體重。我們的體重每天都在變化，一般來說，早上起床後是最輕的，晚上我們的身體進行新陳代謝會消耗一些熱量。而通過一整天的活動，晚飯過後的體重是一天中最重的，要不斷縮小早晚體重的差距也就證明減肥真正的起效了。
大家養成上面介紹的這四個習慣，還是可以減肥成功的，不過必須要長久堅持才行哦！