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停止健身後必然肌肉流失？
四個字:用進廢退！
鍛煉出肌肉很不容易，但停訓後卻「一夜回到解放前」。
無論是誰，停訓後肌肉和體能都會下降，脂肪卻會增加。只要看看運動員就清楚了，多更何況是普通人。
那麼，怎樣才可以減少它的流失呢？
首先，不練是不行的。但我們可以精簡訓練，改變訓練動作，減少組數次數，減少組間休息。這樣，之前1小時的健身精簡到10分鐘，雖然無法提高，但絕對可以減少肌肉流失，甚至保持。
其次，怎樣調節。先減少訓練動作，之前的訓練動作可能很多，大肌群復合訓練和孤立訓練等等。精簡後的動作必須是最重要的訓練，一個動作能夠到更多的肌群。方便接觸器械的朋友訓練:臥推、硬拉、深蹲：
但我更推薦不受時間地點控制的自重訓練:伏地挺身、引體向上、深蹲：
提高動作強度，把強度控制在單組6-10個，一次訓練3-5組就夠了，力所能及的縮減組間休息，這樣一次訓練十分鐘就可以完成了！
最後，如果連每天十分鐘的健身時間都沒有，那就讓它流失吧..無能為力..
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