女生常練這個動作，可以保養卵巢瘦身！

束角式（Baddha Konasana）對女性來說，有許多有益之處，是非常適合女性練習的瑜伽體式。

束角式對女性來說是個極佳的姿勢，不僅美化外觀，還可以調整內在，大家可以在空閒時間多練習。建議每次練習保持1分鐘以上。

束角式常見的錯誤和怎麼矯正

1.如果需要激活大腿和髖部

▷在腳掌之間放個瑜伽磚，腳掌朝天花板的方向；

▷雙手在身後撐地，保持脊柱延展。

2.如果髖部太緊

3.如果會弓背

束角式的變體

1.仰臥束角式

▽

▷躺下來，腳掌相對，膝蓋下沉，保持3-5分鐘。

2.靠牆做束角式

▽

▷在牆之間墊個瑜伽磚，可以更好的立直脊柱，打開胸腔。

PS：另外，束角式還非常適合孕期練習，可以打開髖部，給腹部足夠的空間，利於順產。

對女性來說，束角式絕對是下半身福音

練過的人，才知道它的好

一個孕婦都可以習練的體式，膩害~

免責申明：我們尊重原創，也注重分享。部分素材來源網路，版權原作者所有，如有侵犯您的權益，我們將第一時間刪除。

輸入網址

https://itunes.apple.com/cn/app/id1172137013?mt=1#

或直接進入 App Store 搜尋「鬧市街」

鬧市街安卓版APP下載：

http://naosie.com/Upload/app/android_01.02.0168.apk

鬧市街，歡迎您的加入！

猛戳「閱讀原文」查看更多入駐鬧市街商城的優質商家