紅薯酸奶撈，瘦身必不可少！

我們吃紅薯一般是煮粥、蒸紅薯、烤紅薯，然後還有其它美味，但是你吃過不用油煎紅薯嗎。喜歡好身材的減肥狂人，吃這個紅薯酸奶撈就是非常不錯的。它的熱量低飽腹感也強，可以輕鬆解決減肥期間嘴殘的問題，而且吃了心情會變好哦。

紅薯的減肥功效

1.熱量低，低熱低脂。每100克紅薯熱量僅僅只有99大卡，甚至低於常規主食米飯（125大卡/100g）和饅頭（225大卡/100g）的熱量。而脂肪含量方面更是遠低於這些主食，每100g紅薯的脂肪含量僅0.2g。所以從數據方面看，紅薯優秀的熱量、脂肪配比決定了它成為減肥食材的先決條件。

2.紅薯富含纖維素。纖維素大家應該都知道，它的主要作用是幫助腸道蠕動，促進排便通暢。對於減肥的朋友來說，一定明白保持規律排便習慣的重要性。

腸道是人體最大的消化器官，及時快速清理腸道，避免腸道部位的熱量堆積，也會從根源上杜絕發胖問題。

3.紅薯含有豐富的β-胡蘿蔔素。這種物質是一種有效的抗氧化劑，有助於清除體內的自由基物質，減少脂肪堆積，從而起到減肥效果。

步驟

紅薯蒸鍋蒸熟，和燕麥片放一起備用。

紅薯去皮，用勺子壓成紅薯粗泥，這樣吃起來口感好一些。

無糖酸奶打開包裝，倒入紅薯粗泥中。

用勺子抹平表面。

倒入一些燕麥片。

奇異果切片，順著燕麥片擺一排。

加一小勺藍莓果醬調色調味。

拌勻後挖一勺開吃，好滿足。

這種物質是一種有效的抗氧化劑，有助於清除體內的自由基物質，減少脂肪堆積，從而起到減肥效果。紅薯這樣做才好吃，防癌，降三高，減肥，就連免疫力也提高了。