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最近，一直有朋友跟小編說”為什麼減肥的時候總是不想瘦的地方瘦了，想瘦的卻偏偏不瘦？”，而且”為什麼我和朋友一起減肥，她總是比我瘦的快？？”
So，今天小編就給大家說一說為什麼同樣是減肥，你卻沒有人家瘦的快，以及怎麼快速減掉想減的部位而不會影響別的部位！ 這些都是你不夠了解自己的體型&肥胖類型導致的！
每個人身體都是不一樣地，找對方法 ，”對症下藥”才能瘦得更快喲~~~今天小編就給大家送藥來了~乖^O^ 該吃藥了！
一、 體型
大體分為 ：”梨、蘋果、豇豆”。看看哪個是你，找對適合自己的方法事半功倍哦！
運動建議：鍛煉不同區域肌肉（包括腿和胳膊）。一周做3次30分鐘的有氧運動，包括重量訓練。
鍛煉時動作之間盡量保持連續，減少休息。雖然梨形身材更注重鍛煉下半身，但也要保證上半身的運動，以增強肌肉，幫助創造更小的臀部和大腿的錯覺。
運動建議：側重針對同一肌肉不同的練習。嘗試一周最多5次，40-60分鐘的有氧運動。
注意經常變換運動方式以保證身體持續燃脂。雖要注重鍛煉身體中段，但也要注意鍛煉手臂和下半身，保證身體比例。把運動之間的休息時間降到最低，以維持心跳速率達到燃脂的目的。
運動建議：力量訓練，使用較重的重量，但減少次數以強化線條。
雖然有氧運動對任何體型的人都很重要，但豇豆人有較高的代謝，所以建議少做有氧運動，而做更多的重量和力量訓練。
二、 肥胖類型
建議：如果你胖的不正常，先找出肥胖的原因，如果與病理有關，先將問題解決在減肥哈。病治好了，可能體重也能自動調整呢！高鹽分食物能不吃就不吃，以免水腫。
建議：高卡、高脂、高糖的食物不要吃啦，逐漸習慣吃清淡和少油的食物，以減少熱量的攝取。多吃蔬菜和水果既增加飽足感，熱量還低，加上纖維質豐富，每天配合足夠水分，有助排便；多做運動，以消減正在積聚的脂肪。
建議：停止運動後，為免胖得控制不住，最好抽空做點運動，1周做3次已經很好。若因為健康理由，不能劇烈運動，也應做些簡單運動，例如多走路、做點輕量的伸展運動也可。切忌暴飲暴食，不然胖得更快。
建議：如果家族肥胖，趕緊讓媽媽改變家人的飲食習慣，減少重口的、少吃「湯渣」等，調整分量，多吃蔬菜水果。骨架粗大已是不可改變的事實，但你每周3~4次的運動，將身體的線條練得更完美，體形一樣好到讓人羨慕。（大個漂亮白啊！）
建議：首先體重是標準的，然後再局部瘦身，可多做帶氧運動，如跑步、跳健康舞等以燃燒多餘脂肪。如手臂過粗可多舉啞鈴，腹部肉多做仰臥起坐或收腹運動等，局部運動除了能消減脂肪外，還能將某些部分的線條收得更健美哦~
如果你覺得自己喝口涼水都會胖三斤，那你應該是屬於易胖體質了，如果你屬於易胖體質，切記：只有改變易胖體質，才是減肥的王道。
古中醫認為，人體中氣十足，更易脂肪燃燒和能量轉換，從而做到代謝的正常，有助於瘦身。
上面的乾貨是不是很幹？
下面給大家換換口味！
來一波帥哥，別光養眼跟著練起來！！！
高強度減脂練習，
每個動作20秒、動作間休息10秒，
8個動作為一組，每次做4組，
讓你大汗淋漓甩掉全身肉肉！
波比跳
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跳起箭步蹲
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登山者
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伏地挺身
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卷腹
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開合跳
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高抬腿
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俄羅斯轉體
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其實減肥很簡單，只要找對方法
擁有一份積極的態度，肯堅持
很快就能瘦下來的！
美好身材你也能擁有！