瘦身經驗：歡樂頌中美女安迪的瘦身秘訣！

最近很多人都在看歡樂頌這個電視劇，難免不被安迪這個美女的氣質所吸引，但我看到的卻是安迪每天戴著耳機跑步和喝水的情景，這不免想到這是不是安迪的瘦身秘訣。我查了一些資料，發現：

一　晨跑

專家認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。這依賴於兩件事：人的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。第二，如果空腹跑步，就得消耗胃里僅有的能量，要知道空胃正是身體里存儲脂肪的地方。如果想要讓減肥更有效果，那就讓跑步成為一天里第一件事。

因此醫生建議：

·早上6點到7點是晨跑的最佳時間，跑完不能馬上就吃早餐，宜在15-30分鐘後補充能量。

·記著及時補給水分來保持體內水與電解質平衡。

·跑速不必追求快，跑步時間在半小時左右。但是，具體還是要根據自己的情況，不要強撐哦！

·晨跑前熱身一定不能少，注意腳踝、膝關節的保護。

二　喝水

　　喝水能幫助人體消化，排出廢物、毒素，淨化身體；也能夠增強血液循環，促進新陳代謝。除此之外，還能增加飽腹感，抑制食欲。但不是喝得越多就越好，喝水過量會對腎臟功能造成負擔！

醫生建議：

·喝水的速度要慢。

·盡量飲用白開水

·不能喝冰水

瘦身不是一時半會的事，他要的是堅持，每天的堅持，不管哪種瘦身，要的都是毅力，要的是習慣。

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